Se stai vivendo con la psoriasi, sai tutto sul prurito, sulla desquamazione della pelle e sulle fastidiose placche. Ma forse hai anche tutti familiarità con gli effetti sociali ed emotivi della psoriasi - cose che non sono sempre riconosciute da medici e persone care.
Una recente indagine su persone con psoriasi, pubblicata nel numero di luglio 2015 del Journal of Dermatological Treatment, ha sottolineato la prevalenza di questi sintomi di psoriasi meno visibili. Circa il 98 percento dei partecipanti ha riferito di sperimentare un impatto emotivo della psoriasi, come sentirsi imbarazzati, arrabbiati o con bassa autostima, mentre il 95 percento ha affermato che la malattia ha avuto un effetto sulla loro vita sociale - a volte evitavano di incontrare nuove persone o interagire con gli amici.
Se la tua fiducia in se stessi è carente, puoi affrontare la psoriasi su più livelli per dare una spinta. Inizia con questi passaggi.
1. Collegati agli altri con le tue condizioni. "Devi capire che non sei mai solo - ci sono milioni di persone là fuori con questa malattia, quindi molte persone capiscono completamente cosa stai attraversando", dice la psoriasi blogger Simon Jury, a cui è stata diagnosticata la psoriasi 13 anni fa. La giuria ammette che quando è stato diagnosticato per la prima volta, non ha parlato molto della sua psoriasi o di come si sentiva. "Una volta che ho lasciato uscire e rilasciato la frustrazione, la vita improvvisamente è diventata molto più facile", dice. Ora scrive blog ed è attivo nei forum online per le persone che soffrono di psoriasi.
2. Educare te stesso sulla psoriasi. Brittany Ineson dice che è stata coperta in placche di psoriasi prima che finalmente persuase i suoi medici a prendere in considerazione una diagnosi di psoriasi. "Ho scavato e ho fatto alcune delle mie ricerche", ricorda. Si è connessa con altre donne i cui blog sulla psoriasi l'hanno aiutata a capire le sue condizioni. Il ventinovenne residente a New York dice che oggi è per lo più chiara con l'aiuto di trattamenti topici e fototerapia, ma crede che educare se stessa sulla psoriasi sia ciò che ha portato alla sua diagnosi e alla capacità di gestire con successo le sue condizioni e sentirsi a proprio agio la sua stessa pelle oggi.
3. Educare anche gli altri. Ineson ricorda alcuni momenti difficili in cui le persone venivano scoraggiate dalla pelle scrostata o sanguinante. Una volta prima che la sua psoriasi venisse controllata, ha persino lasciato un lavoro perché il suo supervisore ha commentato duramente il suo aspetto. Ora tranquillizza tranquillamente gli altri che la condizione è "non contagiosa". Parlare con gli altri della tua psoriasi può aiutare molto a capire le tue condizioni, e allo stesso tempo aiutarti a mantenere la tua sicurezza quando sei vicino a quelle persone.
4. Concentrati su ciò che ami. La giuria ti consiglia di trovare qualcosa che ami e di incanalare la tua energia in esso quando ti senti giù. Ad esempio, si diverte a cucinare e fa un sacco di sforzi per preparare ottimi pasti per sé e sua moglie. La cucina è "una zona senza psoriasi", dice. "Se hai una passione o un hobby, questa è la tua fuga", consiglia la giuria.
5. Idratare, idratare, idratare. Una buona crema idratante è una delle migliori armi contro la bassa autostima. La giuria dice di aver cercato esaustivamente di trovare gli idratanti leggeri, non untuosi, che si sente sicuro di indossare in pubblico. Inoltre consiglia la pianificazione in anticipo. Ad esempio, prima di un grande evento, potrebbe fare un passo avanti nella sua rasatura e idratazione giorni di routine in anticipo per ottenere buoni risultati.
6. Sentiti favoloso nei vestiti che indossi. La giuria dice che è attratto dagli abiti leggeri che si sovrappongono bene, così da potersi vestire in ogni occasione. "I livelli ti aiutano a regolare la temperatura corporea di più", sottolinea. "La maggior parte delle volte tendo ad andare per il cotone, perché è più morbido sulla mia pelle, e trovo che i grigi scuri sono buoni per nascondere le macchie di grasso dal tuo trattamento." Anche i motivi bianchi e colorati possono fornire un po 'di mimetizzazione, dice. E solo indossare vestiti che ami e sentirti bene può aumentare significativamente la tua sicurezza, dice
Per le donne, prova le gonne lunghe e fluenti e le morbide miscele che non aggravano la pelle, dice Jennifer Lee, MD, assistente professore di dermatologia presso il Vanderbilt University Medical Center e direttore medico per REN Dermatology a Nashville, nel Tennessee.
"Se è estate e le mie braccia sono davvero terribili, potrei indossare un top e pantaloncini molto leggeri a maniche lunghe", afferma Ineson.
7. Nip stress sul nascere "È molto importante apportare modifiche allo stile di vita per cercare di aiutare ad alleviare lo stress mentale", afferma la dottoressa Lee. Aggiunge che la psoriasi e lo stress formano un circolo vizioso: potresti essere stressato per la tua psoriasi, che porta ad un peggioramento della psoriasi, che porta a più stress. Ma puoi rompere il ciclo. Prova la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione. In effetti, otto settimane di allenamento e pratica di consapevolezza hanno dimostrato di migliorare la qualità della vita per le persone con psoriasi, secondo una ricerca pubblicata ad aprile 2014 su Psicologia, salute e medicina.
8. Vivere una vita sana in generale. Lee consiglia di essere fisicamente attivi, mangiare una dieta salutare, ridurre l'alcol e smettere di fumare se lo fai. Non solo tutte queste scelte possono aiutare la tua psoriasi e il tuo rischio correlato di malattia metabolica, possono aiutare a migliorare il tuo stato d'animo generale e le tue prospettive. Ineson è d'accordo sull'alimentazione di una dieta più sana, che è stato uno dei cambiamenti che ha fatto dopo la sua diagnosi. "Quello che metti nel tuo corpo è ciò che ottieni. Ho una pelle più sana. Provalo! "Dice.
Infine, assicurati di attenersi al piano di trattamento. "Non rinunciare al tuo regime di trattamento", consiglia Lee. Ottenere il controllo della tua psoriasi è una delle cose migliori che puoi fare per riconquistare la tua sicurezza.
