6 Modi per smettere di fumare fa bene al cuore |

Calciare l'abitudine può curare il danno che il fumo infligge sul tuo cuore.Info

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Una delle cose più importanti che puoi fare per mantenere il tuo cuore sano - e per tenerlo a battere il più a lungo possibile - è quello di evitare o smettere di fumare. Se sei un fumatore, prendere a calci l'abitudine può guarire il danno che la nicotina infligge sul tuo cuore e sulla tua longevità in diversi modi.

È importante non smettere di fumare per avere un cuore più sano, trovare i modi più efficaci per smettere non è facile Qui ci sono sei modi per smettere di fumare benefici per la salute del cuore, così come i consigli dei migliori esperti di smettere di fumare:

1. I benefici per la salute iniziano subito. "Entro poche ore dal dimettersi, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna calano e possono spesso tornare a un intervallo normale", afferma Michael Miller, MD, professore di medicina cardiovascolare, epidemiologia e salute pubblica a l'Università del Maryland School of Medicine e autore del libro Heal Your Heart . "Nel tuo primo anniversario di dimissioni, puoi celebrare il fatto che hai ridotto il rischio di infarto del 50% circa", aggiunge il dott. Miller.

2. Se sei una donna, smettere ha benefici particolarmente importanti. Questo perché le donne hanno in genere corpi più piccoli degli uomini, quindi gli effetti negativi del fumo sui cuori delle donne tendono ad essere più concentrati e pericolosi, dice C. Noel Bairey-Merz MD, direttore, Barbra Streisand Women's Heart Center e del Centro cardiaco preventivo e riabilitativo presso il Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles.

C'è un altro motivo per cui smettere è così essenziale per le donne: i fumatori di sesso femminile sotto i 60 anni sono più probabile che i maschi sperimentino l'erosione della placca di colesterolo, una condizione potenzialmente mortale dei vasi sanguigni, dice Miller. "I fumatori di sesso femminile sotto i 45 anni hanno sette volte più probabilità di avere attacchi di cuore rispetto ai fumatori maschi della stessa età", dice.

3. Quando esci, smetti di esporre il tuo cuore a sostanze chimiche velenose. Le tossine contenute nel fumo di sigaretta includono arsenico, benzene e formaldeide, per citarne solo alcune note dall'American Lung Association. Queste sostanze chimiche possono devastare i vasi sanguigni in tutto il corpo, ridurre il flusso di sangue al cuore e danneggiare il muscolo cardiaco, dice David Harris, MD, cardiologo e assistente professore di medicina interna presso l'Università di Cincinnati College of Medicine, Ohio .

4. Smettere di fumare non solo avvantaggia il tuo cuore - protegge anche i cuori dei bambini. Quando i bambini sono esposti al fumo di tabacco dei loro genitori, i rischi per i bambini di sviluppare la placca nelle arterie dei loro cuori (che possono portare ad un ictus) quattro volte superiore rispetto ai bambini di non fumatori, secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2015 della rivista American Heart Association Circulation . Anche i bambini i cui genitori cercano di limitare il fumo intorno a loro hanno quasi il doppio del rischio di sviluppare la placca carotidea rispetto ai bambini non fumatori, i ricercatori hanno scoperto.

5. Se sei un fumatore, il rischio di essere ricoverato in ospedale per insufficienza cardiaca congestizia, complicanze diabetiche, broncopneumopatia cronica ostruttiva (COPD) o angina è quasi il doppio di quello di un non fumatore, secondo uno studio pubblicato nel numero di maggio di Dipendenza da alcol e droghe

che ha coinvolto 267.000 uomini e donne di età superiore ai 45 anni. La buona notizia è che il rischio di essere ospedalizzati per BPCO si riduce cinque anni dopo aver lasciato. Dopo 15 anni di non fumatori, il rischio di ospedalizzazione diminuisce per scompenso cardiaco, complicanze diabetiche e angina, anche per gli adulti più anziani. 6. Smettere di fumare riduce il rischio di aterosclerosi.

La tua nonna potrebbe aver definito questo "indurimento delle arterie". In realtà, è una malattia dei vasi sanguigni causata da un'infiammazione a livello del corpo che ispessisce e irrigidisce le arterie, secondo il National Heart , Polmone e sangue. Recentemente, i ricercatori che hanno esaminato i dati di 6.814 persone sane del cuore hanno rivelato che i fumatori hanno tre volte il rischio di malattie cardiache come persone che non hanno mai fumato. I ricercatori hanno pubblicato le loro scoperte nel marzo 2015.

Trovare l'aiuto che devi lasciare per sempre

"Le prove sono chiare: il modo più efficace per smettere di fumare è combinare il supporto comportamentale con i farmaci", afferma J. Taylor Hays, MD, professore di medicina presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, e direttore della Mayo Clinic Nicotine Dependence Center. Le persone che usano questo approccio multi-trattamento hanno il triplo delle probabilità che diventino vittima di successo rispetto ai fumatori che provano ad andare in tacchino freddo, dice.

Inizia fissando un appuntamento con uno specialista certificato nel trattamento del tabacco. La Dott.ssa Hays raccomanda di contattare l'Associazione per il trattamento dell'uso e della dipendenza dal tabacco (ATTUD), dove puoi trovare consulenti certificati per smettere di fumare nella tua zona.

Lo specialista probabilmente userà un approccio su tre fronti per aiutarti a smettere bene. Il piano includerà probabilmente la consulenza comportamentale, i farmaci appropriati e la terapia sostitutiva della nicotina.

• 3 I migliori consigli per i soccorsi di successo
• Pulisci la tua casa di tutto l'armamentario fumante e non far fumare nessuno intorno a te, dice Miller.
• Evitare di bere alcolici - è il motivo più comune di recidiva.

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