GIOVEDI ', 10 ottobre 2013 - L'osteoporosi può sembrare uno dei problemi di salute minori che le donne devono preoccuparsi, ma un nuovo rapporto della International Osteoporosis Foundation sottolinea quanto sia importante è per le donne essere consapevoli della malattia. Ad esempio, una donna su tre di età superiore ai 50 anni avrà una frattura ossea causata dalla malattia, e le distorsioni dall'osteoporosi sono la principale causa di ospedalizzazione nelle donne sopra i 45 anni - anche sopra il cancro al seno o malattie cardiache.
"L'osteoporosi non fa" Colpisci la paura nel tuo cuore come fa la parola "cancro" o "attacco di cuore", ha detto Beth Kitchin, PhD, RD, direttore del programma di osteoporosi Tone Your Bones presso l'Università di Alabama a Birmingham, dove è anche lei un assistente professore di scienze della nutrizione. Non è stata coinvolta nel rapporto, ma ha scoperto che ha quantificato quello che è un grosso problema di salute per le donne che è spesso ridotto al minimo. "Una delle cose che vedo è che le persone non si considerano come probabilità di avere la malattia, o che la malattia è una brutta cosa da avere."
In realtà, tuttavia, l'osteoporosi può essere abbastanza debilitante. Ad esempio, il rapporto rileva che il 20% delle donne che si fratturano i fianchi morirà entro un anno dalla frattura. Ciò ha a che fare con il fatto che spesso le fratture richiedono un intervento chirurgico, che può causare un coagulo di sangue, ha notato Kitchin. Inoltre, la diminuzione della mobilità può portare a una "spirale generale verso il basso di salute", ha detto.
Per questi motivi, è importante che le donne lavorino per prevenire l'osteoporosi e siano consapevoli dei loro rischi. "All'inizio del 1900, l'aspettativa di vita delle donne era di 49 anni", ha detto Elissa Gretz Friedman, MD, condirettore del Programma di salute delle donne del Monte Sinai e un praticante certificato in menopausa. Ora, le donne vivono da 30 anni in menopausa e, a causa dei cambiamenti negli estrogeni che accompagnano la menopausa, iniziano a perdere costantemente l'osso.
"L'osteoporosi non è qualcosa che le donne sono proattive come dovrebbero", Dr Friedman ha detto.
Le donne hanno bisogno di pensare alla loro salute delle ossa ben prima della hit della menopausa, entrambi i dottori hanno concordato. Ciò significa fare in modo di ottenere abbastanza calcio, 1000 milligrammi raccomandati al giorno (un bicchiere di latte ha 300 milligrammi), e abbastanza vitamina D, tra 800 e 1.000 milligrammi, ha detto Friedman.
Picchi di massa ossea per donne all'età di 30 anni , quindi è fondamentale prestare attenzione ad esso anche prima della menopausa, ha aggiunto.
È anche importante esercitare abbastanza, in modo da mettere abbastanza "buon stress" sulle ossa, secondo Friedman. Ciò li aiuta con il loro ciclo costante di abbattimento e riformazione, e mantiene anche i muscoli intorno a loro abbastanza forti da sostenere le ossa e prevenire cadute, ha detto Friedman.
Una volta che si è colpita la menopausa, è fondamentale fare il check-in con il medico su tutti i cambiamenti che si verificano nel corpo, ma è particolarmente importante assicurarsi di sapere quali cambiamenti si verificano nelle ossa. La perdita di densità ossea si verifica più rapidamente nei primi cinque anni dopo la menopausa, ha osservato Kitchin, quindi questo è un momento critico per continuare a fornire all'organismo abbondanza di calcio, vitamina D ed esercizio fisico. È meglio prenderli dalla dieta, perché il corpo può assorbirli meglio in questo modo, ma gli integratori possono aiutarti se necessario, ha aggiunto.
Potrebbe essere utile consultare il medico per decidere se hai bisogno di integratori . Uno studio recente che ha analizzato diversi studi precedenti sulla vitamina D ha rilevato che molte persone che assumono integratori non ne hanno realmente bisogno.
"Non è garantito un supplemento per prevenire l'osteoporosi negli adulti sani", Clifford Rosen, MD, del Maine Istituto di ricerca medica ha scritto in un commento sullo studio. "Tuttavia, il mantenimento degli accumuli di vitamina D negli anziani combinato con una quantità sufficiente di calcio nella dieta (800-1200 mg al giorno) rimane un approccio efficace per la prevenzione delle fratture dell'anca."
È anche importante conoscere la storia familiare, poiché la genetica gioca un ruolo nel rischio di osteoporosi di ciascuna persona. Per le persone a più alto rischio di malattia, ci sono farmaci che possono prendere per contribuire ad aumentare la densità ossea. Secondo Friedman, anche per le donne in terapia, ottenere il calcio e la vitamina D giusti è ancora fondamentale. Inoltre, le donne che scelgono di assumere rimedi ormonali possono ridurre il rischio di osteoporosi perché l'extra estrogeno aiuta a ridurre la perdita ossea, ha detto Friedman.
Per le donne che sanno di avere l'osteoporosi che hanno paura di esporre le loro ossa a distorsioni e rotture, Kitchin raccomandava la terapia fisica.
"È una strategia sottoutilizzata per aiutare le donne e può insegnare alle donne a migliorare l'equilibrio o usare una postura corretta per mettere meno pressione sulla colonna vertebrale", ha detto.
