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GIOVEDI ', 13 GIUGNO 2013 - Fare del bene potrebbe essere un bene per te, specialmente con l'età, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychology and Aging. I ricercatori hanno scoperto che il volontariato può ridurre il rischio di ipertensione negli adulti più anziani del 40% - e con 65 milioni di americani affetti da ipertensione, il volontariato potrebbe essere un modo per aiutare te stesso mentre aiuti gli altri.
"Ogni giorno, noi stanno imparando di più su come fattori di stile di vita negativi come cattiva alimentazione e mancanza di esercizio aumentano il rischio di ipertensione ", ha detto in una dichiarazione Rodlescia Sneed, una dottoranda in psicologia al Dietrich College of Humanities and Social Sciences di Carnegie Mellon University a Pittsburgh. "Qui, volevamo determinare se un fattore di stile di vita positivo come il lavoro volontario potesse effettivamente ridurre il rischio di malattia, e i risultati danno agli anziani un esempio di qualcosa che possono fare attivamente per rimanere sani e invecchiare con successo."
I ricercatori hanno guardato a 1.164 adulti di età compresa tra 51 e 91 in quattro anni, e ha scoperto che coloro che volontariamente almeno 200 ore all'anno hanno ridotto il rischio di ipertensione fino al 40%, indipendentemente dal tipo di volontariato che hanno fatto.
The I benefici, hanno aggiunto, derivano probabilmente dall'interazione sociale derivante dal volontariato, che la ricerca ha dimostrato è positiva per il tuo cuore.
"Con il passare degli anni, le transizioni sociali come la pensione, il lutto e la partenza dei bambini da casa spesso lasciare gli adulti più anziani con minori opportunità naturali per l'interazione sociale ", ha detto Sneed nella dichiarazione. "Partecipare ad attività di volontariato può fornire agli anziani relazioni sociali che potrebbero non avere altrimenti.C'è una forte evidenza che avere buone connessioni sociali promuove un invecchiamento sano e riduce il rischio di una serie di esiti negativi sulla salute."
Jeffrey Borer, MD , capo della medicina cardiovascolare al SUNY Downstate Medical Center, ha detto che il volontariato può anche aiutare a scongiurare la depressione, che è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
"Quando le persone hanno un senso di scopo, hanno meno probabilità di diventare depresse, che ha un'associazione negativa con la salute cardiaca ", ha detto il dottor Borer. "Non è irragionevole pensare che le persone che offrono volontariamente il loro tempo per aiutare gli altri possano avere alcuni benefici cardiaci".
Riduzione del rischio di ipertensione
Con l'avanzare dell'età aumenta il rischio di ipertensione, ma ciò non rendere l'ipertensione in via di sviluppo un'inevitabilità.
"Non possiamo fare nulla per la nostra età, ma possiamo fare qualcosa per il nostro stile di vita", ha detto Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, specialista in ipertensione clinica e professore associato di medicina presso il New Scuola di Medicina dell'Università di York
Il mantenimento di un peso sano e un'alimentazione equilibrata sono due dei modi migliori per ridurre il rischio di ipertensione. Inoltre, ridurre il sale può fare un'enorme differenza.
"Più alto è l'apporto di sodio, maggiore è la pressione sanguigna", ha detto il dottor Ogedegbe. "Dico alla gente di stare lontano dagli shaker".
Inoltre, l'assunzione di vitamina D può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e scongiurare l'ipertensione e altre malattie cardiovascolari.
"Ci sono stati più studi che hanno dimostrato che la vitamina D può ridurre le letture della pressione sistolica di 4-10 punti ", ha dichiarato Kevin Campbell, MD, FACC, cardiologo presso UNC Rex Health Care. "Questa è una riduzione significativa, in particolare nel contesto di altri interventi di riduzione della pressione arteriosa."
Borer ha detto che anche l'esercizio è importante, ma ha aggiunto che non è necessario sollevare pesi o uscire per fare jogging rischio di ipertensione.
"Fare semplicemente una camminata veloce ogni giorno potrebbe avere benefici", ha detto.
