Invece di allattarlo sul divano, trascinalo in una classe di yoga o pilates di gravidanza. Entrambi aiutano ad allungare e allentare la colonna vertebrale ea rilasciare la tensione: un fattore importante nel mal di schiena. Un altro vantaggio: Yoga e Pilates aumentano il livello di energia generale (e l'umore) in modo da essere maggiormente in grado di affrontare i dolori della gravidanza che rimangono.
Oltre agli esercizi back-centric, puoi anche fare semplici mosse che rafforzano il tuo muscoli addominali, che a loro volta ridurranno la quantità di sforzo sulla parte bassa della schiena. (Ma ricorda, non esercitarti sulla schiena ora che sei nel tuo secondo trimestre)
