Valerie Miller, 48 anni, di Sterling Heights, Michigan, dice che troppo cibo veloce e il controllo delle porzioni non sufficienti hanno spinto il suo peso sempre più in alto. All'inizio del 2010, il medico di Miller le disse che il suo indice di massa corporea (BMI) la classificava come obesa, e sapeva che era il momento di cambiare. Inoltre, ha avuto un imminente matrimonio di famiglia che voleva davvero dimagrire. Determinata, Valerie si è unita alla community online di Everyday Health e ha iniziato a registrare le sue calorie con My Calorie Counter. Dopo più di un anno di dieta con Everyday Health, lei è più leggera di 50 libbre, un leader del gruppo di sfida per la perdita di peso "The Gypsies" sul sito e pensa di andare per altri 10 chili. Ecco come ha fatto accadere:
EH: Come hai iniziato a perdere peso e cosa attribuisci al tuo successo?
Miller: Il mio obiettivo era di perdere 50 sterline, quindi nel settembre del 2010 , Ho deciso di vedere un nutrizionista e iniziare davvero il mio viaggio per essere in salute. Dopo aver iniziato con il nutrizionista, mi sono reso conto che avevo bisogno di sostegno e idee per aiutarmi a superare i giorni difficili. È qui che entra in gioco Everyday Health e i gruppi. Originariamente ho iniziato sul sito usando il diario di My Calorie Counter, ma ho deciso di unirmi a un gruppo perché sembra chiaro che le persone "si conoscevano" ed erano amici. Sono stato su molte diete nella mia vita e ho provato il sistema di amici. Il problema con il sistema di amici è stato se il mio amico è caduto dal carro, lei mi incoraggerebbe a seguirla - e io non ero molto difficile da convincere a farlo.
Con i gruppi di tutti i giorni, tutti possono riferirsi a quello che stai passando. A volte, sono in grado di aiutare qualcun altro perché ho passato quello che stanno passando.
Poco più di un anno dopo aver iniziato il mio viaggio, ho raggiunto il mio obiettivo, e ora sono io m pensando seriamente di andare per altri 10 chili!
EH: Come fanno gli zingari a aiutarti a rimanere in pista?
Miller: Ogni mese, gli zingari iniziano una nuova discussione e un nuovo foglio di calcolo che tiene traccia del peso di tutti perdita per il mese. Quando qualcuno nuovo vuole partecipare alla sfida, viene inserito automaticamente in una squadra.
L'obiettivo è vincere la nostra amichevole competizione per la perdita di peso, che chiamiamo il perdente più grande. Come lo show televisivo, si basa su una percentuale di perdita di peso, quindi tutti cercano di farlo sulla lista dei perdenti più grandi per la settimana.
Tutta l'amicizia all'interno del gruppo penso sia ciò che mi ha aiutato di più. Ci sono momenti in cui le persone hanno domande o preoccupazioni su problemi diversi come la dieta a base di sodio o l'assunzione di sodio. Una parte del gruppo ha provato a prendere a calci l'abitudine pop di dieta (sono durato tre settimane) e un gruppo ha lavorato per abbassare il loro sodio insieme. Ci incoraggiamo a vicenda e diamo suggerimenti utili se ne abbiamo. Ma soprattutto il gruppo parla di essere responsabile. Tutti aspettano con ansia il peso settimanale nei risultati per vedere chi ha fatto la lista dei Biggest Loser; non mi permetterò di essere occupato il mercoledì e di non pubblicare i risultati in tempo!
EH: In che modo altri utenti di Everyday Health ti hanno motivato e ispirato?
Miller: Ci sono molti membri che hanno raggiunto il loro obiettivo e rimangono sulle bacheche dei messaggi per rimanere dritti e stretti. Mi aiuta a sapere che ci sono persone vere che hanno perso il loro peso e sono in grado di tenerlo fuori. Quando mi annoio o voglio mangiare qualcosa che non ho davvero bisogno di mangiare, salgo sui forum di discussione di EH e mi tengo occupato a leggere e partecipare alle discussioni. Ricevo anche una newsletter di Everyday Health con articoli e consigli.
EH: Qual è il tuo programma di allenamento?
Miller: Lavoro tre o cinque volte alla settimana. La mia attività preferita è la macchina ellittica; brucia calorie velocemente. Prendo anche corsi di formazione in circuito e lezioni di aerobica. Non sono atletico, ma lo faccio perché è buono per me.
EH: Qual è il tuo snack salutare preferito?
Miller: Mi piace molto pelare un pompelmo rosso rubino come un'arancia, separare le sezioni, staccare la "membrana" di ogni sezione e mangiarla. Ci vuole un po 'di tempo, quindi non hai altra scelta che mangiare lentamente.
EH: Qual è la parte migliore della perdita di peso?
Miller: Inizio a piacermi di nuovo, e posso comprare vestiti nei negozi normali e in dimensioni normali . È bello!
EH: Che consiglio di perdere peso per gli altri?
Miller: Ricorda che non sei solo. Aiuta a sapere che quando inizi, o quando ti stai scoraggiando perché i risultati non stanno accadendo il più velocemente possibile. Unisciti a un sito, unisciti a un gruppo di supporto. È un lungo viaggio alla perdita di peso, e non devi affrontarlo da solo.
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