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Molti le persone con asma grave trovano che i sintomi come la tosse, il respiro affannoso e l'affanno sono peggiori durante la notte. "Ci sono una serie di ragioni per cui è così", dice Sonali Bose, MD, un assistente professore nella divisione della medicina, polmonare, terapia intensiva e medicina del sonno presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai Medical Center di New York Città.
Alcuni fattori chiave che contribuiscono agli attacchi notturni di asma includono:
- L'orologio interno del tuo corpo . Il tuo ritmo circadiano fa cadere alcuni dei tuoi livelli ormonali durante la notte. Livelli più bassi di ormoni possono causare un leggero restringimento delle vie aeree. Queste restringere le vie aeree possono esacerbare i sintomi dell'asma, secondo la Asthma Society of Canada (ASC).
- Acari della polvere. I tuoi cuscini, coperte e materassi possono essere un rifugio per questi microscopici insetti insettili e rifiuto. Le allergie agli acari della polvere possono peggiorare l'asma, e si potrebbe sguazzare in loro mentre dormi, secondo la ASC.
- Gravità. Quando ti corichi, il tuo petto e i tuoi polmoni subiscono naturalmente una pressione extra, dice l'ASC.
Se hai problemi a dormire a causa di asma grave, assicurati di parlare con il medico, dice il dott. Bose. "È importante condividere i sintomi notturni con il medico perché è uno dei modi in cui è in grado di determinare quanto bene l'asma è controllato", afferma. "Le persone con asma tendono a sottovalutare i sintomi notturni, il che può essere un segnale che avete bisogno di più dei vostri farmaci o di un cambiamento nel trattamento. "Il medico potrebbe dover apportare aggiustamenti al piano di trattamento dell'asma per sentirsi meglio giorno e notte, dice Bose.
Come dormire meglio con una grave asma
Oltre a prendere i farmaci per l'asma come prescritto, qui ci sono sette passi che puoi fare per ridurre le possibilità di avere un attacco d'asma notturno:
1. Pulisci regolarmente la tua camera da letto. Usa un aspirapolvere con filtro antiparticolato ad alta efficienza (HEPA) per intrappolare gli acari e i loro rifiuti e portarli fuori dalla tua camera da letto. Se il tuo vuoto non ha un filtro HEPA, puoi comprarne uno da una società di fornitura di allergie, secondo l'Asma e la Fondazione Allergy of American (AAFA).
2. Lavare la biancheria in acqua calda settimanale Assicurarsi che l'acqua sia almeno 130 gradi Fahrenheit in modo da uccidere gli acari della polvere. Termina il lavoro in un essiccatore caldo.
3. Investi nel materasso antipolvere e nei copri-guanciali. Queste coperture con cerniera sono intrecciate strettamente per tenere lontani gli acari della polvere. Li puoi trovare nei negozi di biancheria da letto e per la casa, dice l'AAFA.
4. Investire in un umidificatore. L'aria fredda è più secca e più problematica per le persone con asma grave. A seconda di dove vivi, potresti trarre beneficio da un umidificatore per aggiungere umidità all'aria nella tua camera da letto in inverno, dice Bose. Cosa c'è di più: gli acari della polvere prosperano in bassa umidità, quindi aumentare l'umidità utilizzando un umidificatore nella tua camera da letto può aiutare a tenere a bada gli acari della polvere.
5. Non dormire con gli animali domestici. "Se hai animali domestici, tienili fuori dalla camera da letto in modo che il loro pelo non si accumuli o si attacchi alla moquette e ai letti", dice Bose. Potrebbe anche essere necessario tenere chiusa la porta della camera da letto per mantenere il vostro animale domestico - e il suo dander - out.
6. Tieni la testa alta Se hai un raffreddore o un'infezione sinusale, sdraiarsi può esacerbare la flebo postnasale, che può scatenare un attacco d'asma, dice Bose. Inoltre, se hai un reflusso acido, sdraiarsi in posizione piatta può consentire a più acido di insinuarsi nella tua gola, dice. Quando dormi, tieni la testa leggermente sollevata, suggerisce l'AAFA.
7. Fai il test per l'apnea notturna. Secondo l'American Thoracic Society, le persone con asma possono essere a maggior rischio di apnea del sonno. L'apnea notturna causa ripetute interruzioni nella respirazione durante il sonno. Può anche peggiorare i sintomi dell'asma. Parlate con il vostro medico di test e trattamenti, se necessario.
Prendendo questi passi per creare un ambiente di sonno privo di trigger per l'asma, dovresti trovare più facile prevenire gli attacchi di asma notturni e dormire meglio.
