Ogni donna dovrebbe capire l'importanza della sua salute cardiaca. Sono fortemente motivato dal fatto che le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte tra le donne. Sebbene il numero di questi decessi sia diminuito negli ultimi anni, è sempre più preoccupante il fatto che le donne più giovani abbiano un maggior numero di fattori di rischio cardiovascolare.
Per combattere questa tendenza, tutti abbiamo bisogno di capire l'importanza di ridurre il nostro rischio di malattie cardiache e ictus. Quindi, cosa puoi fare?
1. Conosci i tuoi rischi
In primo luogo, capisci i tuoi fattori di rischio. Ciò significa conoscere la pressione sanguigna normale, il colesterolo normale e la glicemia normale e scoprire quali sono i tuoi. Quando vai dal tuo medico, chiedi se ha verificato questi livelli. Altrimenti, quando sono stati controllati l'ultima volta? A seconda del livello di rischio, potrebbe essere necessario controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e la glicemia ogni anno o ogni pochi anni.
2. Conosci i tuoi obiettivi per gli indicatori chiave per la salute del cuore
Scopri quali sono gli obiettivi appropriati per te. Quali sono i tuoi obiettivi: pressione sanguigna, colesterolo e glicemia? Questi numeri possono essere diversi a seconda del livello di rischio. Ad esempio, se hai una storia familiare di malattia cardiaca precoce o se hai il diabete, potresti avere obiettivi diversi rispetto alle altre donne.
Ci sono risorse che possono aiutarti a capire i tuoi obiettivi. Questi includono siti web creati dall'American Heart Association e dall'American College of Cardiology. Ci sono risorse elencate nel mio libro Guida alla salute del cuore di una persona senza età , oltre alle domande che dovresti rivolgere al medico e alle domande che il medico deve rivolgere a lei.
3. Fai i compiti a casa e sii tuo difensore della salute del cuore
Alla fine farai il meglio nella prevenzione delle malattie cardiache e dell'ictus se fai i tuoi "compiti" e comprendi il tuo rischio personale per le malattie cardiache. Chiedo a molti dei miei pazienti di fare compiti specifici. I migliori risultati si ottengono quando tu e il tuo medico siete una squadra. Ricordati di essere il tuo sostenitore della salute in ogni fase del cammino.
4. Conoscere i segni e i sintomi della malattia cardiaca
Oltre a conoscere i vostri fattori di rischio personali, è importante conoscere i segni e i sintomi della malattia cardiaca. Molte donne pensano che le malattie cardiache siano un problema dell'uomo. Non così. Gli attacchi di cuore uccidono oltre 250.000 donne ogni anno, molte improvvisamente e inaspettatamente. Le donne spesso non guariscono come fanno gli uomini dopo un infarto, soffrono di disabilità, ricoveri ospedalieri e persino la morte. Quindi, oltre a comprendere i fattori di rischio (e controllarli), ogni donna dovrebbe comprendere i sintomi associati alle malattie cardiache.
- Dolore al petto: La maggior parte delle donne che hanno un infarto fa esperienza dolore al petto. Potrebbe non essere il dolore schiacciante e esplosivo di molti uomini, ma qualsiasi dolore al petto improvviso, grave o persistente merita preoccupazione.
- Stanchezza insolita: In uno studio su sopravvissuti di infarto, circa il 70% ha riferito affaticamento nei giorni e nelle settimane precedenti all'attacco. Si sentivano troppo stanchi per completare compiti semplici come fare il letto o camminare nella casella di posta.
- Respiro affannoso: Molte donne riportano senza fiato come se avessero appena percorso una lunga distanza o avendo difficoltà a parlare durante un cuore attacco. In alcuni casi, questa mancanza di respiro può verificarsi giorni o addirittura settimane prima di un evento cardiaco.
- Nausea o vertigini: Le donne spesso sentono nausea, vomito o si sentono come svenire durante un attacco di cuore. I sintomi possono anche avvertire bruciore di stomaco o mal di stomaco.
- Sudorazione profusa: Un attacco di cuore può far sudare improvvisamente una donna senza sudore. Spesso, le donne si sentono calde e fredde (viscide) durante un attacco.
- Dolore non al petto: Invece di un dolore schiacciante al petto, molte donne sviluppano dolore meno grave nella parte superiore della schiena, spalle, collo, mascella, o braccio.
- Ansia: Puoi chiamarla "intuizione femminile" - molte donne provano una sensazione di "morte imminente" o di intensa paura prima o durante un infarto.
5. Empower Yourself
Questa informazione non dovrebbe essere motivo di allarme, anche se i tassi di malattie cardiache per le donne sono troppo alti. Il messaggio importante e autorizzante è che possiamo cambiare questo per noi stessi, per le nostre figlie, per le nostre madri. Siamo in grado di prevenire le malattie cardiache con una dieta sana, un'attività fisica regolare e una comprensione dei nostri rischi. Possiamo fare veri passi avanti nella prevenzione delle malattie cardiache tra le donne. Agire come gruppo, prendersi cura di noi stessi e di quelli che ci circondano può fare la vera differenza. Spero che leggendo questo, sarai motivato a saperne di più sulle malattie cardiache nelle donne e ad apportare reali cambiamenti per migliorare la tua salute e la salute delle donne a te vicine.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, ha guadagnato un Master in Public Health presso la School of Public Health dell'Università di Harvard, dove ha anche completato la formazione in epidemiologia nutrizionale. Il Dott. Jackson ha iniziato a lavorare presso il Centro di Salute dell'Università del Michigan nel 2007. Lavora come cardiologa frequentatrice con particolare attenzione alla salute cardiovascolare delle donne e alla prevenzione cardiovascolare. Il Dott. Jackson è membro del consiglio di amministrazione della Medicina Interna e delle Malattie Cardiovascolari ed è un membro dell'American College of Cardiology.
