Non devi inghiottire una pila di anelli di cipolla, un hamburger con tutti i fissaggi o una pizza ai peperoni per sentire la bruciatura quando ti aspetti. Quasi la metà delle future mamme sarà bruciata da bruciore di stomaco ad un certo punto durante la gravidanza, più spesso nel terzo trimestre (anche se può sicuramente dare il calcio d'inizio). Che cosa rende il bruciore di stomaco un sintomo di gravidanza così comune? Puoi iniziare incolpando - hai indovinato - i tuoi ormoni. In preparazione al parto, gli ormoni della gravidanza rilassano tutti i muscoli del corpo, indipendentemente dal fatto che siano legati al parto o meno. Questo include il muscolo nella parte superiore dello stomaco chiamato sfintere esofageo inferiore - quello che di solito impedisce agli acidi digestivi di fare il backup nell'esofago. Il risultato? Quei succhi acidi acidi possono spruzzare dallo stomaco all'esofago, causando irritazione e bruciore al petto (intorno al cuore), un sapore aspro in bocca e … eruttazione. Ma gli ormoni non raccontano tutta la storia del bruciore di stomaco: mentre il tuo utero in crescita prende il sopravvento sulla cavità addominale, spinge lo stomaco verso la gola (o almeno così si sente), intensificando quella fiamma appena deglutita sentimento.
Il tuo bambino non soffrirà per il tuo bruciore di stomaco - ma, affermando l'ovvio, lo farai. Fortunatamente, ci sono strategie calmanti per spegnere il fuoco e, a volte, per impedirgli di iniziare in primo luogo. Ancora migliori notizie: Heartburn dovrebbe scomparire una volta che hai consegnato.
Trovare sollievo da bruciore di stomaco
Ecco alcuni passi da fare per facilitare la bruciatura:
- Scopri la lista dei tuoi bruciori di stomaco. Evita qualsiasi cosa accenda il fuoco irritando il tuo apparato digerente - sia che si tratti di cibi piccanti altamente stagionati, cibi caseari (come il gelato), cioccolato, menta, agrumi o aceto, o qualcos'altro. Una dieta ricca di grassi può anche stimolare le fiamme aumentando la secrezione acida e rallentando lo svuotamento dello stomaco (ecco perché gli alimenti ad alto contenuto di grassi sono sempre presenti nelle pubblicità di bruciori di stomaco). Aiuterà anche a limitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina, ovvero caffè, tè o coca cola, perché rilassano ancora di più lo sfintere esofageo inferiore rilassato ormonalmente (e pensavi che la caffeina ti facesse solo saltare).
- Conserva i pasti È la soluzione per quasi tutti i disturbi digestivi della gravidanza, compreso il bruciore di stomaco: scambia i tuoi tre pasti quadrati per sei mini più facili da digerire. Cerca di non sopravvalutare anche cibi sani.
- Salta il fast food. Mangiare in fuga è una ricetta per il bruciore di stomaco, indipendentemente dal menu. Il primo problema con il mangiare troppo veloce è che stai bevendo aria insieme al tuo cibo, aria che può affollare il tuo stomaco con le tasche di benzina. Il secondo problema è che probabilmente non stai masticando a fondo, il che significa che il tuo stomaco deve lavorare di più per digerire ciò che stai mangiando (masticare, se ricordi di tornare alla lezione di biologia, è il primo passo nel processo digestivo). Quindi rallenta il ritmo del tuo pasto. E mentre ci sei, abbandona lo stress dal menu: mangiare ansioso crea disagi digestivi di ogni tipo, compreso il bruciore di stomaco. Prova a fare alcuni respiri profondi prima di mangiare e ad allontanarti dal BlackBerry, dai documenti e dalle fatture mentre mangi.
- Siediti. Ripeterai questo mantra una volta che sarai una mamma, quindi potresti anche iniziare a praticarla ora: stai seduta dritta mentre mangi. Sdraiarsi, scaldarsi, crollare e chinarsi mentre si sta mangiando - o nell'ora o due dopo un pasto - darà agli acidi dello stomaco un facile ritorno sull'esofago. Stare seduti dritti, d'altro canto, li aiuterà a tenerli al loro posto. L'ustione ti tiene sveglio la notte? Prova a dormire con la testa alta circa sei pollici per mantenere quei succhi gastrici a cui appartengono.
- Bere bene. Bere prima e dopo i pasti anziché durante di loro. Troppo liquido che gocciola con troppo cibo distende lo stomaco (che è già spinto in abbondanza durante la gravidanza), bruciore di stomaco aggravante.
- Piega a destra. Non è solo il meglio per la schiena: piegarsi con le ginocchia invece di alla tua vita manterrà quell'acido dal tuo esofago.
- Vestire bene. L'abbigliamento premaman avvolgente con le curve può essere elegante, ma può anche alimentare la bruciatura costringendo la pancia. Pensa sciolto e fluente se hai il bruciore di stomaco.
- Guarda il tuo peso. Il peso extra può pesare sul tratto digestivo, urtando la bruciatura e il rutto. Mantenere l'aumento di peso della gravidanza graduale e moderato per alleggerire il carico sullo stomaco.
- Non fumare. Un altro dei tanti validi motivi per smettere oggi, se non lo hai già fatto.
- Masticare questo. La gomma da masticare senza zucchero aumenterà la saliva, che può aiutare a neutralizzare l'acido nell'esofago e contribuire a ridurre il bruciore di stomaco. Prova a masticare un pezzo dopo i pasti.
- Domare con Tums. O Rolaids. Chiedete al vostro medico di raccomandare un antiacido da banco sicuro per la gravidanza e quindi mantenere una scorta a distanza di lancio. Quelli fatti con il carbonato di calcio ti daranno una buona dose di calcio per la costruzione delle ossa mentre facilitano la combustione. Non prendere antiacidi che non siano stati illuminati dal tuo praticante.
- Vai naturale. Papaya secca, mandorle o miele mescolati al latte caldo sono stati tutti reclamizzati come rimedi naturali per il bruciore di stomaco. Se stai cercando di evitare l'assunzione di antiacidi OTC per il bruciore di stomaco, questi potrebbero essere solo il ticket
