La normale perdita di memoria legata all'età di solito colpisce la memoria recente, piuttosto che la memoria remota. Ad esempio, potresti dimenticare il nome di una persona che hai appena incontrato o un oggetto che tua moglie voleva che tu prendessi dal negozio. Ma continueresti a ricordare con precisione i ricordi archiviati la settimana scorsa, o molti anni fa.
Fortunatamente, ci sono modi per combattere la perdita di memoria che si verifica con l'invecchiamento. Una combinazione di stimolazione mentale regolare e mantenimento della salute fisica può mantenere la mente acuta nella tarda età.
Salute dell'uomo: consigli per mantenere la memoria affilata
Alcuni modi per respingere la perdita di memoria includono:
- Mantieni il tuo cervello active. Si crede che sfidare il tuo cervello e le abilità mentali stimoli le cellule cerebrali e mantenga il tuo pensiero acuto. Leggere, scrivere, sviluppare una nuova abilità o riappropriarci delle vecchie abilità sono modi per dare al tuo cervello un allenamento. Puoi anche lavorare per stimolare la risoluzione di problemi e giochi di cervello e puzzle. Queste sfide mentali dovrebbero essere una parte normale della tua vita.
- Lascia andare lo stress. Lo stress prolungato per molte settimane ha dimostrato di causare perdita di memoria alterando la chimica del cervello e danneggiando l'ippocampo, che è il punto in cui il cervello immagazzina nuovi ricordi.
- Resta socialmente attivo. Le relazioni con altre persone possono migliorare le tue prestazioni mentali. Le attività sociali spesso sono intellettualmente stimolanti, il che richiede una buona funzione di memoria. Gli amici possono anche fornire supporto quando ti senti stressato. La ricerca ha collegato la solitudine con un aumentato rischio di perdita di memoria e demenza.
- Esercizio. L'allenamento può mantenere il sangue che scorre nel cervello, lasciando le cellule cerebrali ben nutrite con ossigeno e sostanze nutritive. fumo o abuso di alcool.
- I fumatori hanno dimostrato di comportarsi peggio dei non fumatori in studi di memoria e test di abilità di pensiero. È anche noto che l'uso di alcol pesante provoca perdita di memoria. Trauma.
- Il trauma cranico è una delle principali cause di perdita di memoria, oltre a qualcosa che può causare demenza in età avanzata. Usa sempre un casco e altri dispositivi di protezione quando partecipi ad attività ad alta velocità e sport di contatto. Salute degli uomini: Quando la perdita di memoria è seria
Come puoi dire quando la tua perdita di memoria è peggiorata, come un sintomo di demenza o morbo di Alzheimer? Ecco alcuni segnali di avvertimento:
Dimenticare le cose ad un tasso notevolmente aumentato.
- Ogni tanto si dimentica dei piani che hanno o dove hanno messo le cose, ma se ti perdi le attività programmate molto più frequentemente o gli elementi smarriti molto più di un tempo, potrebbe essere un segno che è necessario controllare. Dimenticare come eseguire attività che hai già fatto molte volte.
- Non è più possibile bilanciare un libretto degli assegni è un esempio . Trovare difficoltà nell'apprendere cose nuove.
- Non riesci proprio ad afferrare qualcosa che ti viene spiegato, anche se ritieni che dovrebbe essere semplice. Ripetere te stesso.
- Raccontare le stesse storie , ponendo le stesse domande o ripetendo le stesse frasi durante una singola conversazione potrebbe essere un segnale di perdita di memoria avanzata. Confusione.
- Se stai subendo gravi interruzioni della memoria, potresti finire per perderti in un familiare posto. Potresti anche mettere qualcosa in un posto inappropriato - il tuo portafoglio nel forno, per esempio - perché non ricordi dove dovrebbe essere tenuto. Se ti trovi in uno di questi sintomi, dovresti andare a vedere la tua famiglia medico. Il medico ti farà delle domande per testare obiettivamente la tua memoria e le tue abilità di pensiero, e fare un esame fisico e possibilmente altri test diagnostici. Potrebbe avere suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua funzione di memoria, e potrebbe anche essere in grado di prescrivere farmaci noti per aiutare con la demenza o il morbo di Alzheimer, se necessario.
Scopri di più nel Centro di salute degli uomini per la salute quotidiana.
