Consigli per la sicurezza per Boomers Jet-Setting - Travel Health -

Gli anni di pensionamento sono i periodi migliori per viaggi tanto attesi all'estero e viaggi per importanti traguardi familiari, come i figli adulti che si sposano ei nipoti nascono. Sebbene gli anziani di oggi rimangano attivi, potrebbero anche affrontare problemi di salute. Quando si pianifica un viaggio, è opportuno prendere in considerazione eventuali problemi di salute senior esclusivi, come la ridotta mobilità e alcuni effetti collaterali del farmaco.

Gli anziani dovrebbero sentirsi liberi di viaggiare dove vogliono, dice James Powers, MD, un professore associato di medicina presso il Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennessee. Il dott. Powers suggerisce che i boomers pianificano attentamente i loro viaggi e tengono conto delle loro esigenze di salute. Tratta spesso i visitatori da fuori città al pronto soccorso, spesso per situazioni che potrebbero essere state prevenute o minimizzate con qualche pianificazione anticipata.

Suggerimenti per i boomer in vacanza

Quando stai pianificando le tue prossime vacanze, prendi in considerazione questi consigli sulla buona salute:

• Guida con prudenza. È probabile che tu sia abituato a girare la tua comunità senza problemi, ma quando viaggi, sarai in nuovi ambienti, che tu sia stai andando in tour per vedere le foglie d'autunno nel Vermont, nei parchi nazionali nel sud-ovest, o in campagna in Francia. Potresti dover affrontare strade e schemi di traffico insoliti, oltre a condizioni atmosferiche imprevedibili. Scopri la tua destinazione in anticipo e, mentre lì, osserva attentamente tutti i segnali stradali. Non guidare in condizioni non sicure, come in caso di forti tempeste o di notte su strade secondarie poco illuminate.
• Cerca di rispettare il tuo programma abituale. In vacanza, i boomers vogliono divertirsi, ma i punti Powers fuori che probabilmente ti sentirai meglio se proverai a rispettare il tuo normale programma. Prendi più o meno la stessa quantità di sonno, prendi i farmaci in tempo (imposta i promemoria se necessario) e mangia pasti regolari (la stitichezza può essere una preoccupazione per i viaggiatori che mangiano nuovi cibi).
• Bevi molti liquidi. Viaggiare ovunque è la disidratazione, ma alcuni tipi di vacanze, come quelle in luoghi caldi, asciutti o di alta quota, possono essere ancora di più. Anche i farmaci che stai assumendo possono renderti incline alla disidratazione. Assicurati di portare l'acqua con te. Puoi scoprire in anticipo se l'area che stai viaggiando ha dei consigli sull'acqua, ma per essere sicuro, potresti voler continuare ad acquistare acqua in bottiglia per bere.
• Prendi abbastanza farmaci con te. Assicurati di avere tutti i farmaci di cui hai bisogno, oltre a qualche giorno in più.
• Porta con te le informazioni mediche. Assicurati di avere le informazioni di contatto dei tuoi medici e un elenco di farmaci che sta prendendo, compresi nomi e dosi generici. "Anche guardare una lista di farmaci può dire molto a un altro medico di ciò che viene trattato", dice Powers.
• Portare rifornimenti extra. È una buona idea avere occhiali extra, batterie per apparecchi acustici e forniture di backup per ogni oggetto su cui contare per passare la giornata comodamente. Alcune condizioni di salute, come il diabete, richiedono forniture aggiuntive durante il viaggio. Ad esempio, avrete bisogno di più strisce di test perché cambiare i livelli di attività e una dieta diversa potrebbe influenzare il livello di zucchero nel sangue.
• Pianificare le esigenze di mobilità. Se voi o qualcuno con cui viaggiate avrete bisogno di un deambulatore, bastone , o sedia a rotelle a destinazione, concordare in anticipo. Valutare anche se è possibile gestire le scale o se si deve stare in luoghi con ascensori affidabili. Le persone che hanno difficoltà a spostarsi, come quelle che hanno il morbo di Parkinson o mobilità ridotta da ictus, o sono dipendenti dall'ossigeno, potrebbero dover optare per un viaggio più vicino a casa o scegliere un'esperienza come una crociera, dove tutti i servizi sono nelle vicinanze.
• Aggiorna le tue vaccinazioni. Oltre a ricevere la tua vaccinazione antinfluenzale annuale, se stai pianificando di viaggiare all'estero, potresti dover aggiornare altre vaccinazioni e persino avere una vaccinazione antinfluenzale durante la bassa stagione. Controlla con il tuo medico circa un mese prima del tuo viaggio per scoprirlo di sicuro. Per esempio, alcuni paesi richiedono una vaccinazione contro la febbre gialla.
• Investi con le scarpe giuste. Non vuoi che una caduta rovini la tua vacanza. Assicurati di avere scarpe con un buon supporto e suole antiscivolo per camminare in tutti i tipi di tempo e anche a bordo piscina. Vale la pena pagare un piccolo extra per le scarpe da passeggio giuste per rendere il viaggio il più sicuro e divertente possibile.
• Siate consapevoli dei rischi di inciampare. Mentre le piastrelle scivolose a bordo piscina sembrano il rischio più probabile, le cadute tra gli anziani si verificano più spesso a casa su superfici piane. Powers afferma che questo rischio esiste anche mentre viaggi e potrebbe essere intensificato in nuovi ambienti. Ad esempio, dovrai navigare nelle stanze degli hotel e in altri nuovi spazi in condizioni di scarsa illuminazione, una ricetta per le cadute. Prepara una torcia e cerca di familiarizzare con la tua camera d'albergo o il tuo noleggio prima che le luci si spengano.
• Guarda cosa mangi. I ristoranti soddisfano i loro clienti, non i loro ordini di dottori, punti fuori poteri. Tocca a te limitare le dimensioni delle porzioni, chiedere salse e condimenti sul lato e cercare di scegliere le opzioni più salutari dal menu.
• Mettiti in forma prima di volare. Se generalmente non sei molto attivo ma stanno pianificando un viaggio che potrebbe comportare un sacco di camminare o più attività fisica di quanto non siate abituati, preparatevi aumentando gradualmente il vostro livello di attività a casa. In questo modo il tuo ritmo di viaggio non sarà rallentato da dolori.
• Considera un tour che si rivolge alla tua fascia d'età. Un rapporto sulla rivista Medicina di viaggio e Malattie infettive un gruppo di viaggiatori (età media 62 anni) in un tour premium in Vietnam e Cambogia, l'82 per cento necessitava di qualche forma di assistenza medica nel corso del loro viaggio di due settimane. I problemi di salute più comuni (e quelli che anche tu potresti incontrare durante i tuoi viaggi) erano problemi di stomaco; disturbi respiratori; e problemi di pelle, cuore e muscoloscheletrici. Nessuna delle ferite o delle malattie era grave o pericolosa per la vita, ma avere un medico come parte del personale del tour ha aiutato i viaggiatori a sentirsi più indipendenti e rimanere attivi.
• Imparare le usanze locali. "Andare all'estero presenta il suo sfide ", sottolinea Powers. Fai la tua ricerca sulle abitudini e le politiche del paese che visiterai e preparati per alcuni approcci non familiari alle cure mediche. Ad esempio, afferma Powers, molti farmaci trovati facilmente nelle farmacie statunitensi, come i lassativi, sono dietro il bancone e sono disponibili solo previa consultazione con un farmacista in altri paesi. Sapere in anticipo dove trovare la farmacia più vicina al tuo hotel ti farà stare tranquillo.

Sappi che puoi ancora goderti le vacanze che hai sempre sognato: un'attenta pianificazione e l'imballaggio renderanno le tue attività al sicuro e piacevoli.