Tutti sentono la stanchezza a un certo punto. Siamo stati tutti stanchi e stanchi, forse troppo stanchi per essere motivati per compiti o faccende importanti. Ma una mancanza di energia significa che sei sulla buona strada per sviluppare la sindrome da affaticamento cronico (CFS)? Niente affatto, dicono gli esperti. La stanchezza è molto diversa dalla sindrome da stanchezza cronica.
"In qualsiasi momento, circa il 25% della popolazione afferma di sentirsi affaticato: sei o più mesi di stanchezza? Forse una persona su 20 lo sentirà" dice Leonard A. Jason, PhD, professore di psichiatria alla DePaul University di Chicago e direttore del DePaul University Center for Community Research. "La persona affetta da sindrome da stanchezza cronica ha qualcosa che dura contro qualcuno che è solo stressato o sovraesposto".
Tuttavia, la stanchezza è qualcosa che dovrebbe essere sempre preso sul serio. L'affaticamento continuo potrebbe essere un segno di una serie di problemi di salute e dovrebbe essere trattato.
Sindrome da Stanchezza Cronica vs. Fatica Comune
L'affaticamento differisce dai sintomi della fatica cronica in molti modi. Sorprendentemente, la durata non è sempre tra loro. Anche se qualcuno deve sentire la stanchezza per sei mesi o più per essere diagnosticato con CFS, questa non è l'unica base per la diagnosi. "Ci sono alcune persone che hanno sei o più mesi di affaticamento a causa di stili di vita troppo estesi - lavorano i turni di tutta la notte e poi hanno delle responsabilità durante il giorno", dice Jason.
Altri fattori che differenziano i due includono:
- Reattività per riposare. "Con stanchezza generale, la maggior parte delle persone si riprende rapidamente con il riposo", dice Jason. "Una persona che è sovraesposta sta per riprendersi dopo una settimana alle Bahamas: una persona con la CFS sta ancora per essere malata dopo una settimana di ferie, il riposo non si prende cura di tutti i loro sintomi e li farà sentire meglio , ma hanno ancora la malattia. "
- Reattività all'esercizio. L'esercizio fisico può aiutare a curare l'affaticamento generale promuovendo un sonno migliore e fungendo da stimolante energetico. L'esercizio fisico è anche un antidepressivo naturale. Ma se le persone con CFS lavorano troppo duramente, spesso scoprono che i loro sintomi di stanchezza cronica peggiorano.
- Altri sintomi Le persone con stanchezza generale sentono mancanza di energia e motivazione. Le persone con CFS, tuttavia, sperimentano altri sintomi di affaticamento cronico, come problemi di memoria o concentrazione, mal di gola, dolori muscolari o articolari, mal di testa, linfonodi teneri e difficoltà a dormire.
- Differenze nel modo in cui si sente la fatica I pazienti con CFS riferiscono di provare strani tipi di affaticamento. Potrebbero avvertire una "stanchezza cablata", dice Jason, in cui sono stimolati ed esausti allo stesso tempo.
- La causa della stanchezza. Le persone con stanchezza generale o cronica possono trovare una causa per la loro mancanza di energia e affrontarlo. Se è eccessivo, possono riposare. Se è una malattia, possono trattarla. Nella maggior parte dei casi, questi passaggi sono sufficienti per allontanare la fatica. La sindrome da stanchezza cronica non ha una causa alla radice che è stata identificata.
Quali sono le cause dell'affaticamento?
Mentre le cause della sindrome da stanchezza cronica sono ancora sconosciute, ci sono molte ragioni per cui le persone possono provare stanchezza ordinaria. "La stanchezza generale potrebbe essere dovuta essere fuori tutta la notte a festeggiare, lavorare troppo duramente, prendersi cura dei bambini e non avere il tempo di riposare, fare una maratona, o lo sforzo in palestra", dice Jason.
La fatica comune può anche essere cronici, durare per mesi. Può essere causato da problemi di salute come:
- Anemia
- Allergie
- Depressione
- Disturbi del sonno
- Dolore cronico
- Problemi tiroidei
- Cancro
- Abuso di alcol o droghe
- Diabete
- Lupus o altre malattie autoimmuni
- Infezione
- Malnutrizione
8 Booster energetici che combattono la fatica
Prova questi potenziamenti energetici per combattere la stanchezza:
- Tratta qualsiasi malattia fisica sottostante che causa l'affaticamento
- Prendi il riposo necessario
- Riduci le responsabilità
- Fai esercizio regolarmente e mangia bene
- Bevi abbastanza acqua
- Usa tecniche di rilassamento come yoga o meditazione
- Prendi multivitaminici
- Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte
Cosa non fare? Non prendere stimolanti come un richiamo di energia. La caffeina e le bevande energetiche spesso peggiorano il problema causandoti la caduta dopo un'impennata di breve durata. Farai meglio a combattere la fatica e ad aumentare la tua energia attraverso i cambiamenti dello stile di vita, una vita sana e un sacco di riposo.
