Salute quotidiana: Qual è l'errore più grande che le persone commettono quando si effettua una risoluzione? Ti stai preparando per il fallimento quando fai la risoluzione di un anno nuovo per perdere peso o rimettiti in forma?
Non ti stai preparando per il fallimento creando un nuovo Risoluzione dell'anno per perdere peso o rimettersi in forma, purché si abbiano obiettivi e aspettative realistici. Avrai successo finché realizzi un obiettivo e fai un piano per raggiungerlo. Questa è la chiave del successo.
Psicoterapeuta, autore di Dalla dipendenza al recupero
L'errore più grande è aspettarsi troppo troppo presto. Il cambiamento avviene gradualmente, in fasi incrementali. È necessario disporre di un piano passo-passo realistico. Prendetevi del tempo per rispettare il vostro programma.
Penso che le persone si preparino al fallimento quando impostano un peso obiettivo. Quando raggiungi il tuo obiettivo, credo che inconsciamente smetti di provarci - dopo tutto, hai raggiunto il tuo obiettivo. È come quando un corridore raggiunge il traguardo - il tempo di smettere di correre e rilassarsi!
Assolutamente [ti stai preparando per il fallimento] . Non incoraggio mai i clienti a fare risoluzioni. La nozione è semplicistica, sopravvalutata e un set-up per il fallimento. Mangiatori in difficoltà e persone in sovrappeso hanno spesso perso e riguadagnato peso ripetutamente per tutta la vita, e l'ultima cosa di cui hanno bisogno è di fare un'altra risoluzione che rischia di fallire. Sono un grande fan di un giorno alla volta. Il problema con le risoluzioni è che sono fuorvianti, come se si potesse fare una dichiarazione e poi dimenticarsene. Il cambiamento deriva dal prestare attenzione ogni minuto di ogni giorno e dal lavorare alla coda.
Il più grande errore che le persone commettono è ignorare il fattore emotivo. Speri di sovrascriverlo con buone intenzioni e forti motivazioni e un nuovo programma che è garantito che funzioni questa volta. Potresti essere imbarazzato per il tuo peso o preoccupato per la tua salute o semplicemente vuoi apparire meglio o muoverti con più grazia. Queste sono tutte potenti motivazioni che ti guideranno per un po '. Nel mondo del buon senso, queste motivazioni dovrebbero prevalere e portarti fino al tuo obiettivo. Ma c'è questa altra forza dentro di te che vomiterà una cortina fumogena di mille scuse per giustificare il ritorno a quei modelli alimentari che ti fanno sentire al sicuro - schemi che probabilmente sono esistiti da decenni, e forse fin dall'infanzia.
Dietista clinico, Chicago, Illinois
Il singolo errore più grande che fanno le persone è cercare di cambiare troppo, troppo velocemente. Raggiungere un corpo o un livello di forma fisica in buona salute richiede un cambiamento permanente dello stile di vita. Non esiste una soluzione rapida e nessuna pillola per affrontare le sfide della cultura amorevole, incentrata sulla TV di McDonald's. Mira a cambiare solo una piccola cosa alla volta. Concentrati unicamente su quel cambiamento finché non diventa un'abitudine, una parte incisa della tua vita. Diamo un'occhiata a due risoluzioni di Capodanno. Uno ti prepara al fallimento, l'altro al successo:
- Risoluzione n. 1: Voglio guardare bene in costume da bagno entro l'estate. Stabilisci questo obiettivo se vuoi anche portare pressione e autocritica nel nuovo anno! Questo è un obiettivo troppo alto. Inoltre, gli obiettivi orientati all'apparenza sono spesso legati ai sentimenti di vergogna e autostima.
- Risoluzione n. 2: Aggiungerò una porzione (1 tazza) di frutta ad ogni colazione. Potresti riuscirci? Richiederebbe un po 'di pianificazione, ma le tue possibilità sono buone. Inoltre, può essere fatto senza lo shock culturale e il potenziale senso di colpa che viene fornito con pesanti cambiamenti di 180 gradi. Una volta che questa è diventata un'abitudine, passa al tuo prossimo obiettivo raggiungibile.
