Non lasciare che le emicranie rovinino la tua vita -

Urszula Klich insegna ai pazienti come gestire il loro dolore usando tecniche come la meditazione.

Urszula Klich, PhD, uno psicologo dell'American Academy of Pain Management di Atlanta, sa in prima persona cosa è come affrontare il dolore cronico. Non è qualcosa che lei ha preso in considerazione consciamente quando ha scelto una carriera nella gestione del dolore, né il Dr. Klich, 43 anni, condivide i dettagli della sua personale storia del dolore con i suoi pazienti. Tuttavia, sostiene la sua credibilità e crede che la sua esperienza personale con il dolore la aiuti a entrare in empatia con i suoi pazienti presso il Shepherd Pain Institute e nel suo studio privato, dove insegna gestione dello stress.

Personal Pain Story

Come college studente di circa 20 anni, Klich ha iniziato a provare mal di testa sempre più spesso - uno ogni due giorni. Quando arrivò la sua emicrania, potevano essere così debilitanti che non poteva funzionare. "Erano del tipo in cui avrei perso la vista normale e vomito", ha ricordato. "Potrei essere fuori 12 ore con un mal di testa e sperimentare un altro periodo di 12 ore di effetti nebbiosi".

Klich trovò che Tylenol (acetaminofene) e Motrin (ibuprofene) non le facevano molto. Non voleva fare affidamento su farmaci più forti, così si rivolse a trattamenti complementari, tra cui il biofeedback e la meditazione. Il biofeedback ti insegna a controllare le funzioni del tuo corpo, tra cui respiro, frequenza cardiaca e tensione muscolare e temperatura corporea periferica, spiegò Klich.

"Ho imparato a prendere coscienza di come il mio corpo rispondeva al normale stress quotidiano e alle pressioni del college e come minimizzare la risposta negativa ", ha ricordato. "Con il biofeedback, ho imparato a gestire i miei mal di testa e soprattutto a prevenirli. Ora uso le abilità che ho imparato nel biofeedback ogni giorno e raramente ho mal di testa o emicrania grave."

Gestione del dolore e meditazione

Klich combina la tecnica con la meditazione per curare i suoi pazienti che hanno dolore cronico. La meditazione non toglierà il dolore, disse lo psicologo clinico, "ma può aiutarti a ridurre lo stress e riportarti in controllo della tua vita."

Sebbene Klich stesse praticando la meditazione per il suo dolore, non pensava Inizialmente l'avrebbe integrata in terapia. "Ma ho iniziato a vedere dove potrebbe essere utile per alcune persone", ha detto. "Con la meditazione, potrebbero imparare l'accettazione e stare bene con ciò che è al momento, per essere molto più a posto con il loro corpo e la loro mente."

"Con il biofeedback, ho imparato a gestire i miei mal di testa e soprattutto a prevenirli."

Urszula Klich, PhD Tweet

Quando una storia sulla meditazione per la gestione del dolore cronico che menzionato Klich mandato in onda sul telegiornale locale, è stata inondata di chiamate. Il suo programma non poteva accogliere nuovi pazienti, ma non poteva respingere le suppliche di un uomo che chiamava. "L'ho stretto dentro", disse. Anche se il dolore che ha avuto per decenni non se n'è andato, è meglio in grado di gestirlo. "Sta facendo straordinariamente meglio, e questo è gratificante da ascoltare", ha detto.

La storia personale del dolore dà la sua credibilità

Sono storie di successo come la sua che rendono Klich felice di aver intrapreso un percorso di carriera che l'ha portata ad aiutare gli altri dolore cronico per sentirsi meglio.

Il fatto che lei usi le tecniche che insegna le dà più credibilità con i suoi pazienti, ha detto. "So in prima persona quanto può essere difficile quando dico a qualcuno: 'è molto importante per te praticare tutti i giorni'. Ho un bambino e un adolescente e una pratica impegnata, e devo lavorare per farlo entrare. So che se posso farlo, sembra più ragionevole che sto chiedendo ai miei pazienti di farlo ". Per aiutare i suoi pazienti, registra i CD che possono usare per esercitarsi nel comfort della propria casa.

Fa anche una buona impressione sui suoi pazienti quando apprendono che usa le tecniche che insegna loro per il proprio benessere . "Molto tempo i miei pazienti mi chiedono: 'Sembri così rilassato, come lo fai?' " lei disse. "Dico loro che nel tempo potranno imparare a riportarsi in equilibrio."

AAPM aiuta lo psicologo Keep Up

Klich tiene il passo con le ultime tecniche di ricerca e gestione del dolore di organizzazioni come l'American Academy of Pain Management. Come psicologa, crede che sia essenziale coinvolgere i pazienti come partecipanti attivi nelle loro cure.

Una delle maggiori sfide di Klich come psicologo clinico è trattare pazienti che sono riluttanti a provare qualcosa di diverso dai farmaci per il loro dolore. "Sono fiducioso che se praticano le tecniche [biofeedback], vedranno un cambiamento nel loro punteggio del dolore o in che modo stanno affrontando", ha detto. "Ma alcune persone non sono psicologicamente disposte e non sono pronte per un trattamento diverso dai farmaci." Quando ha pazienti riluttanti, fornisce loro informazioni e spera che li aiuti lungo la strada.

I pazienti aprono di più

Pamela Warren, PhD, psicologa al Carle Foundation Hospital e alla facoltà dell'Università dell'Illinois Medical School di Urbana, ha detto che non è obbligatorio per psicologi e consulenti avere dolore cronico per aiutare le persone con dolore.

Come Klich, ha detto che ha scoperto che i pazienti tendono ad aprirsi di più quando imparano sai in prima persona cosa vuol dire soffrire. Il Dr. Warren era un ginnasta in gioventù e ora subisce alcune ripercussioni. Ha un menisco parzialmente strappato, una tendinite e una brutta schiena da un incidente.

Warren non fa troppi dettagli sul suo dolore con i suoi pazienti, ma "quando mi guardano e vedo che ho lo stesso problema come fanno, aiuta a tagliare il ghiaccio ", ha detto. "Non so fisicamente cosa provi un'altra persona, ma so cosa devo fare per gestire il mio dolore, e penso che, a causa di ciò, capiscano che siamo in questo insieme."