Chiunque abbia una rosacea probabilmente sa che esistono fattori scatenanti che possono causare riacutizzazioni di questa condizione aggravante della pelle - e uno dei più comuni trigger della rosacea è il calore "Il calore aumenta la temperatura corporea interna, il che ti rende più facile il lavaggio e peggiora la rosacea", afferma il dermatologo Benjamin Barankin, MD, del Dermatology Center di Toronto.
Il primo passo per controllare gli effetti del calore sulla tua rosacea è mantenere il tuo corpo si raffredda attraverso la scelta dei vestiti e monitorando il tuo ambiente. Il Dr. Barankin consiglia ai suoi pazienti di evitare di bere bevande calde e di fare docce calde e di mantenere la calma durante l'allenamento usando un ventilatore.
Ecco le specifiche per diffondere gli effetti del calore:
- Abito a strati. Indossare i livelli significa che puoi rimuovere gli strati esterni se inizi a sentire troppo caldo. Ricorda che i vestiti leggeri e larghi ti manterranno più fresco.
- Usa i fan quando necessario. Nelle stanze soffocanti o con scarsa ventilazione, i ventilatori delicati sono un buon modo per stare al fresco.
- Controllare il clima . Una volta individuato quale livello di temperatura attiva la rosacea, mantenere l'ambiente interno a una temperatura leggermente inferiore a
- Evitare il vapore. Saune, vasche idromassaggio, docce calde e cucine calde vi esporranno a vapore, che può surriscaldare la pelle.
- Mantenerlo fresco. Prenditi il tempo per raffreddare gli elementi che entrano in contatto con la pelle, come la crema idratante e il cuscino. È possibile conservare i prodotti per la pelle in frigorifero e gli oggetti personali come le federe possono essere riposti in un sacchetto pulito nel congelatore per un breve periodo di tempo prima di coricarsi.
Strategie di protezione solare
Protezione della pelle dall'esposizione al sole va di pari passo con l'evitare condizioni di caldo. "Ridurre l'esposizione al sole aiuta a prevenire il peggioramento o i riacutizzazioni della rosacea", afferma Barankin. "I vestiti e l'evitamento del sole sono meglio dei filtri solari".
Ecco alcuni modi per ridurre gli effetti del sole sulla pelle:
- Evita il sole quando possibile. Riduci la tua esposizione alla luce solare diretta restando all'interno, specialmente durante le ore di punta, dalle 10:00 alle 16:00; quando sei fuori, siediti all'ombra.
- Usa la protezione solare. "I sunblock con biossido di titanio o ossido di zinco sono i migliori, piuttosto che i filtri solari", afferma Barankin. Cerca prodotti che offrono un SPF 30 o superiore. Assicurati di applicare la protezione solare 30 minuti prima di uscire all'aperto e riapplicare spesso se stai sudando o nuotando. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di raccomandazioni per un prodotto specifico che non aggravi la vostra pelle.
- Vestitevi in modo appropriato. Indossate un cappello a tesa larga e magliette e pantaloni protettivi a maniche lunghe quando siete fuori.
- Proteggi i tuoi occhi. Indossare occhiali da sole che filtrano sia i raggi UVA sia i raggi UVB.
Strategie di raffreddamento Rosacea
Se ti senti surriscaldato o ti senti di iniziare a sciacquare un po ', dovresti prendere provvedimenti immediati per Calmati. Se sai che ti troverai in una situazione in cui potresti surriscaldarti, pianifica in anticipo in modo da ridurre il calore rapidamente.
Ecco le strategie di raffreddamento per rosacea da provare:
- Panni freschi. Taglia il calore non appena inizia tamponando viso e collo con un panno fresco e umido.
- Ventilatori portatili Porta un piccolo ventilatore portatile alimentato a batteria nella borsa o nella ventiquattrore per creare la tua brezza.
- Acqua fredda. Bevi acqua e spritz leggermente da un flacone spray per un sollievo immediato.
- Ghiaccio. Succhiare sul ghiaccio o indossare fasce di sweat imbevute di acqua ghiacciata ti aiuterà a rinfrescarti.
- Docce fredde. Per un defaticamento totale del corpo, salto in una doccia fredda - ma non freddo-freddo, che potrebbe innescare brividi.
Se hai la rosacea, devi evitare il surriscaldamento. Essere preparati con un sacchetto rinfrescante di trucchi ti aiuterà a controllare questo innesco di rosacea.
