Salute quotidiana: Molte persone pensano che lo stress non influisca sul cuore o che non possano fare nulla per contrastare lo stress. Che consiglio dai ai pazienti di aiutarli a gestire lo stress?
Il miglior consiglio che do ai pazienti che hanno stress da imbottigliamento è di LASCIARLO !! ! Vedo molti pazienti pieni di stress, rabbia e ansia ogni settimana. Posso percepire la loro irritazione dall'altra parte della stanza. Spesso chiedo loro di parlare delle loro preoccupazioni. Questo è più difficile di quanto sembri. Molti altri soggetti significativi dei pazienti sono la causa dello stress, ed i miei pazienti spesso trovano difficile confrontarsi con i loro cari. Consiglio di trovare qualcun altro se l'altro significativo non è aperto all'ascolto. Trovare un orecchio è facile come andare in un club sociale o parlare con un anziano in una casa di riposo assistita che vuole compagnia.
Tutti noi abbiamo in un modo o nell'altro di far fronte allo stress; la chiave è trovare modi sani. Mangiare o fumare è come molti di noi si occupano di stress; tuttavia, sarebbe infinitamente migliore se usassimo l'esercizio per ridurre lo stress. L'esercizio aumenta le endorfine, ci fa sentire bene, riduce lo stress e migliora la nostra salute mentale, oltre a migliorare la nostra salute.
Anche la meditazione e gli hobby aiutano anche, ma in sostanza, tutta la riduzione dello stress dipende dall'essere in sintonia con te ti senti e prenditi del tempo per te stesso. Molti di noi sentono che non abbiamo il tempo per questo tipo di attività, ma se lavorassimo per rimanere in salute, potremmo funzionare in modo più efficiente e in effetti avremmo più tempo. Prendi tempo per affilare la sega.
Lo stress è davvero un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Ciò che è importante è non scrollarsi di dosso lo stress come "una parte della vita". Se lo stress grave non viene trattato, può essere dannoso. Anche qualcosa di così semplice come preoccupante ha dimostrato di raddoppiare le probabilità di avere un infarto. Se ti senti sopraffatto dalla vita, agisci. Visita il tuo medico.
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Lo stress di per sé non causa danni. In effetti, lo stress fa parte del nostro kit di strumenti istintivi per la sopravvivenza (cioè la risposta di combattimento o fuga). Questo è ciò che alcuni chiamano stress adattivo e si verifica con notizie o eventi inaspettati, nuove attività o ambienti non familiari. Lo stress che causa danni è in realtà la nostra risposta allo stress, o ciò che percepiamo come fattori di stress - il cosiddetto stress maladattivo. Gli stessi processi fisiologici, come un'ondata di adrenalina, che ci preparano appropriatamente per affrontare lo stress acuto sono al lavoro per lunghi periodi durante lo stress cronico. Questo riguarda quasi ogni parte del corpo. Lo stress cronico può causare ipertensione, attacchi di cuore, perdita di memoria, aumento di peso e persino infertilità, per citarne solo alcune.
Per affrontare meglio lo stress, ecco alcuni suggerimenti:
- Rendi il tuo stress lavoro per te. Uno dei modi migliori per gestire lo stress è l'esercizio. Esercizi aerobici, esercizi di forza, stretching e yoga sono tutti ottimi modi per usare lo stress per uno scopo sano e significativo. L'esercizio fisico aiuta a dissipare l'energia che si può accumulare dallo stress di vecchia data, facendo tutto il bene nel corpo. Un regime costante di esercizio fisico non solo aiuta a stress a lungo termine, ma ti prepara anche a gestire lo stress acuto.
- Spegni regolarmente Indipendentemente dal tuo lavoro o dalle attività quotidiane, prendi tempo per spegnere la tecnologia e pianificare deliberatamente i tempi di fermo restitutivi nella tua giornata può fare meraviglie per lo stress. Non devi prendere grandi quantità di tempo per farlo. Un modo per spegnere è trovare un posto dove sedersi senza una sola distrazione esteriore e semplicemente essere. Evita di cercare di controllare i tuoi pensieri. Lascia che facciano quello che vogliono. Potresti essere sorpreso di quello che trovi lì.
