Saltare su un aereo e volare via ti può portare dove devi andare veloce, ma nei quarti vicini di una cabina di jet, sarai esposto a ogni colpo di tosse e starnuto di i tuoi compagni di viaggio. Per evitare di arrivare a destinazione con sintomi di raffreddore o altre malattie, segui questi suggerimenti per ridurre l'esposizione ai germi sull'aereo.
Strategie Pre-Plane Prevenzione della Malattia per il Viandante Frequente
Una dieta sana con un sacco di frutta e verdura ricca di antiossidanti possono potenziare il sistema immunitario e aiutarti a rimanere in buona salute durante il viaggio. Ci sono anche alcuni integratori a base di erbe che possono aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore, ad accorciare il tempo in cui si è malati, o a prevenire i sintomi della malattia del tutto. Un prodotto come Airborne, che afferma di prevenire il raffreddore, non è stato dimostrato efficace, ma alcuni degli ingredienti di Airborne sono stati studiati e potrebbero aiutare a tenere a bada i raffreddori. Alcuni viaggiatori giurano su di loro, anche se gli studi non sembrano supportarli. I rimedi popolari includono:
- Vitamina C. Gli studi non sono chiari sul fatto che la vitamina C possa effettivamente prevenire i raffreddori, ma ottenere una vitamina C extra quando sei malato può aiutarti a sentirti meglio prima
- Echinacea L'echinacea è un popolare integratore a base di erbe usato per aumentare l'immunità, anche se, ancora una volta, studi di ricerca non lo hanno trovato particolarmente efficace nella prevenzione del raffreddore.
- Zinco Sebbene questo minerale essenziale non prevenga il raffreddore, se si ammala, zinco può aiutarti a sentirti meglio più velocemente.
Guerra dei Germani
Una volta sull'aereo, assicurati di praticare gli stessi principi e tecniche di igiene di base che useresti sul terreno per minimizzare i germi che raccogli e per ridurre i tuoi rischio di ammalarsi. È necessario:
- Lavarsi le mani. "Lavarsi sempre le mani prima di mangiare e dopo aver usato il bagno", dice Greg T. Snider, MD, un medico presso il dipartimento di servizi di viaggio e di occupazione della clinica Lexington nel Kentucky. Potresti anche portare una piccola bottiglia di gel disinfettante per le mani quando non puoi raggiungere un lavandino e disinfettare le tue mani più frequentemente se qualcuno intorno a te mostra sintomi di una malattia.
- Evita di toccarti il viso. Questa è una buona idea in circostanze normali, ma specialmente su un aereo, dove non sai chi si è seduto al posto davanti a te. "Non toccare mai il viso, la bocca o il naso con le mani non lavate e lavarsi sempre accuratamente le mani dopo aver eseguito qualsiasi attività di igiene personale", afferma Dr. Snider.
- Se possibile, cambiare il sedile. Se il volo non è imballato, cercare un posto da solo, lontano dagli altri passeggeri, per limitare il contatto con i germi. Potrebbe anche essere una buona idea per pulire il sedile e qualsiasi altra cosa che tocchi sull'aereo, con una salvietta antibatterica.
- Considera una maschera. Se tu o qualcuno con cui stai viaggiando è malato e tossendo, potresti voler portare una maschera chirurgica per prevenire la diffusione di germi ad altre persone sull'aereo.
Adottare altre precauzioni importanti
Puoi anche ridurre il rischio di altri problemi che possono sorgere su un aereo, da pelle secca a coaguli di sangue pericolosi per la vita.
- Proteggere dall'aria dell'aeroplano. L'aria all'interno dell'aeroplano è abbastanza secca, quindi tieniti idratato bevendo molta acqua e / o succhi. Applicare la crema idratante sulla pelle se diventa a disagio e proteggere anche le labbra contro la screpolatura utilizzando un balsamo per le labbra medicato.
- Riduce il rischio di coaguli di sangue. Restare immobili per periodi prolungati, ad esempio lunghi voli, aumenta il rischio di sviluppare coaguli di sangue nelle gambe. Puoi minimizzare questa possibilità alzandoti dal tuo posto e camminando per la cabina ogni 60-90 minuti. Bere molta acqua e succhi può anche aiutare. Evita le bevande che ti fanno urinare eccessivamente, come alcol e bevande contenenti caffeina.
Segui i consigli Frequent-Flier
Se vuoi rimanere in buona salute e devi volare molto, segui i metodi di prevenzione collaudati del frequent flyer. Pamela Melton, vicepresidente e direttrice delle operazioni presso Marketing Resources Inc. a Elmhurst, Illinois, viaggia spesso e offre il seguente consiglio:
- Mantieni le mani pulite e osserva ciò che tocchi. "Porto una buona scorta di disinfettante per le mani da utilizzare prima di immergersi nello spuntino o nel pranzo in aeroporto ", afferma Melton. "Sono inoltre consapevole delle aree in cui il contatto umano è elevato, come i corrimani e i bagni delle scale mobili. Mi lavo le mani o uso frequentemente il disinfettante per le mani e sempre prima di mangiare o bere."
- Comprimere i farmaci per ogni evenienza. È una buona idea mettere in valigia alcuni farmaci da banco nel caso in cui inizi a sentirti un po 'sotto il tempo o a mostrare i sintomi di una malattia mentre sei in viaggio. "Tengo una scorta di antistaminici e farmaci decongestionanti non sonnolenti nel mio bagaglio a mano", dice Melton. "Questi possono tornare utili se inizi a sentirti soffocante o senti un raffreddore in arrivo. [Trovo anche che] la migliore combinazione per combattere il raffreddore nelle fasi iniziali è lo zinco e la vitamina C. Io porto entrambi questi con me a evitare che il raffreddore peggiori. "
Qualunque sia il tuo approccio, solo essere consapevole dei germi intorno a te e agire per evitarli può aumentare le tue possibilità di essere un volantino frequente più sano e felice.
Ulteriori informazioni nel Centro di viaggio per la salute di tutti i giorni.
