Se hai sviluppato diabete mellito gestazionale (diabete correlato alla gravidanza) durante la gravidanza, allora sai già cosa devi fare per prevenire il diabete di tipo 2: guarda cosa mangiare, stare al di sopra dei livelli di zucchero nel sangue e ottenere l'esercizio appropriato.
"Gli esiti per il diabete gestazionale sono migliorati notevolmente perché le donne sono molto motivate durante la gravidanza. Vogliamo solo che restino così dopo la nascita ", dice Vivian Fonseca, MD, professore di medicina e farmacologia e capo della sezione di endocrinologia presso il Centro di Scienze Sanitarie dell'Università di Tulane a New Orleans.
Diabete gestazionale: che cos'è ?
Diabete gestazionale - glicemia elevata durante la gravidanza - si verifica in donne in gravidanza che non hanno avuto il diabete prima della gravidanza. I medici non sanno cosa causa il diabete gestazionale, ma hanno alcune teorie. L'insulina, prodotta dal pancreas, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Quando una donna è incinta, la placenta, che nutre il bambino, produce anche ormoni che bloccano l'insulina della madre. Ciò rende difficile per l'insulina convertire la glicemia in energia. Se lo zucchero non può essere convertito in energia, quello zucchero viene immagazzinato nel sangue. E questo è l'inizio del diabete gestazionale.
Questi alti livelli di zucchero nel sangue possono causare complicazioni con la gravidanza e mettere a rischio il bambino. Quando viene diagnosticata una donna, lei e il suo dottore lavoreranno sodo, concentrandosi su dieta, esercizio fisico e gestione del peso, per mantenere normali livelli di zucchero nel sangue.
Diabete gestazionale: chi è a rischio?
"Il peso gioca certamente un ruolo ed è anche geneticamente determinato ", spiega il dott. Fonseca. Se sei in sovrappeso, hai un parente stretto con diabete gestazionale o un diabete gestazionale con una gravidanza precedente, sei a rischio di sviluppare il diabete gestazionale.
Mentre il diabete gestazionale si verifica in circa il 7% di tutte le gravidanze, le donne di eredità ispanica, afroamericana, nativa americana o dell'Alaska sono più propensi a ottenerla rispetto ai loro coetanei.
Diabete di tipo 2: modi di prevenzione
Dopo la nascita del bambino, dal 5 al 10% delle madri chi ha avuto il diabete gestazionale avrà il diabete di tipo 2 - e quelli che scappano avranno una probabilità del 20% al 50% di sviluppare il diabete di tipo 2 entro i prossimi 10 anni.
Anche se il diabete gestazionale spesso scompare con la nascita del bambino , è necessario essere consapevoli del rischio aumentato di diabete di tipo 2 e adottare misure per prevenirlo. Ecco alcuni passaggi che puoi prendere per controllare il tuo rischio:
Get screened Dovresti sottoporti a test per il diabete da sei settimane a tre mesi dopo il parto e poi continuare a essere controllato ogni uno o due anni. Testando regolarmente, saprai quando i livelli di zucchero nel sangue saliranno al di sopra del normale (prediabete) e possono agire prima che si sviluppi il diabete di tipo 2.
Mantenere un peso sano Essere obesi o in sovrappeso è uno dei principali rischi fattori per lo sviluppo del diabete di tipo 2 Anche perdere dal 5 al 10% del peso corporeo può ridurre drasticamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il tuo primo obiettivo dovrebbe essere quello di tornare al tuo peso pre-gravidanza prima che il bambino abbia tre mesi.
Allattare il tuo bambino Questo ti aiuterà a perdere peso; È stato anche dimostrato che riduce il rischio di diabete e obesità nel bambino.
Mangiare una dieta sana Una dieta povera di grassi, a basso contenuto calorico e ricca di frutta e verdura è l'ideale per ridurre il rischio di tipo 2 diabete. Infatti, gli studi dimostrano che il rischio di diabete di tipo 2 diminuisce con ogni porzione di frutta o verdura che mangi.
Muoviti per 30 minuti al giorno. Sia che tu faccia una lunga passeggiata, giochi a basket con i bambini, o Ottieni il tuo merengue groove in una lezione di danza latina, ottieni almeno 30 minuti di attività fisica al giorno per ridurre il rischio di diabete.
Se hai avuto il diabete gestazionale, i tuoi bambini sono a maggior rischio di diabete di tipo 2 - quindi i cambiamenti che fai per ridurre il tuo rischio possono metterli sulla giusta strada per uno stile di vita più sano.
