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Non importa quanto tu ami qualcuno, possiamo scommettere che non vuoi condividere il loro raffreddore. Vivere con un bambino malato o un partner malato significa sapere come non ammalarsi. Potenziare la tua immunità aiuterà, e così si impegnerà a pulire la casa.

La trasmissione virale può accadere abbastanza rapidamente all'interno della casa. Uno studio recente ha rilevato che durante la stagione influenzale, i familiari di persone che avevano l'influenza, che alla fine si ammalarono, presentavano sintomi entro 2,9 giorni dalla prima diagnosi nella famiglia. La trasmissione non è garantita (puoi navigare senza ammalarti) ma perché rischiare?

I passi che fai in ogni stanza possono differire leggermente, ma una regola rimane la stessa: Pulisci regolarmente le superfici condivise, come le maniglie del frigorifero, tastiere, telecomandi, tavoli, stipiti e maniglie con detergenti disinfettanti. Quindi diventa specifico.

In the Livingroom

Sei tentato di mettere al bando il tuo bambino malato o il tuo partner dal soggiorno? Potrebbe non essere la migliore idea. "Confinare un malato nella loro camera da letto li rende molto infelici", dice Julie Yeh, MD, MPH, un assistente professore nel dipartimento di famiglia, comunità e medicina preventiva presso la Drexel University College of Medicine di Filadelfia. Poiché i malati di casa tua saranno appesi ovunque, assicurati che mantengano le seguenti abitudini:

• Tosse e starnutisce in un gomito. "Basta una piccola goccia per passare il freddo", dice fuori Kyle Kaufman, MD, un assistente professore di medicina clinica presso l'Università di Cincinnati. Per questo motivo, insegna ai bambini (e agli adulti) a coprire i loro colpi di tosse e gli starnuti.
• Tieni le distanze. Puoi prendere un raffreddore a sei piedi da una persona infetta. Se un familiare malato sta sdraiati sul divano, assicurati che tutti gli altri diano loro un ampio spazio.
• Tocca velocemente i tessuti. Metti una piccola pattumiera vicino ai bambini malati in modo da poter gettare via immediatamente i tessuti usati. Allinea la lattina con una borsa per un facile smaltimento più tardi.
• Assegna una coperta e un cuscino designati. Quando le persone malate si accoccolano sul divano, assicurati che usino solo la loro biancheria.
• Non condividere i giocattoli . I giocattoli di un bambino malato dovrebbero essere puliti con salviettine disinfettanti o limitati specificatamente per l'uso del bambino malato per evitare che un altro bambino tocchi i giocattoli germani.
• Prendi l'aria fresca. "Più aria fresca, meglio ", dice il dottor Yeh. Nei giorni miti, apri una finestra per portare un po 'd'aria fresca nella stanza e in tutta la casa.

Nella camera da letto

Quando hai un partner malato, condividere un letto o una camera da letto può essere rischioso. "Dormire in un altro letto o in una stanza è piuttosto estremo", dice Yeh, ma in alcune circostanze, come il bisogno di dormire bene o di rimanere in salute per lavoro, potrebbe essere l'opzione migliore, almeno per alcuni giorni. Altrimenti:

• Mantenere i fogli puliti. Potresti non aver bisogno di fare il bucato ogni giorno, ma se cambi i fogli (o almeno le federe) che il tuo partner malato ha tossito o starnutito, puoi andare meglio. Per il letto del tuo bambino malato, è meglio aspettare che il bambino si senta meglio prima di cambiare i fogli, a meno che non ci sia qualcosa da lavare.
• Lasciare entrare aria fresca. Far circolare aria fresca nella stanza può proteggere tu spostando i germi. Aprire le finestre o tenere le porte aperte durante il giorno il più possibile, in modo che l'aria si muova all'interno della casa.
• Fornire tessuti e bidoni della spazzatura. Non lasciare che i tessuti usati si accumulino sul comodino: rendili facili da buttare via immediatamente, anche nel cuore della notte.
• Umidificazione. Un umidificatore a nebbia fredda può aiutare tutti a sentirsi meglio e potrebbe rallentare o impedire la trasmissione di malattie respiratorie virali.

Nel bagno

No importa quanto spesso pulisci, il tuo bagno potrebbe sembrare l'habitat naturale di un germe. È spesso umido, bagnato e pieno di superfici condivise come maniglie e maniglie del rubinetto. I suggerimenti per il bagno includono:

• Applica il lavaggio delle mani. Il sapone e l'acqua sono tutto ciò di cui hai bisogno. Strofina bene le mani o le mani del bambino, per tutto il tempo necessario a cantare l'ABC. Se qualcuno in casa è malato, scambia gli asciugamani condivisi con una pila di asciugamani di carta che possono essere gettati via.
• Non condividere gli asciugamani da bagno. Assicurati che i bambini e gli adulti malati abbiano gli asciugamani da bagno personali. Non devi lavare l'asciugamano tutti i giorni, ma tenerlo separato e appenderlo dove può asciugare.
• Pulire (o sostituire) spazzolini da denti. Gli spazzolini da denti normali possono essere puliti con acqua e sapone o nel caldo ciclo della lavastoviglie. In alternativa, potresti considerare il freddo come un promemoria per far diventare ogni membro della famiglia un nuovo spazzolino da denti. "Dovresti sostituirli comunque ogni sei mesi, ma scommetto che la maggior parte di noi non l'ha fatto", dice il Dr. Kaufman.

In the Kitchen

La tua cucina ha decisamente bisogno di cure igieniche perché esso, come il bagno, ha molte superfici condivise. Ma è anche un luogo in cui puoi conservare alcuni materiali per aumentare la tua immunità e aiutare i tuoi cari a sentirsi meglio. Ecco come:

• Fai scorta di liquidi. Il tuo malato avrà bisogno di molto liquido, come acqua e succo. Le persone che non sono malate dovrebbero anche rimanere idratate, in quanto contribuisce a rafforzare l'immunità.
• Stock di cibo sano. Inizialmente il paziente malato potrebbe non avere molto appetito o potrebbe desiderare di fare merenda solo con cibi blandi come zuppe . Ma tutti gli altri hanno bisogno di una dieta nutriente per rimanere in salute. Tieni a portata di mano frutta, verdura, latticini e carne magra. Assicurati che alcune di queste opzioni siano alimenti facili da preparare, nel caso in cui anche la persona che cucina di solito si ammali.
• Pulisci accuratamente i piatti e gli utensili. "Prepara piatti e utensili nella lavastoviglie con il ciclo di calore ", consiglia Yeh. Non consentire la condivisione di utensili o tazze.
• Non lasciare cucinare persone malate. La tosse e gli starnuti vicino al cibo non sono intelligenti. Se lo chef di famiglia è sotto il tempo, assicurati che qualcuno che non è malato ti aiuti con la preparazione.

Vai a fare acquisti: il tuo arsenale da lotta fredda

Il raffreddore e l'influenza sono virus, quindi gli antibiotici non possono combatterli. Invece, dovrai fare scorta di oggetti che possono aiutare i sintomi. Ecco cosa consigliano gli esperti:

• Tessuto del viso. Soffia il naso e getta i tessuti nel cestino.
• Disinfettante per le mani. Scegli un disinfettante per le mani a base di alcool da utilizzare quando acqua e sapone non disponibile.
• Farmaci per la tosse e il raffreddore. Scegli le medicine che trattano i sintomi. Ricordati di controllare con il tuo pediatra di dosaggio prima di dare qualsiasi farmaco a un bambino malato.
• Sapone. Il sapone normale va bene. Assicurati di avere abbastanza sapone per i piatti e detersivo per lavare i vestiti e le lenzuola più spesso.
• Spray nasale salino. Questo può farti stare comodo e respirare più facilmente attraverso la congestione. Dovresti avere una bottiglia per ogni membro della famiglia e etichettarli in modo che nessuno ne condivida. I puntali possono essere puliti con un po 'di acqua e sapone.
• Disinfezione dei detergenti. Qualsiasi prodotto che dice di disinfettare dovrebbe andare bene, dice Kaufman. "L'opzione più economica è la candeggina diluita", sottolinea. Mescolare una parte di candeggina con 20 parti di acqua e spruzzarla sulle superfici interessate, lasciandola riposare da 20 a 30 secondi prima di pulire. Poiché la candeggina può irritare la pelle e la candeggina gli odori possono irritare le vie respiratorie, farlo quando il bambino malato o il partner malato non è nella stanza da pulire.
• Umidificatore a nebbia fredda. Questo gadget ti aiuta a respirare meglio senza il rischio di ustionare per i bambini che pongono umidificatori caldi. I ricercatori hanno trovato prove del fatto che con l'aumentare dell'umidità, i virus hanno difficoltà a diffondersi in un'altra persona.
• Appuntamento antinfluenzale I centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di farsi vaccinare antinfluenzale non appena il vaccino sarà disponibile nella propria comunità.