La depressione non è solo il sentirsi blu a volte; è una condizione grave che influenza il tuo umore, i tuoi pensieri e il tuo comportamento. E mentre potrebbe renderti scomodo, chiedere aiuto è un passo necessario verso il recupero. Per molte persone depresse, può essere difficile trovare la motivazione per raggiungere gli altri. Questo perché l'isolamento, la disperazione, lo sfinimento e il ritiro dagli amici e dalla famiglia fanno parte della condizione.
"La depressione non si manifesta contemporaneamente, quindi può essere difficile per qualcuno con depressione riconoscere di aver bisogno di aiuto, "dice Vineeth John, MD, professore associato di psichiatria e scienze comportamentali presso l'Università del Texas Health Science Center di Houston. "All'inizio, potrebbero semplicemente pensare che stanno avendo una brutta giornata o non si sentono come se stessi. Chiedere aiuto può essere il primo segno di riconoscimento di questa malattia insidiosa. "
Cercare sostegno per la depressione
Il sostegno alla depressione può venire da molte fonti, inclusi dottori, consulenti per la salute mentale, amici e familiari. "Superare lo stigma della depressione è un inizio importante", afferma il Dr. John, inizia condividendo i tuoi sentimenti riguardo alla depressione con qualcuno vicino a te, come il tuo coniuge, un altro familiare o un amico. accetti che la depressione sia una condizione reale con i sintomi reali di cui hai bisogno per iniziare a gestire.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per fare quel primo passo e chiedere aiuto:
- Riconosci che i tuoi sentimenti negativi fanno parte della tua depressione e non riflettono la realtà della tua situazione.
- Comprendi che la depressione non è un segno di debolezza.
- Chiedi aiuto al tuo dottore, a un professionista della salute mentale, a un assistente sociale, a qualcuno in assistenza al lavoro o a un consulente nella tua scuola.
- Evita la tentazione di isolarti dalle persone che ami e che ti amano.
"Il legame terapeutico che si sviluppa tra la persona con depressione e i suoi cari non può essere sottovalutato. Potrebbe essere il ponte più forte per il recupero ", dice John.
Affrontare la depressione: come amici e familiari possono aiutare
Avere una rete di amici e parenti è essenziale Le attività quotidiane possono sembrare insormontabili quando si fa fronte a la depressione, e oltre a questo, quasi il 40 per cento delle persone con depressione può trascurare di prendere i loro farmaci. "Avere qualcuno per aiutare a tenere traccia di farmaci e altri trattamenti è solo uno dei ruoli importanti che un familiare o un amico intimo può svolgere, "note John.
Ecco alcuni altri modi per ottenere supporto per la depressione da familiari e amici:
- Chiedi loro di ascoltare quando hai bisogno di qualcuno con cui parlare.
- Chiedi aiuto con faccende e commissioni.
- Chiedi loro di ricordarti di mangiare bene, di andare a dormire alle ore normali e di uscire di casa per qualche esercizio.
- Chiedi loro di fare una passeggiata, andare al cinema o semplicemente fermarsi e passare
- Chiedi loro di aiutarti a tenerti lontano dalla droga e dall'alcol.
- Chiedi loro di essere paziente e solidale e per ricordarti che c'è luce alla fine del tunnel quando sei a punti bassi durante la tua guarigione.
- Chiedi loro di portarti il dottore o altri appuntamenti in tempo. Potrebbero anche essere in grado di aiutarti a parlare con il medico e tenere appunti per te.
- Se hai voglia di farti male in qualsiasi momento, chiedi aiuto immediatamente. Se nessuno è in grado di aiutarti, chiama il 911 o la linea telefonica nazionale di suicidio delle 24 ore al numero 1-800-273-TALK.
Chiedere aiuto per la depressione richiede coraggio, ma riconosce la tua condizione e trova i modi per affrontare il problema i sintomi ti aiuteranno a riprendere il controllo. La depressione non è qualcosa che puoi affrontare da solo, ma la buona notizia è che non devi. Ci sono molte persone che possono aiutarti a far fronte alla tua depressione - da medici e professionisti della salute mentale ad amici e persone care. Possono aiutarti a migliorare. Tutto quello che devi fare è chiedere.
