Se ti senti costantemente circondato da un coro di tosse e starnuti - al lavoro, al supermercato o anche a casa - non sei solo. Ecco cinque cose che puoi fare per evitare il raffreddore.
- Lavarsi le mani. Fai così spesso, specialmente dopo aver usato il bagno o toccando oggetti inanimati, come rubinetti per il bagno e maniglie delle porte, nei luoghi pubblici. Inoltre, prova a smettere di toccarti la faccia. Sembra sciocco, ma l'americano medio tocca i loro occhi, naso, bocca o faccia ogni 20 secondi, secondo Gregory Poland, MD, direttore del Vaccine Research Group presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, che consente ai germi di accedere facilmente al
- Vai a letto presto. Hai bisogno di molto sonno per mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma in questo periodo dell'anno.
- Mangia cibo sano con un sacco di vitamine. Questo farà anche mantieni forte il tuo sistema immunitario La stagione del raffreddore e dell'influenza corre in tandem con la stagione delle caramelle - da Halloween a Pasqua. Quindi fai uno sforzo per riempire il piatto con verdure a pranzo e cena e uno spuntino a base di frutta durante il giorno.
- Esercizio. Sappiamo che non è più la stagione dei costumi da bagno, ma fai del tuo meglio per muoverti durante i mesi più freddi . L'esercizio fisico regolare è un altro potenziamento del sistema immunitario, che può prevenire gli attacchi di freddo che fanno catturare dal farti star male.
- Prova losanghe di zinco. Se senti un raffreddore arrivare nonostante i tuoi migliori sforzi per allontanare i germi, la ricerca ha dimostrato che le losanghe di zinco potrebbero abbreviare la durata del freddo. "Si legano alle particelle virali e aiutano a prevenire parte della replicazione", afferma Michael Benninger, MD, della Cleveland Clinic. "Non ti impedirà di prendere il raffreddore, ma potrebbe rendere il tuo raffreddore meno severo e non durerà altrettanto a lungo."
