Key Takeaways
Circa 1 su 200 persone ha un colesterolo alto causato dai loro geni, chiamato ipercolesterolemia familiare (FH).
Anche se la tua famiglia non ha una storia di colesterolo alto, tutti hanno bisogno di un test per il colesterolo, compresi i bambini di età compresa tra 9 e 11.
L'esercizio fisico regolare può aumentare i livelli di HDL, il "buono" e il rdquo; colesterolo che protegge il tuo cuore dalle malattie cardiache.
I livelli di colesterolo nel corpo - una sostanza cerosa e grassa che si trova in tutte le cellule - possono dirti molto sulla tua futura salute del cuore. Dal momento che il colesterolo alto raddoppia il rischio di malattie cardiache, è importante adottare misure per la prevenzione e il trattamento.
Un semplice esame del sangue durante la normale visita di prevenzione ti dirà quali sono i tuoi livelli di colesterolo totale, colesterolo LDL (cattivo), Il colesterolo HDL (buono) e i trigliceridi sono. Se i risultati mostrano che i tuoi numeri sono troppo alti, non sei solo: circa 74 milioni di adulti statunitensi hanno colesterolo alto, ma meno della metà di loro sta ricevendo un trattamento per abbassare il colesterolo e proteggere la salute del cuore, secondo i Centers for Disease Controllo e prevenzione (CDC).
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1. Non puoi vivere senza colesterolo. Siamo nati con il colesterolo nei nostri corpi, ei bambini ottengono di più dal latte materno; infatti, il colesterolo è persino aggiunto alla formula del bambino. Il colesterolo è essenziale perché tutti i nostri ormoni e cellule ne hanno bisogno per funzionare correttamente. È anche un elemento fondamentale per tutte le cellule del corpo e aiuta il fegato a produrre acidi necessari per il trattamento del grasso.
2. Uno su tre adulti ha un alto livello di colesterolo. Secondo il CDC, tutte le persone di età superiore ai 20 anni devono sottoporsi al controllo del colesterolo con un semplice esame del sangue ogni cinque anni, ma solo il 75% circa lo fa. Questo numero è sconcertante considerando che circa il 32% degli adulti degli Stati Uniti presenta livelli LDL elevati che li mettono a un rischio più elevato per le malattie cardiache. E poiché i livelli di colesterolo possono essere influenzati da molte cose diverse - dieta e stress, per esempio - i risultati più accurati possono essere ottenuti quando due test separati vengono eseguiti a una settimana di distanza, dice Stephen Kopecky, MD, un cardiologo presso la Mayo Clinic di Rochester , Minnesota. Eppure molti medici non seguono questa raccomandazione di test, dice.
3. Il colesterolo alto potrebbe essere genetico. Molta attenzione viene posta sul controllo dei livelli di colesterolo attraverso cambiamenti dietetici ed esercizio fisico, ma il principale fattore di influenza è la genetica.
"Il 75% del colesterolo è dovuto ai geni e Il 25 percento è dovuto alla dieta "dice il dott. Kopecky sui livelli di colesterolo nel sangue.
Quando mangi cibi che contengono colesterolo, come carne, pesce e latticini, il tuo corpo si sbarazza dell'eccesso se funziona normalmente. Ma quanto colesterolo ti sbarazzi dipende dai tuoi geni. Le persone con ipercolesterolemia familiare (FH), per esempio - una condizione ereditaria che colpisce circa 1 persona su 200 (fino a 34 milioni di persone in tutto il mondo) - non possono perdere efficacemente l'eccesso. Puoi avere FH se la tua famiglia ha una storia di colesterolo alto o infarto precoce (che si verifica prima dei 50 anni). Assicurati di vedere il tuo medico per ottenere i livelli di colesterolo testati se rientri in questa categoria.
4. Anche i bambini possono avere un colesterolo alto. La maggior parte delle persone pensa che il colesterolo alto sia un problema per gli adulti, ma la comunità sanitaria sa che una chiave per mantenere i livelli normali è iniziare subito i test. L'American Academy of Pediatrics raccomanda lo screening del colesterolo per tutti i bambini di età compresa tra 9 e 11. E lo screening selettivo dovrebbe essere fatto anche prima - a partire da 2 anni - per i bambini ad alto rischio di avere problemi di colesterolo, compresi i bambini con:
- Obesità
- Una storia familiare di infarti
- Una storia familiare di colesterolo alto
"Anche se le persone conoscono il loro colesterolo è alto e ne hanno parlato con i loro fratelli, i medici non sempre dicono loro che i loro figli hanno bisogno di essere controllati ", dice Martha Gulati, MD, capo di cardiologia presso l'Università dell'Arizona College of Medicine a Phoenix. "Dovrebbero chiederlo al medico, soprattutto se hanno una storia familiare di malattia cardiaca precoce."
5. La sudorazione può aumentare i livelli di colesterolo buono. Oltre a seguire una dieta sana, compresi cibi salmone e avocado salutari, è possibile aumentare i livelli di HDL - che proteggono dalle malattie cardiache - allenandosi. La chiave, dice Kopecky, è quella di utilizzare l'interval training esercitandosi a intensità media, spruzzando in periodi di alta intensità.
In uno studio su donne con diabete di tipo 2 pubblicato nel giugno 2016 nel International Journal di Medicina dello Sport, tre settimane di allenamento ad intervalli ad alta intensità hanno significativamente aumentato i livelli di HDL delle donne del 21% e hanno abbassato i trigliceridi del 18%. E uno studio pubblicato nel marzo 2009 nel Journal of Strength and Conditioning Research ha scoperto che gli uomini che hanno joggato e poi hanno eseguito ad alta intensità per periodi uguali di tempo hanno visto un miglioramento significativo dei livelli di HDL nell'arco di otto settimane rispetto a persone nel gruppo di controllo.
6. I supplementi possono funzionare per abbassare il colesterolo - ma lentamente. A meno che non sia ad alto rischio di infarto o di ipercolesterolemia familiare, la dieta e l'esercizio fisico sono le prime opzioni per abbassare il colesterolo. E molte persone che hanno il colesterolo alto non vogliono continuare i farmaci per il colesterolo, dice Kopecky. Fortunatamente, mangiare una dieta sana e integrarla con 2-3 grammi di stanoli vegetali e steroli al giorno può ridurre l'LDL del 6-15%, secondo la Cleveland Clinic in Ohio, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
Il principale l'inconveniente degli integratori è che devono essere assunti ogni giorno e non funzionano da un giorno all'altro.
Ma i farmaci che abbassano il colesterolo come le statine funzionano più velocemente. "Oggi puoi prendere una pillola per abbassare il colesterolo e domani i tuoi livelli scenderanno del 3-4%", dice Kopecky. "Ci vogliono alcuni mesi per i cambiamenti dello stile di vita e gli integratori per fare la differenza."
Inoltre, l'entità del calo dei livelli di colesterolo spesso non è così grande con la dieta e l'esercizio fisico come con i farmaci. :
8 alimenti per abbassare il colesterolo 7. Il numero di persone che dovrebbero assumere farmaci per abbassare il colesterolo è in aumento.
La comunità medica era un po 'riservata a raccomandare farmaci per abbassare il colesterolo: le statine erano suggerite per le persone che avevano un rischio di infarto superiore al 20 percento nei prossimi 10 anni. Ma le attuali linee guida dell'American Heart Association raccomandano il trattamento con statine per le persone con una probabilità del 7,5% o superiore di avere un infarto o ictus nel prossimo decennio. Potresti aver bisogno di farmaci per trattare il colesterolo alto se:
Avere ha avuto un infarto, ictus, angina o malattia delle arterie periferiche
- Ha livelli LDL molto elevati (190 mg / dl o più alti) o ha ipercolesterolemia familiare
- Ha diabete e ha un'età compresa tra 40 e 75
- 8. La donna raffigurata nel
" Monna Lisa" potrebbe aver avuto un colesterolo alto. Lo sapevi che potresti essere in grado di dire se qualcuno ha ipercolesterolemia familiare semplicemente osservandoli? È possibile, ed è per questo che un ricercatore dice che il soggetto di Leonardo da Vinci "La Gioconda" potrebbe essere stato il primo caso conosciuto. La musa di Da Vinci, che è stata dipinta a vent'anni e morta a trent'anni, sembra aver avuto tratti visibili della condizione: uno xantelasma (un deposito grasso giallastro) nell'occhio sinistro e possibilmente anche nella mano sinistra. 9. I livelli di colesterolo delle donne oscillano nel corso della loro vita.
Anche se le donne tendono ad avere livelli di colesterolo più bassi rispetto agli uomini, possono sperimentare un giro sulle montagne russe a livelli durante tutta la vita. Durante la gravidanza aumentano i livelli di colesterolo di una donna, che si pensa possa aiutare il cervello dei bambini a svilupparsi. E il latte materno ricco di colesterolo è pensato per essere protettore del cuore per i bambini che invecchiano. Dopo la gravidanza, i livelli di colesterolo dovrebbero tornare alla normalità, afferma Kopecky. Ma dopo la menopausa, i livelli di colesterolo LDL delle donne aumentano, mentre i livelli di HDL protettivi diminuiscono, osserva la Cleveland Clinic. All'età di 75 anni, le donne tendono ad avere livelli di colesterolo più alti rispetto agli uomini. 10. I livelli di colesterolo potrebbero essere al limite.
Secondo il CDC, il colesterolo totale medio degli americani di età superiore ai 20 anni è di 192 mg / dl. Questo è preoccupante, considerando che un livello di colesterolo alto borderline è di 200 mg / dl; alto è più di 240 mg / dl. Ma ricorda che come con molte misurazioni, diverse persone si sforzano per numeri diversi. Se sei preoccupato, parla con il tuo medico circa l'impostazione dei tuoi obiettivi di colesterolo individuale.
