L'obesità infantile è in aumento. Un bambino su tre è in sovrappeso e circa il 16% è obeso, secondo i dati nazionali.
Essere sovrappeso o obesi durante l'infanzia aumenta il rischio di problemi di salute a lungo termine come malattie cardiache e diabete. In tutto il paese, i ricercatori stanno cercando di sviluppare soluzioni al problema dell'obesità infantile. Un punto di partenza è educare i bambini a mangiare sano a casa ea scuola.
Perdita di peso e bambini: piani dietetici
Esistono molti programmi dietetici per bambini, ma non sono così pubblicizzati come una dieta per adulti piani come Atkins o Weight Watchers, dice Melinda Sothern, PhD, fisiologa degli esercizi, professore associato e direttore di sezione presso il Centro di scienze della salute della Louisiana State University, Prevention of Childhood Obesity Laboratory presso il centro di ricerca biomedica LSU Pennington a Baton Rouge.
Dr. Sothern e colleghi della LSU hanno sviluppato un programma per bambini in sovrappeso e per i loro caregivers chiamati "Trim Kids" basati su 20 anni di ricerca e collaborazione con bambini in sovrappeso. Trim Kids è utilizzato negli YMCA in tutta la Louisiana, nello Iowa e a New York.
Se stai acquistando un piano di dieta per i tuoi bambini, Sothern ti consiglia di cercarne uno testato, come quelli elencati in Sito Web del National Cancer Institute.
Prima che il bambino inizi una dieta, confermare l'idoneità della dieta con il proprio pediatra o un dietologo. Quindi provalo per alcuni mesi per vedere se è adatto per la tua famiglia.
Perdita di peso e bambini: passaggi per gestire il peso
La perdita di peso non dovrebbe essere il tuo obiettivo primario per un bambino sovrappeso, afferma Sothern. Volete concentrarvi su come evitare che il vostro bambino aumenti di peso mentre si lavora su abitudini alimentari e esercizio più salutari:
- Fase 1: tenere un diario alimentare "Valutare cosa stanno mangiando e calcolare le calorie", dice Sothern. I bambini dovrebbero mangiare circa 1400 calorie al giorno. "A volte questi bambini assumono da 3.000 a 5.000 calorie al giorno."
- Passaggio 2: informazioni sul cibo. Normalizzare la dieta dei bambini può significare cambiare il modo in cui visualizzi cibo ed esercizio.
- Fase 3 : Imposta obiettivi piccoli a breve termine. Lascia che i tuoi figli scelgano un frutto o un vegetale che vogliono provare, o imposta obiettivi personali o familiari per la settimana, come mangiare un'altra porzione di verdura. Tieni traccia degli obiettivi e celebra i risultati ottenuti dai tuoi figli
- Passaggio 4: facilita l'attività. I bambini dovrebbero essere attivi per almeno 60 minuti ogni giorno, con circa 30 minuti di attività vigorosa nel mix. I bambini che sono in sovrappeso e non sono stati molto attivi possono essere alleviati in forma fisica. Inizia con 10 minuti di attività al giorno e accumula fino a 60 minuti completi entro tre mesi. Tieni traccia dei livelli di attività dei tuoi figli.
- Passaggio 5: Prendi in considerazione la terapia familiare o individuale. Occasionalmente i bambini che hanno un'obesità patologica hanno bisogno di più della dieta e dei cambiamenti di esercizio; potrebbero aver bisogno di aiuto per affrontare disturbi alimentari o altri problemi, come una storia di abusi sui minori.
Perdita di peso e bambini: supporto scolastico
Le scuole possono essere una forza positiva per la dieta e per migliorare l'esercizio. Il cibo più sano in mensa e più tempo libero durante il giorno aiuterà tutti a combattere l'obesità infantile, dice Sothern.
Essere coinvolti con le decisioni che la tua scuola fa sul cibo può aiutare a garantire un ambiente più salubre per tutti i bambini.
