Ho bisogno di perdere peso - almeno 50 sterline - ma non riesco proprio a farmi apportare le modifiche. Penso che a causa della delusione in altre aree della mia vita, mangio troppo per sentirmi meglio. Il mio lavoro è molto noioso, ma con questa economia, non penso di poter smettere. Sono divorziato e solo dopo un matrimonio di 30 anni, ei miei figli sono cresciuti e se ne sono andati. La sensazione che provo è: "Beh, dato che il mio lavoro non è soddisfacente e sono solo, mi merito di mangiare qualcosa di gustoso e almeno di ottenere soddisfazione da qualcosa". Mangio tutto ciò che voglio mangiare, non importa le calorie, il grasso, qualunque cosa, perché non sto ottenendo nient'altro dalla vita in questo momento. Cosa dovrei fare per superare questo?
- Elena, Iowa
Uno strumento preferito che uso con i miei clienti di assistenza sanitaria è un esercizio di "vita futura" in cui si mettono da parte dai 20 ai 30 minuti - o più, se si come - e prenditi il tempo per immaginare veramente come potrebbe essere la tua vita come tre mesi e poi 12 mesi in futuro. I miei clienti scoprono che questo può davvero aiutarli a non rimanere bloccati quando si trovano in un solco.
Inizia prendendo un momento per mettere in pausa, respirare profondamente e focalizzare la tua attenzione lontano dalle cose che non lo sono e verso il cose che potrebbero essere. In altre parole, preparati a concentrarti sul positivo. Quindi, trascorri cinque minuti lasciando che la tua immaginazione si scateni e pensi a tutto ciò che potrebbe migliorare la tua vita. Fallo senza restrizioni - non editorializzare o pensare a come lo tirerai fuori. Osa sognare! Questo è il riscaldamento.
Ora la tua mente è eccitata e pronta a mettersi al lavoro. Il prossimo passo è prendere carta e penna e scrivere la tua storia. Scrivi su come puoi realisticamente vedere te stesso essere più sano e più felice tra tre mesi. Potresti non avere il lavoro ideale, ma come potresti renderlo un po 'più tollerabile? Potresti non avere tutto il sostegno di cui hai bisogno in questo momento mentre passi alla fase successiva della tua vita, ma cosa puoi aggiungere che ti darà un po 'più di sostegno e soddisfazione a casa? Una volta che hai fatto un buon sforzo per creare la tua storia di tre mesi, concentrati sul positivo, scrivi la storia di 12 mesi allo stesso modo.
Infine, pianifica alcuni piccoli passi che puoi intraprendere questa settimana che ti aiuteranno per realizzare il tuo nuovo futuro. Poi, ogni settimana andando avanti, siediti e scrivi come puoi migliorare la tua vita nella settimana a venire. Ricorda, i piccoli passi e la perseveranza ti porteranno un lungo cammino verso la realizzazione della tua "vita futura".
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