Per le persone con diabete di tipo 2, una breve camminata dopo aver mangiato può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue più che esercitarsi in altri momenti della giornata, un nuovo studio mostra
Una misurazione dello zucchero nel sangue chiamata glicemia postprandiale, che è stata collegata con rischio di malattie cardiache, in media il 12 per cento in meno quando i partecipanti allo studio hanno fatto una passeggiata dopo aver mangiato, rispetto a quelli che si esercitavano in altre occasioni. Il più grande calo della glicemia postprandiale, 22 percento, è stato raggiunto camminando dopo cena, gli autori dello studio hanno trovato.
"Se hai il diabete di tipo 2, c'è una linea guida per essere attiva per almeno 150 minuti a settimana", ha detto l'autore dello studio Andrew Reynolds, ricercatore dell'Università di Otago, in Nuova Zelanda.
Ma, ha aggiunto, "i benefici che abbiamo osservato a causa dell'attività fisica dopo i pasti suggeriscono che le linee guida attuali dovrebbero essere modificate per specificare l'attività post-pasto, in particolare quando i pasti contengono una notevole quantità di carboidrati ", ha detto.
" Considera camminare dopo aver mangiato come parte della tua routine quotidiana ", ha aggiunto.
Tuttavia, uno specialista del diabete americano ha offerto un avvertimento su tale consiglio.
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L'esercizio fa parte di una buona gestione e cura per i diabetici di tipo 2, ha affermato il Dr. Joel Zonszein, direttore del Clinical Diabetes Center del Montefiore Medical Center di New York City.
Ma, ha sollecitato la cautela circa i benefici di esercitare dopo i pasti
Poiché le cardiopatie sono comuni tra i diabetici di tipo 2, "dobbiamo stare attenti a incoraggiare l'esercizio dopo un pasto, poiché le richieste sul cuore aumentano con i pasti", ha spiegato. "Questo è particolarmente importante nelle persone con malattie cardiache, poiché la deviazione del sangue dalle arterie coronarie o carotidi all'intestino non è sempre la cosa migliore per questi pazienti."
I risultati dello studio sono stati pubblicati il 17 ottobre sulla rivista Diabetologia .
Nello studio, Reynolds e colleghi avevano 41 persone con diabete di tipo 2 che camminavano in totale 150 minuti a settimana. Nella prima fase dello studio, i partecipanti hanno camminato ogni giorno per 30 minuti ogni volta che volevano. Nella seconda fase, 30 giorni dopo la prima fase, ai partecipanti è stato detto di fare una passeggiata di 10 minuti non più tardi di cinque minuti dopo ogni pasto. Durante entrambe le fasi, è stato monitorato lo zucchero nel sangue. Camminare dopo i pasti ha abbassato i livelli di zucchero nel sangue in modo più efficace tra i partecipanti, lo studio ha rilevato.
I miglioramenti nel controllo dello zucchero nel sangue con l'esercizio sono stati dimostrati da molti studi, ma Zonszein ha notato, ma l'esercizio fisico e il buon stile di vita spesso non sono sufficienti. "Nel diabete di tipo 2, una combinazione di buoni stili di vita e farmaci adeguati è importante per risultati positivi", ha detto.
In un secondo studio sulla stessa rivista, i ricercatori britannici hanno analizzato i risultati di 23 studi sulla relazione tra l'attività fisica e l'incidenza del diabete di tipo 2. In tutto, questi studi hanno coinvolto oltre 1,2 milioni di persone. Tra questi partecipanti, più di 82.000 hanno sviluppato il diabete di tipo 2, i ricercatori hanno riportato
I ricercatori hanno scoperto che coloro che esercitavano almeno 150 minuti a settimana avevano un rischio inferiore del 26% di sviluppare il diabete di tipo 2. I risultati hanno anche suggerito che esercitarsi oltre i 150 minuti raccomandati aveva benefici ancora maggiori nel ridurre il rischio di diabete, tagliandolo di più della metà.
Il team britannico era guidato da Andrea Smith, che è con il Centro di ricerca sul comportamento della salute a University College London.
