Sommario:
KEY TAKEAWAYS
- Una vera scusa può liberare la rabbia e portare a livelli di stress inferiori.
- Scusarsi troppo spesso o quando non intendi realmente che possa avere effetti negativi, come una riduzione della fiducia e dell'autostima.
Dire "Mi dispiace" può disinnescare i conflitti, facilitare una relazione e persino essere buono per il tuo bene -essere. Ma quando non lo intendi davvero, quelle scuse insincere potrebbero non essere buone per te.
"A seconda del motivo per cui stai dicendo che ti dispiace, le scuse possono avere un effetto positivo o negativo sulla salute fisica e mentale" dice Daniel Watter, PhD, psicologo clinico presso il Morris Psychological Group di Parsippany, NJ
Scusarsi e non significarlo può significare che stai trattenendo le emozioni negative. E, dice Watter, non scompaiono - vengono fuori sotto forma di depressione o ansia, o come condizioni legate allo stress come malattie cardiache, ulcere e dolori muscolari.
La rabbia irrisolta può anche aumentare il rischio di avere un incidente d'auto o lo sviluppo di condizioni psicologiche, come il disturbo alimentare bulimia nervosa. Può anche prendere un pedaggio sul sistema nervoso e intralciare il modo di pensare chiaro.
Quando ti scusi e sei sinceramente pentito, ti sollevi da queste manifestazioni di tenere dentro le emozioni negative. Uno studio del luglio 2014 ha scoperto che i gesti pacifici come dire che sei dispiaciuto possono ridurre la rabbia. La ricerca ha esaminato 337 persone che recentemente erano state danneggiate da un partner di relazioni e ha scoperto che coloro che si scusavano o usavano un altro gesto conciliatore sperimentavano livelli di rabbia più bassi.
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E quando un vero le scuse guariscono un problema in una relazione significativa, lo stress si riduce, i livelli ormonali sono tornati in equilibrio ei livelli di energia tornano alla normalità, dice Jeanette Raymond, PhD, psicologa clinica ed esperta di relazioni a Los Angeles.
Tuttavia, Watter avverte che il perdono può essere un pendio scivoloso. "Il perdono può davvero aiutarti a lasciar andare la rabbia, ma perdonare qualcuno che ti ha seriamente danneggiato e non mostrare alcun rimorso può fare più male che bene", dice. "In un caso come questo, l'approccio migliore potrebbe essere quello di discuterne, il che dimostra coraggio, piuttosto che scusarsi."
Le scuse non sono sempre positive
In certe situazioni, le scuse possono avere effetti negativi.
"Quando ti scusi semplicemente perché hai paura che qualcuno ti arrabbi con te, e non sei veramente dispiaciuto, ciò può tradursi in una diminuzione della fiducia e dell'autostima", dice Watter.
Anche le scuse eccessive possono ti fa sembrare debole o insicuro e può far sì che gli altri perdano il rispetto per te. Quando dici di essere dispiaciuto perché ti senti meno potente di qualcuno, ti senti spinto dentro, o vuoi evitare lo scontro, perdi i potenziali benefici per la salute di scusarmi.
"Non credo che dovresti mai scusarti quando non ti senti di aver fatto qualcosa di sbagliato", dice Watter, aggiungendo che i giusti motivi per scusarsi sono un tentativo di fare ammenda, di prendere possesso per le tue azioni e per essere onesto con te stesso.
Nel complesso, sapendo quando e quando non chiedere scusa È un'abilità di vita, basata sull'avere un preciso senso di responsabilità. "Se ti senti sinceramente pentito e vorresti esprimere una forma di scusa, dire che ti dispiace può essere molto utile", dice Watter.
