Se hai l'incontinenza urinaria o la nicturia (un frequente bisogno di usare il bagno di notte), probabilmente sai già troppo bene come i problemi di controllo della vescica possono rovinare una buona notte dormire. Ma i tuoi problemi di sonno potrebbero effettivamente essere causando quei problemi?
"È stato dimostrato che molte persone che hanno incontinenza o urgenza urinaria durante il giorno o la notte hanno un'alta incidenza di apnea ostruttiva del sonno", dice Steven Y. Park, MD, un assistente professore di otorinolaringoiatria presso l'Albert Einstein College of Medicine nel Bronx, NY, e autore di Sonno, interrotto: un medico rivela il motivo numero 1 perché tanti di noi sono malati e stanchi . "Subire un'apnea [evento] impedisce al sangue di raggiungere il cuore. Quando riprendi a respirare, il sangue si riversa di nuovo nel cuore e le camere del cuore si dilatano, il che fa pensare al cuore di essere sovraccarico di liquidi. Questo porta alla creazione dell'ormone natriuretico atriale, che causa ai reni di produrre più urina. "E più urina significa più viaggi in bagno.
Incontinenza, sonno e salute generale
Le persone spesso si svegliano a intervalli da 90 minuti a due ore o la durata di un ciclo di sonno. Quando raggiungi la fase di sonno profondo, i muscoli si rilassano, il respiro si ferma, e poi ti svegli e senti come se avessi bisogno di andare in bagno. Inoltre, un gran numero di risvegli e la mancanza di sonno profondo possono irritare la vescica e portare a precedenti sensazioni di necessità di annullare, secondo il Dr. Park.
Tuttavia, questo non vuol dire che tutti coloro che hanno problemi di controllo della vescica a la notte ha apnea del sonno, o che l'insonnia causa necessariamente l'incontinenza. "Molti pazienti hanno una patologia del tratto urinario primario, come una vescica iperattiva nelle donne e una prostata ingrossata negli uomini, che può effettivamente causare il disturbo del sonno", dice Kevin Bigelow, MD, un urologo certificato all'Ironwood Physicians 'Center for Urological Services a Phoenix.
Avere un disturbo cardiaco può anche essere un fattore complicante. Quando ti corichi durante la notte, il liquido aggiuntivo può tornare al cuore e ai reni, con conseguente maggiore produzione di urina. Farmaci come i diuretici spesso usati per aiutare i problemi cardiaci possono causare un maggiore desiderio di andare in bagno anche più frequentemente, così come patologie quali diabete, ipertensione e malattie vascolari.
Mettere a riposo l'insonnia
Fortunatamente, ci sono modi per aiutare a ridurre il sonno interrotto e l'emissione urinaria notturna e ottenere una migliore notte di riposo:
- Escludere altre cause mediche. Chiedi al tuo medico di controllare eventuali condizioni di base che potrebbero contribuire ad aumentare la minzione a notte. Elimina anche l'infezione. "Ci può essere un peggioramento dell'incontinenza o della frequenza quando qualcuno ha un'infezione alla vescica", afferma John Kowalczyk, DO, urologo certificato dal consiglio di amministrazione del St. Vincent Medical Center di Los Angeles. Questo può essere determinato con un semplice test delle urine.
- Evitare di bere troppo prima di dormire Se possibile, interrompere tutti i liquidi da una a due ore prima di andare a letto ed evitare tutta la caffeina la sera. Fai attenzione alle insalate di grandi dimensioni consumate anche la sera - contengono una buona dose di liquido.
- Cerca di ridurre l'accumulo di liquido "I sonnellini pomeridiani, l'elevazione delle gambe e le calze a compressione possono ridurre la formazione di liquidi -up e aiuta ad alleviare il risveglio durante la notte per annullare ", afferma Elaine McInnis, educatrice sanitaria presso l'Associazione Nazionale per Continenza a Charleston, SC
- Attenzione agli alcolici. L'alcol agisce come diuretico e può causare più frequenti minzione.
- Valuta i tuoi farmaci. Alcune prescrizioni, come gli antidepressivi, possono far svuotare completamente la vescica. Altri, come i diuretici, aumentano la frequenza. In caso di diuretici, consultare il medico per vedere se è possibile portarli al mattino per ridurre il loro impatto.
- Frequentare frequentemente prima di andare a letto. "Alcuni pazienti potrebbero dover urinare due volte prima di andare a letto - potrebbero non svuotare bene la vescica la prima volta", dice Michael Safir, MD, urologo esperto in missione con doppia borsista certificato dalla Missione Community Hospital a Panorama City, California
