Dei 29,1 milioni di americani con diabete, ben il 31% usa medicine complementari o alternative, inclusi gli integratori, per aiutare a gestire la loro condizione. In effetti, la quantità di denaro speso per integratori alimentari potrebbe essere sconcertante. "Penso che sia più grande del business della farmacia, se sommi tutto", dice Jeffrey Tipton, DO, MPH, vicepresidente e direttore medico di AppleCare Medical Management a Los Angeles.
Quindi tutto ciò che va bene uso? "Ci sono alcune indicazioni che alcuni supplementi possono essere utili, ma non c'è nulla di definitivo", dice Julie T. Chen, MD, internista e fondatrice di Making Healthy EZ, una clinica integrativa di salute a San Jose, in California. Anche se non dovresti usare integratori per sostituire i tuoi farmaci per il diabete, la ricerca su alcuni di essi suggerisce che essi possono aiutare con la gestione del diabete di tipo 2.
Integratori per diabete di tipo 2: uno sguardo più da vicino
Se stai prendendo o prendendo in considerazione un integratore, è importante consultare il proprio medico perché alcuni integratori possono interferire con il diabete o altri farmaci, come i fluidificanti del sangue.
Ecco uno sguardo a nove integratori alimentari che sono comunemente usati dalle persone con diabete di tipo 2:
Cromo Un metallo e un minerale traccia essenziale, questo è pensato per aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Si trova naturalmente in carne, pesce, frutta, verdura, spezie e pane integrale e segale. Come supplemento, è venduto come cromo picolinato, cromo cloruro e cromo nicotinato.
"Le persone erano entusiaste del cromo circa 20 anni fa", dice il dottor Tipton. A basse dosi, il suo uso sembra sicuro per la maggior parte delle persone e può essere di qualche aiuto; ma preso per lunghi periodi, il cromo può causare effetti collaterali che includono problemi renali - già un problema per alcune persone con diabete.
Magnesio Questo metallo è essenziale per ossa sane, funzione muscolare, pressione sanguigna normale e cuore appropriato ritmo. Le persone con diabete tendono ad avere un basso contenuto di magnesio, che è legato alla diminuzione della produzione di insulina e all'insensibilità all'insulina. "Se un esame del sangue mostra che i livelli di magnesio sono bassi, un integratore potrebbe essere utile", dice Susan Weiner, RDN, educatrice certificata per il diabete a Merrick, New York e autrice di Diabetes: 365 Tips for Living Well . Nota che prendere troppo magnesio causa la diarrea - assicurati di parlare con il medico prima di prenderlo, o qualsiasi tipo di integratore. Buone fonti alimentari di magnesio includono semi di zucca, semi di girasole, mandorle, anacardi, halibut, tonno, spinaci e crusca d'avena.
Acidi grassi Omega-3 Questi provengono da alimenti come pesce, alcuni oli vegetali (colza e soia), noci e germe di grano. Gli integratori di Omega-3 sono disponibili in capsule o oli. Una recensione pubblicata nell'ottobre 2015 sulla rivista PloS One ha mostrato che gli acidi grassi omega-3 abbassano i trigliceridi ma non influenzano il controllo glicemico o il colesterolo totale. Inoltre, l'Università del Maryland Medical Center di Baltimora osserva che gli acidi grassi omega-3 del pesce agiscono per aumentare il colesterolo HDL ("buono") nelle persone con diabete, mentre gli omega-3 derivanti dall'olio di semi di lino possono fornire lo stesso beneficio. In alcuni studi, gli acidi grassi omega-3 hanno anche aumentato il colesterolo LDL ("cattivo"). Sono necessarie ulteriori ricerche, in particolare studi a lungo termine che esaminino specificamente le malattie cardiache nelle persone con diabete. L'olio di pesce può anche interferire con i farmaci che fluidificano il sangue e con la pressione del sangue.
Vanadio Come il cromo, il vanadio è anche un minerale traccia. Negli anni '80, la ricerca ha dimostrato che poteva ridurre gli zuccheri nel sangue. "Il vanadio, insieme ai suoi cugini più pesanti, al molibdeno e al tungsteno, può imitare l'insulina", afferma Weiner. "Nella ricerca condotta con cellule animali, questi minerali sono stati in grado di sostituire l'insulina". Ma in seguito la ricerca ha dimostrato che non ha avuto alcun effetto sui livelli di zucchero nel sangue.
Glucosamina Nessuna ricerca dimostra che la glucosamina sia utile per le persone con diabete, dice Tipton. La prova a suo favore è solo aneddotica, nel senso che alcune persone riferiscono che li aiuta, dice Weiner. "La glucosamina è importante per la riparazione e il mantenimento della cartilagine sana nelle articolazioni, ma prenderlo in forma orale potrebbe non arrivare dove dovrebbe essere in una quantità che farà del bene", dice.
Alfa -Acido lipoico Conosciuto anche come ALA, acido lipoico e acido tiottico, questa sostanza è simile a una vitamina. Come antiossidante, protegge dai danni cellulari causati dai radicali liberi. L'ALA si trova nel fegato, negli spinaci, nei broccoli e nelle patate. Le persone con diabete di tipo 2 assumono integratori ALA per aiutare i loro corpi a usare l'insulina in modo più efficiente. L'ALA è stato anche usato per prevenire o trattare la neuropatia diabetica (un disturbo nervoso).
Uno studio pubblicato nel luglio 2014 sulla rivista Diabetologia e sindrome metabolica ha trovato benefici terapeutici per ALA, ma sono necessarie ulteriori ricerche , Dice Weiner. Tra le cautele, l'ALA potrebbe abbassare i livelli ematici di ferro e potrebbe interagire con alcuni farmaci antitumorali. In alcuni casi, l'ALA potrebbe abbassare troppo lo zucchero nel sangue, quindi gli zuccheri nel sangue devono essere attentamente monitorati se si utilizza questo integratore.
Melone amaro Nonostante il suo nome, il melone amaro è una verdura che si trova anche in forma di supplemento. Ci sono alcune prove che i prodotti botanici come il melone amaro hanno proprietà ipoglicemizzanti. Il dottor Chen ama il melone amaro perché è generalmente sicuro per la maggior parte delle persone. Ti consiglia di iniziare con 900 milligrammi e di regolare il dosaggio se ti aiuta.
Cannella Sono necessarie ulteriori ricerche, dice Chen, ma una revisione sistematica degli studi pubblicata nel settembre 2013 sulla rivista Annals of Family Medicine suggerisce che la cannella può migliorare i livelli di zucchero nel sangue in alcune persone. Prova ad aggiungere la cannella - assicurati che sia di tipo non zuccherato - alla farina d'avena e ad altri alimenti, o cospargila nel caffè.
Se vuoi usare integratori, assicurati di parlare con il tuo medico delle tue scelte per assicurarti che cosa tu sia " l'assunzione è sicura e non interferirà con la terapia convenzionale del diabete.
