Martedì 22 marzo 2011 - Un nuovo studio Journal of the American Medical ha rilevato un lieve aumento del rischio che il sesso o un allenamento intenso possano davvero innescare un attacco di cuore. Ma gli esperti sono pronti a sottolineare che entrambi sono ancora attività salutari per la maggior parte delle persone.
Dopo aver analizzato 14 studi, i ricercatori di Harvard e Tufts hanno scoperto che l'attività fisica episodica aumentava temporaneamente il rischio di infarto di 3,5 volte e la morte improvvisa di 5 volte; il sesso episodico ha aumentato il rischio di attacco cardiaco di 2,7 volte. (Il termine "episodico" si riferisce al fatto che l'effetto dell'attività fisica o sessuale è di breve durata - durata da 1 a 2 ore durante e dopo queste attività.) Gli autori dello studio non avevano dati sull'attività sessuale e il rischio di morte improvvisa .
Ma il rischio complessivo di avere un attacco di cuore dopo kickboxing o un romp nel fieno è ancora molto piccolo: per ogni 10.000 persone che hanno strenuamente esercitato o fatto sesso per un'ora in più alla settimana, ci sarebbero da uno a due casi di infarto o morte cardiaca improvvisa all'anno, secondo lo studio coautore Jessica Paulus, ScD, un istruttore nel dipartimento di epidemiologia della Harvard School of Public Health.
"È importante capire che il rischio è elevato solo per un breve periodo di tempo durante e dopo l'attività fisica e sessuale episodica ", afferma il dott. Paulus. "Questi trigger hanno un impatto relativamente piccolo sul rischio di un attacco di cuore per un lungo periodo di tempo." Il piccolo aumento del rischio è sminuito, dice, dal fatto che, nel complesso, l'esercizio fisico regolare può effettivamente ridurre del 9% il rischio assoluto di problemi cardiaci del 30%. In effetti, i pazienti che erano più attivi su un base regolare erano meno suscettibili ai piccoli aumenti del rischio derivanti da esercizio fisico o sesso sporadici. Ogni ulteriore allenamento a settimana diminuiva il rischio di infarto del 45% e la morte improvvisa del 30%, lo studio ha trovato.
Quindi, il sesso è sicuro per
Il tuo cuore ? Questo studio non è Dire che dovresti saltare il sesso o fare esercizio a causa di potenziali rischi cardiaci. Piuttosto, è importante esercitarsi regolarmente per aiutare a costruire la resistenza del tuo cuore per ridurre al minimo tali rischi.
Quando ti dedichi ad attività fisica faticosa, il tuo corpo subisce un aumento dell'ormone adrenalinico, che accelera la frequenza cardiaca e aumenta la pressione sanguigna . L'esercizio fisico regolare aiuta il sistema cardiovascolare ad adattarsi in modo che sia meno suscettibile a tali picchi di adrenalina, afferma l'esperto di cuore di Everyday Health Arthur Agatston, MD, cardiologo preventivo e autore best-seller di
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"Quando ti alleni abitualmente, hai meno rischi per un attacco di cuore, anche se hai ancora un piccolo rischio", afferma la dottoressa Agatston. "Tuttavia, l'esercizio fisico regolare che non è eccessivamente faticoso è molto più probabile che diminuisca il rischio di infarto piuttosto che aumentarlo."
Cosa succede se uso raramente?
Se sei preoccupato per la tua salute cardiaca o hai fattori di rischio per malattie cardiache, parlare con il medico prima di iniziare un regime di allenamento. "Le persone che non sono esercitatori abituali - specialmente quelli che potrebbero essere a più alto rischio di attacchi cardiaci - dovrebbero aumentare la loro attività fisica molto gradualmente e sotto la cura di un medico", dice Paulus.
Agatston raccomanda di iniziare lentamente e di lavorare per l'American Heart Association raccomandazione di un minimo di 30 minuti di attività cinque volte a settimana. Prova gli esercizi cardio a basso impatto, come camminare, fare jogging su un tapis roulant, usare una macchina ellittica o nuotare.
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Allenamento a intervalli, in cui si alternano brevi raffiche di intensità maggiore attività con il tuo ritmo abituale, è particolarmente salutare per il cuore. Alzando e abbassando la frequenza cardiaca in questo modo è stato dimostrato che i vasi sanguigni funzionano meglio, aiutano a eliminare grassi e zuccheri dal sangue in modo più efficiente e bruciano più calorie.
Tieni presente che il rischio di problemi cardiaci aumenta anche con l'età. "Quando si invecchia - quarantenni, cinquanta, sessanta - è importante concentrarsi in attività che non si fanno spesso, come spalare la neve", suggerisce Agatston.
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