Quando Lyn Mettler ha improvvisamente iniziato ad avere dolore al ginocchio durante il suo settimo mese di gravidanza, ha detto che il dolore era così grave che non poteva camminare . La mamma di 34 anni, che vive in Mt. Piacevole, S.C., dice "Non avevo mai avuto problemi al ginocchio prima. Questo è venuto fuori dal nulla ed è stato molto doloroso. "Il dolore al ginocchio è un disturbo comune durante la gravidanza e il periodo postparto, e il dolore può variare da lieve a fastidioso a debilitante. Fortunatamente, il dolore al ginocchio non deve renderti immobile e infelice durante e dopo la gravidanza.
Dolore al ginocchio durante la gravidanza
Non sorprende che la gravidanza possa causare dolore al ginocchio, poiché è risaputo che il peso eccessivo contribuisce a problemi al ginocchio. "Anche se una donna trasporta solo 25 chili in più per alcuni mesi di ritardo nella sua gravidanza, la pressione extra sulle articolazioni portanti può causare dolore al ginocchio abbastanza grave", dice Steven Stuchin, MD, direttore di chirurgia ortopedica presso l'Ospedale della NYU per le malattie articolari a New York.
I cambiamenti ormonali durante la gravidanza giocano anche un ruolo nel dolore al ginocchio. Durante il terzo trimestre, gli ormoni vengono rilasciati per sciogliere i legamenti e i tendini pelvici in preparazione al parto. Ma gli ormoni non attivano solo scioltezza nella zona pelvica - possono anche causare l'allentamento di altri legamenti e tendini, compresi quelli intorno alle ginocchia, dice il dott. Stuchin. "Ciò può rendere le cose un po 'instabili". Di conseguenza, la rotula potrebbe non tracciare esattamente a destra, causando dolore al ginocchio.
Dolore al ginocchio dopo la gravidanza
Il dolore al ginocchio in genere va via dopo la gravidanza, ma potrebbe non accadere subito. "I tendini e i legamenti rimangono sciolti per un paio di mesi dopo il parto", dice Stuchin. Inoltre, avere il tuo bambino non garantisce che perderai tutto il peso che hai acquisito durante la gravidanza - il che significa che il dolore al ginocchio potrebbe indugiare fino a quando non sarai di nuovo in forma.
Un bonus di allattamento al seno è che il corpo brucia calorie per fare il latte materno durante l'allattamento e l'allattamento al seno rilascia ormoni che aiutano a ridurre l'utero, rendendo la perdita di peso un po 'più facile da raggiungere, dice Hilda Hutcherson, MD, professore di ostetricia e ginecologia presso il Columbia University Medical Center di New York City. Anche così, potrebbero essere necessari fino a tre mesi per il tuo peso e le ginocchia, per tornare alla normalità.
Gestione del dolore al ginocchio per le donne incinte
La buona notizia è che non devi vivere con il ginocchio dolore durante la gravidanza e il periodo postpartum. C'è molto che puoi fare per alleviare il dolore al ginocchio. Prova le seguenti strategie:
- Esercizio. L'esercizio a basso impatto può aiutare a rafforzare i muscoli del quadricipite che supportano le ginocchia. "Questo aiuterà a compensare la scioltezza dei legamenti e dei tendini nelle ginocchia", dice Stuchin, che raccomanda alzate della gamba dritta e camminare moderatamente.
- Alzati. Togli il peso dalle ginocchia puntellando il tuo piedi quando possibile
- Indossare scarpe ben imbottite Le calzature con un'adeguata imbottitura e supporto per arco possono aiutare ad assorbire lo shock alle ginocchia. Si consiglia di indossare scarpe da ginnastica durante l'ultimo trimestre per dare una pausa alle ginocchia.
- Evitare un aumento di peso eccessivo. L'American College of Obstetricians and Gynecologists raccomanda che le donne che avevano un peso normale prima della gravidanza 25 a 35 sterline durante la gravidanza (le donne che erano in sovrappeso dovrebbero guadagnare solo da 15 a 25 sterline). Se segui queste linee guida, sarà più facile scacciare il dolore al ginocchio ritornando rapidamente al peso pre-gravidanza
- Prendi piccole dosi di paracetamolo. Il più sicuro antidolorifico da banco durante la gravidanza è acetaminofene (Tylenol), dice il dottor Hutcherson. Assumere il dosaggio minimo necessario per alleviare il dolore al ginocchio ed evitare l'aspirina e l'ibuprofene (Motrin, Advil). "L'aspirina assottiglia il sangue, che potrebbe potenzialmente portare a problemi con lo sviluppo di un bambino", dice Hutcherson. "E alcuni studi dimostrano che l'ibuprofene può aumentare il rischio di difetti alla nascita o di parto prematuro." È meglio chiamare il medico prima di assumere farmaci da banco durante la gravidanza.
- Considerare di indossare un tutore per le ginocchia. Un tutore elastico per il ginocchio a ciambella può aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio sostenendo legamenti sciolti e tendini intorno al ginocchio, afferma Stuchin. Le ginocchiere sono relativamente economiche - circa $ 15 - e vendute nella maggior parte delle drogherie.
Il dolore al ginocchio è solo uno dei tanti cambiamenti che possono accadere al tuo corpo durante la gravidanza. Ma con queste semplici strategie, dovresti essere in grado di farlo durante la gravidanza e dopo il parto con dolore al ginocchio minimo.
