L'esercizio ha dimostrato di svolgere un ruolo cruciale nel mantenimento della qualità della vita delle persone con malattia di Parkinson. Forza di formazione, che si estende, gamma-esercizi di mobilizzazione, e altre forme di attività fisica possono aiutare il paziente di Parkinson mantenere la mobilità, destrezza ed equilibrio.
e l'esercizio fisico gioca un ruolo nell'aiutare i pazienti a rimanere in una positiva e felice cornice della mente - soprattutto dal momento che la depressione è un problema comune per i malati di Parkinson.
La malattia di Parkinson: ricerca sui benefici dell'esercizio
Prima che esistessero farmaci per trattare la malattia di Parkinson, c'era l'esercizio fisico: i medici usavano la terapia del movimento e l'attività fisica
Recenti ricerche hanno dimostrato che i malati di Parkinson che si allenano regolarmente vedono spesso un miglioramento dell'equilibrio e della postura e hanno un tempo più facile nella gestione delle attività quotidiane. In modelli animali, i ricercatori hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ripristinare la funzione persa alla malattia
Morbo di Parkinson:. Lo sviluppo di un programma di esercizio
Una persona con malattia di Parkinson dovrebbe entrare in un piano di esercizio con l'aiuto di un fisioterapista. Valutando le tue particolari esigenze, questi professionisti possono creare un piano che sia al contempo sicuro ed efficace. Il programma di esercizi che sviluppano potrebbe concentrarsi su:
- Dolori articolari o muscolari che interferiscono con la vita quotidiana
- Problemi con mobilità o deambulazione
- Difficoltà con equilibrio
- Problemi che coinvolgono faccende quotidiane come mangiare, vestirsi, fare il bagno e la calligrafia
Un fisioterapista può anche insegnare al tuo caregiver come funziona il tuo corpo e dargli consigli su come assisterti con gli esercizi a casa e le attività quotidiane.
Malattia di Parkinson: Esercizi
I medici hanno capito che certi tipi di esercizio fisico possono avere un impatto positivo sulle persone con malattia di Parkinson. Questi includono:
- Stretching. I tratti semplici possono aiutare a mantenere il corpo agile e mobile. Possono anche essere eseguiti praticamente ovunque, anche a letto. Assicurati di allungare tutto il giorno, ogni volta che hai tempo morto. Esegui ogni esercizio tre volte, trattenendo il tratto da tre a cinque respiri completi.
- Allenamento della forza. Il rafforzamento dei muscoli può aiutarti a stare più dritta e migliorare la coordinazione quotidiana. Questi esercizi aiutano anche a rendere le ossa più forti e più resistenti alle fratture in caso di caduta. La ricerca ha scoperto che l'allenamento di forza ad alta intensità può costruire massa muscolare nei pazienti affetti da malattia di Parkinson e migliorare la loro velocità di cammino, la capacità di salire le scale e l'equilibrio generale. È possibile eseguire esercizi di allenamento della forza a casa con pesi leggeri o addirittura utilizzare il proprio peso corporeo per resistere. Allenamento della forza con pesi più pesanti dovrebbe essere fatto in presenza di un allenatore o fisioterapista.
- Condizionamento aerobico. Questi esercizi aiutano i malati di Parkinson a mantenere la salute generale rafforzando il cuore e i polmoni e migliorando la resistenza e la resistenza. Camminare, andare in bicicletta, ballare e nuotare sono tutti esempi di esercizio aerobico. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di completare almeno 20 minuti di esercizio aerobico tre volte a settimana. Basta essere sicuri di parlare con il medico prima di intraprendere un nuovo programma di esercizio aerobico.
- esercizio Acquatico. esercizi eseguiti in una piscina calda può essere estremamente utile per i pazienti con malattia di Parkinson. La galleggiabilità dell'acqua favorisce la muscolatura debole, migliora la postura e l'equilibrio e consente di muoversi liberamente senza il rischio di cadere. L'acqua offre anche una resistenza multidirezionale in grado di fornire allenamento di forza e resistenza anche con movimenti delicati. I ricercatori hanno scoperto che l'esercizio acquatico può promuovere una migliore gamma di movimento, un miglioramento del tono muscolare e una riduzione della rigidità e del dolore.
- Terapia gamma-of-motion. Questi esercizi sono consigliati per aiutare un paziente con malattia di Parkinson a mantenere flessibilità e mobilità. Esercizi range-of-motion richiedono al paziente di muovere i suoi arti in una gamma completa, lavorando i muscoli e le articolazioni. Se il paziente ha già perso un po 'di flessibilità, può essere utilizzato un fisioterapista o una macchina di movimento per aiutare il paziente a eseguire questi esercizi.
Per molte persone che vivono con il Parkinson, l'esercizio fisico può prevenire la perdita di indipendenza che viene con problemi di mobilità progressiva. La malattia di Parkinson non deve lasciarti confinato e incapace di godere delle attività quotidiane; adottare un programma di attività è un ottimo modo per ridare forza ai muscoli, ed è qualcosa che puoi iniziare oggi.
