Le persone che praticano sport dall'infanzia al college hanno un rischio più elevato di artrosi del ginocchio più avanti nella vita, in particolare se subiscono un infortunio al ginocchio durante gli anni di gioco. Il rischio di dolori articolari e altri sintomi artritici tra questi atleti d'élite sembra inizialmente poco intuitivo, ma le condizioni artritiche spesso derivano dal tipo di movimenti ripetitivi ad alto impatto coinvolti in sport come la corsa, il calcio e il basket (per le donne).
"Ho amato la corsa all'endorfina della corsa", confessa John Kelly, MD, professore associato di chirurgia ortopedica presso l'Università della Pennsylvania a Philadelphia. Alla fine, però, ha dovuto ridurre la corsa e iniziare il cross training perché sapeva cosa correre giorno dopo giorno in ginocchio. Oltre alla costante usura, le comuni lesioni al ginocchio come lesioni del legamento crociato anteriore (ACL) e danni al menisco sono fortemente legate al rischio di artrosi del ginocchio.
Lesioni a causa dei numeri
"Gli sport sono ottimi per la salute cardiopolmonare, ma terribile per le articolazioni ", afferma Dr Kelly.
I dati confermano la dichiarazione di Kelly. Uno studio sull'osteoartrosi del ginocchio e dell'anca tra 709 ex atleti di sesso maschile di alto livello e 1.368 adulti nonathlete ha dimostrato che gli atleti in pensione avevano una probabilità molto maggiore di avere l'artrosi del ginocchio rispetto ai loro coetanei, in particolare se gli atleti avevano subito un infortunio al ginocchio durante gli anni di attività sportiva.
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, circa 3,5 milioni di bambini vanno dal medico ogni anno per infortuni sportivi, inclusi, ma non limitati a, le ferite al ginocchio. Ecco come si annidano i numeri ogni anno:
- Basket: 574.000
- Calcio: 448.200
- Baseball: 252.665
- Calcio: 227.100
Secondo il sistema nazionale di sorveglianza delle lesioni elettroniche della sicurezza dei prodotti dei consumatori degli Stati Uniti Commissione, circa 101.000 lesioni al ginocchio legate allo sport sono state segnalate tra le persone di età compresa tra 2 e 23 anni negli Stati Uniti nel 2010.
Riduzione del rischio di osteoartrite
L'assunzione di alcuni passaggi può ridurre il rischio di artrite e dolori articolari in seguito vita:
- Scegli gli sport giusti. "Se hai una scelta tra andare in bicicletta e andare a calcio, scegli la bicicletta", consiglia Kelly. Ovviamente, se tu o il tuo ragazzo dovete semplicemente giocare a calcio, state attenti alla prevenzione degli infortuni. Siate consapevoli del fatto che le donne hanno sei volte più probabilità degli uomini di provare lacrime ACL quando giocano a basket. Gli ormoni e le diverse strutture fisiche possono essere la causa di questa disparità.
- Mantenere un peso sano. Anche nei bambini e nei giovani adulti, l'eccesso di peso pone uno sforzo inutile sulle ginocchia.
- Allenarsi per la partecipazione sportiva È una buona idea per bambini e giovani adulti essere fisicamente attivi e già in forma per il gioco sportivo piuttosto che trattare l'appartenenza alla squadra come un programma di fitness. Essere in forma prima dell'inizio della stagione contribuirà a ridurre il rischio di lesioni.
- Rafforzare il quadricipite. Il condizionamento generale è importante per qualsiasi sport, ma se si vuole ridurre il danno al ginocchio, rafforzare i muscoli circostanti, come i quadricipiti,
- Riscaldamento e defaticamento Prendi tempo per allungare prima della pratica o della competizione e assicurati di rinfrescarti
- Controlla il diabete. "Persone con il diabete ha un aumentato rischio di artrosi ", osserva Kelly. Mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue contribuirà a ridurre le possibilità di lesioni.
- Crosstrainer Assicurati che la tua routine di fitness includa molti esercizi a basso impatto, come il ciclismo ellittico e il nuoto. "L'attività ritmica a basso impatto fa bene alle articolazioni", spiega Kelly. Includi un po 'di allenamento con i pesi nella tua routine e aiuta a migliorare la tua gamma di movimento e mantenere le articolazioni agili.
- Bere acqua. Farai molto sudare, quindi devi bere molto. Oltre a sostituire il sudore, rimanere idratati mantiene le articolazioni flessibili.
- Scegli le superfici giuste. Correre e giocare sul cemento e sull'asfalto sarà più difficile sulle ginocchia e sulle articolazioni rispetto ad attività simili su erba o terreno.
- Usa l'attrezzatura appropriata. Assicurati di utilizzare l'attrezzatura sportiva raccomandata e indossa le scarpe appropriate per gli sport che ti piacciono.
- Non giocare quando sei stanco o ferito. Se non senti il tuo la cosa migliore è che potresti esprimere giudizi scarsi che possono causare lesioni o aggravare un infortunio esistente. Va bene sedersi fuori se il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire.
- Divertiti. Per la maggior parte dei giovani, la partecipazione sportiva è un modo eccellente per incontrare gli altri, imparare una buona sportività e divertirsi. Aggiungere lo stress delle prestazioni ad alto rendimento e vincere ogni partita, tuttavia, potrebbe minare tutto ciò. Basta essere al sicuro e divertiti ad essere attivo.
Milioni di giovani praticano sport ogni giorno senza infortuni. Prendi alcune precauzioni per assicurarti che tu e i tuoi figli facciate parte di quel numero.
