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L'onere di dover gestire il diabete non conosce limiti: ti fa ombra a casa e al lavoro. Ma secondo un sondaggio pubblicato su Public Health, molti pazienti diabetici tendono a lasciare scivolare la loro cura perché temono che i loro supervisori non comprenderanno cosa comporta il controllo della malattia.
Se anche voi pensate che il vostro posto di lavoro possa essere strano per le vostre condizioni, non fatevi prendere dal panico e prendete alcune iniziative che vi permetteranno di gestire tutti i vostri sforzi professionali senza compromettere la vostra salute.
Affrontare le sfide del lavoro sul diabete
Il lavoro può gettare molti ostacoli per una gestione ottimale del diabete. Pianificazioni impegnative e imprevedibili e alimenti per ufficio, ad esempio, possono impedirti di seguire una dieta salutare.
Potresti trovarti bloccato alla scrivania sgranocchiando snack zuccherati un giorno e costretto a uscire sul campo senza avere accesso al cibo il giorno successivo. Entrambe le circostanze possono potenzialmente impedirti di assistere alle tue condizioni.
Lo stress può anche ostacolare la tua salute, soprattutto se sei diabetico. "Fa aumentare la glicemia", ha detto Linda Tilton, RD, nutrizionista clinica e certificatrice di diabete presso Fletcher Allen Health Care, il centro medico dell'Università del Vermont, Burlington. Questo può impedirti di controllare a fondo i tuoi livelli glicemici. "Se non c'è modo di ridurre lo stress", ha aggiunto Tilton, "chiediamo alle persone di pensare se debbano cambiare lavoro."
Strategie di lavoro per una migliore cura di sé
Le soluzioni dipendono dalla tua professione. Tilton afferma che il miglior punto di partenza è un buon piano di autogestione del diabete, che puoi costruire con un educatore di diabete certificato. Devi trovare il giusto equilibrio tra il tuo programma di lavoro e il tuo trattamento per il diabete: dovresti considerare quando prendere i tuoi farmaci, quando eseguire i test del diabete, i tuoi obiettivi di zucchero nel sangue e le iniziative che intendi intraprendere se i tuoi zuccheri nel sangue aumentano o diminuiscono.
Sia che tu abbia il diabete di tipo 1 o di tipo 2, considera i seguenti suggerimenti per gestire la tua malattia sul posto di lavoro.
Lavora con il tuo datore di lavoro per bilanciare la salute e le richieste di lavoro. Il diabete è coperto dall'Americans with Disabilities Act, che richiede all'azienda per cui lavori di fornirti alloggi purché tu possa adempiere alle funzioni di base del tuo lavoro. Questi includono uno spazio privato per esami del sangue, permesso e tempo per uno spuntino, e il tempo di lasciare che gli zuccheri nel sangue tornino ai livelli equilibrati.
Puoi anche pensare fuori dagli schemi e cercare di essere creativo su ciò di cui hai bisogno per rimanere produttivo senza compromettere la tua salute. "La maggior parte dei datori di lavoro vuole accogliere i propri dipendenti", ha detto Tilton. "Devi vivere il diabete nel mondo reale - la maggior parte di noi non può permettersi di non lavorare".
Porta cibo sano al lavoro. "Compro il mio pranzo invece di comprare cibo da una mensa dell'ospedale", ha detto Jane Dickinson, RN, PhD, coordinatrice del programma di educazione e gestione del diabete e professore a contratto presso il Teachers College della Columbia University e autore di People With Diabetes Can Eat Anything: È tutto sull'equilibrio. Dickinson vive con il diabete dal 1975 e sa quanta fatica riesca a gestire il diabete in ambienti frenetici e stressanti.
Al fine di evitare viaggi malsani al distributore automatico, confezionare snack bilanciati e adatti al diabete . Alcuni farmaci e insulina richiedono uno spuntino a intervalli regolari, quindi sarà necessario avere gli alimenti giusti a portata di mano. Optare per piccole porzioni di frutta intera, bastoncini di formaggio, burro di arachidi o noci, o anche un piccolo panino.
"La risposta naturale allo stress del corpo è di rilasciare ormoni che aumentano la glicemia."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Scegli un punto per assumere farmaci e testare il livello di zucchero nel sangue.Se non hai un cubicolo o un ufficio privato, identifica uno spazio appartato e parla con i tuoi supervisori del suo utilizzo per i test. "Il monitoraggio della glicemia richiede meno di 30 secondi dalla preparazione ai risultati ", ha detto Dickinson," ho imparato a controllare la glicemia e a prendere l'insulina circa 10 minuti prima che io stia per mangiare, a patto che sappia che avrò tempo per mangiare. “
Mentre le strisce reattive per la glicemia possono essere gettate nella spazzatura, non è possibile. Un contenitore di plastica pesante per tenerli dentro finché non è possibile smaltirli correttamente potrebbe essere conveniente.
Considera di dire ai tuoi colleghi di lavoro. In pratica, devi solo dire alle risorse umane e al tuo supervisore di prendere accordi. A parte questo, non devi rivelare la tua malattia a nessuno.
Ma può essere utile raccontare ed educare i tuoi colleghi sul diabete: potresti aver bisogno del loro aiuto quando i tuoi zuccheri nel sangue sono bassi, per esempio. Se lavori in una grande azienda o sei spesso vicino a persone che non ti conoscono bene, indossa un tag di avviso medico e, se possibile, tieni uno spuntino addosso.
Trova i modi per essere più attivo. Molte persone si siedono per la maggior parte della giornata al lavoro e durante i loro spostamenti. Essere attivi è fondamentale quando si vive con il diabete. Dickinson raccomanda di incorporare attività fisiche quando possibile. Puoi usare le scale per andare su e giù per il tuo ufficio o fare una passeggiata durante le pause pranzo. "Siediti su una palla da ginnastica invece di una sedia e agitarsi", suggerì lei. "Muovere le mani e i piedi mentre si lavora, per esempio. Rimbalza la gamba o il piede. "
Gestisci lo stress. Dickison ha dichiarato: "La naturale risposta del corpo allo stress è rilasciare ormoni che aumentano la glicemia", che ti costringerà a testare più spesso.
Per gestire lo stress correlato al lavoro, puoi migliorare le tue capacità organizzative, delegare compiti quando puoi, e praticare la respirazione profonda. Se ti rendi conto che lo stress è parte integrante del tuo attuale lavoro, considera di cercarne uno nuovo. "Altre idee per gestire lo stress legato al lavoro includono l'ascolto della musica e dell'esercizio fisico, che è un modo efficace e naturale per alleviare lo stress", ha detto Dickinson.
Dickinson gestisce anche il suo stress assicurandosi che il lavoro non si intrometta nel suo tempo off - un'iniziativa di cui puoi beneficiare, indipendentemente dall'occupazione che potresti avere. "Lascio il lavoro al lavoro e stabilisco i confini, quindi ho tempo per me stesso ogni giorno e nei fine settimana", ha detto.
