Sommario:
- Da non perdere
- In che modo la vitamina D può aiutare a stabilizzare i reni di colite ulcerosa
- Come aumentare l'assunzione di vitamina D se si dispone di colite ulcerosa
Da non perdere
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Se hai la colite ulcerosa, c'è una buona probabilità che tu non abbia abbastanza vitamina D. Non solo le persone con questa condizione hanno problemi ad assorbire la vitamina, ma il dolore addominale da una riacutizzazione può frenare l'appetito, rendendo più difficile per loro ottenere la vitamina D dal cibo, dice John Gubatan, MD, un medico a
Poiché troppo poca vitamina D può aumentare il rischio di avere un bagliore - e può anche portare a ossa più deboli - è importante assicurarsi di fare tutto il possibile per ottenere abbastanza di questa chiave vitamina.
In che modo la vitamina D può aiutare a stabilizzare i reni di colite ulcerosa
Secondo uno studio condotto dal dott. Gubatan e dai suoi colleghi, le persone che hanno la colite ulcerosa potrebbero essere in grado di ridurre il rischio di una riacutizzazione aumentando l'assunzione di vitamina D.
Nello studio, che è stato pubblicato nel rivista Clinical Gastroenterology and Hepatology , le persone che avevano livelli più alti di D - più di 35 nanogrammi per millilitro (ng / ml) - avevano meno probabilità di subire una ricaduta nel corso di un anno rispetto a quelli i cui livelli erano 35 ng / ml o inferiore. La ragione non è chiara, ma ricerche precedenti hanno suggerito che la vitamina D può aiutare a combattere l'infiammazione, uno dei principali sintomi della colite ulcerosa.
Sebbene il National Institutes of Health (NIH) affermi che l'assunzione "adeguata" di vitamina D 20 e 50 ng / ml per le persone senza problemi medici, Gubatan nota che le proprietà antinfiammatorie della vitamina non possono calciare fino a che il suo livello non raggiunge una soglia superiore alla raccomandazione minima NIH.
Le scoperte di Gubatan sono in linea con la ricerca pubblicata nel gennaio 2013 sulla rivista Digestive Diseases and Sciences che mostrava che le persone con colite ulcerosa avevano più probabilità di sperimentare una riacutizzazione se il loro livello di vitamina D era inferiore a 30 ng / ml. I ricercatori hanno notato che le persone con colite ulcerosa potrebbero aver bisogno di ottenere almeno 30 ng / ml per mantenere un normale sistema immunitario.
Come aumentare l'assunzione di vitamina D se si dispone di colite ulcerosa
Se non si è sicuri Che tu stia prendendo abbastanza vitamina D, il tuo medico può controllare il tuo livello con un esame del sangue, dice Matilda N. Hagan, MD, specialista in malattie infiammatorie intestinali presso il Mercy Medical Center di Baltimora. Se il tuo livello di vitamina D è inferiore a 30 ng / ml, dice, un medico può determinare se è necessario assumere un supplemento.
Nel frattempo, ecco alcune fonti aggiuntive di vitamina D:
- Luce solare: Mentre la quantità di tempo che dovresti trascorrere all'aperto dipende dal clima in cui vivi e dalla pigmentazione della pelle, il NIH afferma che, in genere, viene esposto alla luce solare per 5 o 30 minuti tra le 10:00 e le 15:00. almeno due volte a settimana può aiutare il tuo corpo a sintetizzare la vitamina D.
- Pesce grasso: Mangiare salmone o tonno in scatola due volte a settimana può aumentare l'assunzione di vitamina D.
- Prodotti lattiero-caseari fortificati: Vitamina D si trova in latte e formaggio fortificati, ma molte persone con colite ulcerosa non possono tollerare il diario, nel qual caso il latte di soia fortificato con vitamina D può essere una buona alternativa, dice Neilanjan Nandi, MD, gastroenterologo e assistente professore alla Drexel
- Uova: Oltre ad essere un'ottima fonte di proteine, le uova possono anche fornirti una buona dose di vitamina D.
- Funghi: Aggiungere funghi portobello o shiitake a i tuoi pasti sono un modo gustoso per aumentare l'assunzione di vitamina D. (Ma potresti voler evitare i funghi durante un flare perché possono essere difficili da digerire).
