Con amici, familiari e colleghi che si ammalano durante la stagione fredda e influenzale, a volte restare senza germi può sembrare impossibile. Fortunatamente, ci sono modi per proteggersi dai virus del raffreddore e dell'influenza - senza essere anti-sociali.
Inizia con la conoscenza del nemico. "I virus sono prevalenti, con fino a 30 ceppi virali all'anno", afferma Stacey L. Silvers, MD, otorinolaringoiatra certificato dal Beth Israel Medical Center di New York. Il Rhinovirus è il più comune e rappresenta il 30-50% dei comuni raffreddori, con fino a 99 diversi ceppi. I virus influenzali, i virus responsabili dell'influenza, causano il 5-10% delle infezioni virali, spiega il dott. Silvers.
I virus del raffreddore e dell'influenza passano da una persona all'altra attraverso goccioline di muco pieno di germi in due modi: contatto diretto e inalazione.
"Se qualcuno che ha un raffreddore starnutisce o contamina le mani e tocca le superfici, questi germi rimangono vitali ovunque da pochi secondi a 48 ore", dice Linda Dahl, MD, un orecchio certificato, naso e specialista della gola al Lenox Hill Hospital di New York City. "Se qualcun altro arriva e tocca quella superficie e poi i loro occhi o il naso, possono ammalarsi e la trasmissione può avvenire anche inalando gocce di aria piena di germi dopo che una persona contagiosa tossisce o starnutisce o condividendo utensili o tazze".
Hiding Places per virus influenzali e da virus freddo
Durante la stagione fredda e influenzale, il virus del raffreddore può indugiare ovunque. In ufficio, praticamente qualsiasi oggetto, dal telefono alla maniglia della porta, può essere contaminato da colleghi malati che tossiscono o starnutiscono. Questo include tastiere, desktop, tazze usate e non lavate, tavoli e controsoffitti in aree comuni come mense e salotti e molte superfici in bagno.
Solo arrivare da casa all'ufficio e viceversa può presentare un campo minato di germi - pulsanti su ascensori, pali, ringhiere e maniglie delle porte su treni e metropolitane. E proprio come possono in ufficio, starnutire o tossire i compagni di viaggio nei carpool e in altri spazi chiusi possono diffondere il loro raffreddore.
Le funzioni sociali sono un altro luogo privilegiato per diffondere facilmente i germi. Stringere la mano, abbracciare e baciare tutti portano le persone a chiudere insieme, insieme alla possibilità di condividere i virus del raffreddore e dell'influenza con i saluti. Sboccare accidentalmente dal bicchiere di qualcun altro è un altro errore di igiene a cui prestare attenzione.
Infine, attenzione alla palestra. Datti una pacca sulla schiena per rimanere in forma mentre il tuo calendario sociale si riempie, ma prendi le precauzioni per evitare di essere esposto a tutti i tipi di virus dell'influenza e del raffreddore sui diversi attrezzi, negli spogliatoi, nella sauna e nella piscina.
Metodi per prevenire raffreddori e influenza
Fortunatamente, è possibile adottare alcune precauzioni universali nella maggior parte delle situazioni. Prima di tutto, pratica una buona igiene. "Lavati le mani, usa un disinfettante per le mani se ce l'hai, e assicurati che le tue mani siano pulite prima di mangiare e bere, inoltre cerca di evitare di mettere le dita in bocca o di stropicciarti gli occhi", dice Ronan M. Factora, MD , un assistente professore alla Cleveland Clinic Lerner College of Medicine presso la Case Western Reserve University.
Prova questi altri semplici consigli per evitare i germi il più possibile:
- Tieni le distanze da quelli che sono malati. Se qualcuno è chiaramente malato, cerca di stare lontano da tosse e starnuti il più possibile. Evitare grandi folle in generale per ridurre l'esposizione ai germi.
- Essere vigili in palestra. Spruzzare e pulire ogni parte dell'apparecchiatura con il disinfettante prima e dopo l'uso. Prova ad andare in tempi meno affollati. E ancora, lavati le mani prima di toccarti il viso o la bocca.
- "Non posso sottolineare abbastanza l'importanza di vaccinarsi contro l'influenza ogni anno", afferma il dott. Factora. Questo ti protegge così come quelli con cui entri in contatto, specialmente le persone più a rischio come i bambini, gli anziani e chiunque abbia un sistema immunitario compromesso.
Infine, ricorda la regola d'oro. Preferiremmo piuttosto che i nostri amici malati e colleghi stessero a casa invece di infettare tutti intorno a loro, e questo vale anche per te, quando sei malato. "Resta a casa, riposati e migliora prima di tornare al lavoro e esporre gli altri alla tua malattia", dice il dottor Dahl.
E se non puoi assolutamente restare a casa? Almeno prendi un decongestionante per ridurre la quantità di muco che stai producendo, tossire e starnutire nel gomito, usare i tessuti e lavarsi le mani - molto. Ti sentirai meglio più veloce e ridurrai al minimo il rischio di ammalare anche gli altri.
