In perimenopausa (la fase che precede la menopausa), circa l'80% di tutte le donne si trova improvvisamente a gestire "spiacevoli, a disagio e talvolta debilitanti" cambiamenti di vita " sintomi. Questi possono andare da vampate di calore, disturbi del sonno e aumento della frequenza urinaria a fatica, depressione e ansia.
Alcuni sintomi, tuttavia, sono più pervasivi di altri. Secondo Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, direttore medico al Penny George Institute for Health and Healing, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, le vampate di calore sono la denuncia più comune tra le donne in menopausa. "Circa il 10-20% delle donne in menopausa ritiene che le vampate di calore siano quasi intollerabili", afferma.
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"Il corso standard di trattamento per i sintomi correlati alla menopausa era una volta la terapia ormonale sostitutiva [HRT], con il 38% delle donne americane di età compresa tra i 50 ei 74 anni che utilizzano la terapia ormonale sostitutiva negli ultimi anni, "osserva il dott. Plotnikoff. Preoccupazioni per gli effetti collaterali gravi legati alla terapia ormonale sostitutiva, tuttavia, hanno ora riacceso l'attenzione di molte persone su trattamenti alternativi per alleviare i sintomi della menopausa, compresi alcuni rimedi a base di erbe che sono stati usati dalle donne per migliaia di anni. Plotnikoff ha visto le donne, specialmente quelle con sintomi meno gravi, gestire con successo i loro sintomi della menopausa con rimedi naturali. Egli avverte, tuttavia, che è importante esercitare un po 'di attenzione. I problemi da prendere in considerazione includono:
Sicurezza.
- Come le droghe, le erbe sono a base chimica, che è ciò che le fa funzionare. Ciò significa, tuttavia, che una rivendicazione "naturale" sull'etichetta non significa necessariamente che il prodotto sia totalmente sicuro o privo di effetti collaterali. Sul lato positivo, molti degli specifici prodotti botanici comunemente suggeriti per la menopausa hanno un lungo track record di uso sicuro se presi correttamente. Efficacia
- La formulazione di integratori a base di erbe può variare notevolmente per marca. Spesso si consiglia di cercare prodotti di alta qualità contenenti estratti standardizzati. Questi possono aiutare ad ottenere l'importo, o la percentuale, degli ingredienti attivi necessari affinché il prodotto sia efficace. Divulgazione.
- È importante parlare con il medico o l'operatore sanitario di qualsiasi uso a base di erbe . A volte le erbe interagiscono con i farmaci che stai già prendendo o influenzano una condizione medica che hai. Inoltre, il prodotto a base di erbe o combinazioni potrebbe essere necessario basarsi sui sintomi, peso, età e anamnesi specifici. Correlati: Scelta di un trattamento alternativo per la menopausa
Erbe comuni usate per il sollievo dai sintomi della menopausa
Negli Stati Uniti, le seguenti erbe sono tra i rimedi più comunemente utilizzati per alleviare i sintomi della menopausa:
Cohosh nero.
- Un parente del ranuncolo, nero cohosh ( Cimicifuga racemosa ) è probabilmente il rimedio a base di erbe più conosciuto per il trattamento dei sintomi della menopausa. La radice di questa pianta contiene fitoestrogeni, che sono composti di piante chiave che imitano il proprio estrogeno del corpo. Studi di ricerca su larga scala lo hanno trovato sicuro ed efficace. Secondo la North American Menopause Society, il cohosh nero può essere d'aiuto nell'alleviare vampate di calore, sudorazioni notturne e secchezza vaginale, sebbene i suoi effetti siano di solito a breve termine (circa sei mesi circa). Questa erba ha una lunga storia di uso sicuro, anche se in rari casi il cohosh nero può causare disturbi gastrointestinali minori. Una nota di cautela: se prendete un farmaco su prescrizione per l'ipertensione, consultate il vostro medico perché il cohosh nero potrebbe interagire con esso. Dong quai.
- Questa radice vegetale perenne è stata usata per più di 1.000 anni come un tonico riproduttivo femminile in Cina, Corea e Giappone. La sua radice contiene anche fitoestrogeni. Tradizionalmente, dong quai ( Angelica sinensis ) è stato usato per alleviare i disturbi mestruali e la sindrome premestruale, ma è spesso incluso con altre erbe, tra cui cohosh nero, ginseng e chasteberry ( Vitex agnus-castus ) in prodotti che aiutano ad alleviare sintomi della menopausa come vampate di calore. Anche se non è comune, la sensibilità alla luce solare può causare, quindi evitare la luce solare diretta o utilizzare la protezione solare durante l'assunzione di dong quai. Semi di lino.
- Molte persone giurano su olio di semi di lino e semi di lino per alleviare i sintomi della menopausa. Ricerche preliminari hanno suggerito che il seme di lino era un potenziale trattamento per le vampate di calore - affermando di ridurre l'intensità del 57 percento - perché è ricco di sostanze chimiche vegetali simili agli estrogeni chiamate lignani. Studi più recenti, tuttavia, mostrano che rispetto al placebo, i semi di lino non riducono significativamente le vampate di calore. Lo stesso vale per l'olio di semi di lino, estratto dall'estratto di semi di lino macinati. Olio di enotera
- Questo olio viene estratto dai semi della pianta di enotera ( Oenothera biennis ) e contiene un acido grasso essenziale omega-6 chiamato acido gamma-linolenico. Nonostante la mancanza di forti evidenze scientifiche, molte donne scoprono che una dose giornaliera di 300 milligrammi di questo botanico diminuisce sia la gravità e la frequenza delle vampate di calore sia l'attenuazione della tenerezza del seno. Gli effetti collaterali possono includere nausea e diarrea. L'olio di enotera ha anche dimostrato di interagire con alcuni farmaci da prescrizione e altri integratori a base di erbe, quindi assicurati di consultare il medico o il farmacista prima di prenderlo. Soia
- Alcuni composti trovati in alimenti a base vegetale sono pensati avere deboli effetti estrogenici, dando loro la capacità di aiutare ad alleviare vampate di calore e sudorazioni notturne. I fitoestrogeni di soia (isoflavoni) si possono trovare nella loro forma più completa in alimenti come tofu, soia e latte di soia piuttosto che in una pillola o polvere. Una dieta ad alto contenuto di soia è stata anche collegata a ossa più forti, specialmente nei primi 10 anni dopo la menopausa, quando i livelli di estrogeni diminuiscono e si verifica una rapida perdita di tessuto osseo. Resta da stabilire se gli integratori di soia possano fornire gli stessi benefici degli alimenti a base di soia. Una nota di cautela: studi sugli animali hanno dimostrato che la soia può stimolare la crescita delle cellule del seno. Le donne con una storia di cancro al seno dovrebbero consultare il proprio medico sull'uso della soia per alleviare i sintomi della menopausa. "È importante ricordare che una taglia non va bene per tutti", afferma il dott. Plotnikoff, "e non tutti gli integratori funzionano allo stesso modo tutte le donne." Se provi diversi rimedi a base di erbe, provali prima per vedere come reagisci.
