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Oggi quasi il 10% della popolazione degli Stati Uniti ha il diabete, secondo l'American Diabetes Association . E con il diabete arriva una serie di problemi di salute aggiuntivi e potenziali complicazioni. Il più comune tra questi è la neuropatia periferica: danno ai nervi delle mani e dei piedi causato da glicemia cronica.
"Il modo migliore per prevenire la neuropatia è un eccellente controllo glicemico", dice Jane Reusch, MD, professore di medicina, biochimica e bioingegneria presso la School of Medicine dell'Università del Colorado, ad Aurora, e il direttore del Diabetes Care Team e il programma di educazione sul diabete PEERS presso il Denver VA Medical Center. "Il controllo dietetico e nutrizionale, così come l'attività fisica, possono anche aiutare a rallentare la progressione della neuropatia."
Mentre la neuropatia periferica può causare dolore e disagio - e talvolta può portare all'amputazione - un'altra, più seria complicanza da guardare fuori per è una malattia cardiovascolare, dice il dott. Reusch, come infarto, insufficienza cardiaca e ictus. Questo perché, se non gestiti, queste complicazioni legate al cuore possono essere dannose. Infatti, le persone che hanno il diabete di tipo 1 o di tipo 2 hanno una probabilità molto più alta di avere una vita più breve e di morire per malattie cardiovascolari rispetto a quelle che non hanno il diabete. Quindi è fondamentale per le persone con diabete controllare la pressione sanguigna e il colesterolo.
Un'altra importante complicanza del diabete, dice Reusch, è la depressione. E, la depressione può essere ciclica - può comportare una mancanza di motivazione, cattive abitudini del sonno, cattive abitudini alimentari e riduzione dell'attività fisica, che possono influenzare negativamente il diabete.
Altre potenziali complicazioni di salute legate al diabete includono, tra altre cose, danni ai reni e agli occhi, secondo l'American Diabetes Association. Recentemente ci sono stati miglioramenti nella diagnosi e nel trattamento di questo tipo di complicanze, dice Reusch. Nuovi test di screening consentono ai medici di rilevare le proteine nelle urine che indicano i primi stadi della malattia renale, che possono quindi essere trattati con farmaci. E invece di dover attendere che i pazienti sviluppino una visione offuscata o altri sintomi oculari, Reusch afferma che un processo di screening comune comporta l'acquisizione di una foto della parte posteriore dell'occhio; se viene rilevata una malattia retinica, un anticorpo può essere iniettato per rallentare la progressione della retinopatia diabetica e persino prevenire la cecità.
Quindi quando si ha il diabete, è importante non solo gestire il livello di zucchero nel sangue, ma anche la propria salute. Inizia con queste strategie per aiutare a prevenire le complicazioni del diabete:
1. Esercizio intorno ai pasti I dati pubblicati nel dicembre 2016 in Diabetologia hanno dimostrato che assumere 10 minuti dopo ogni pasto può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue complessivo.
"Per un farmaco che deve essere approvato dal FDA, "dice Reusch," ha bisogno di abbassare l'A1C dello 0,05 allo 0,07%. E solo 10 minuti, tre volte al giorno, di una camminata veloce possono ridurre di molto l'A1C. Quindi [esercizio] potrebbe potenzialmente sostituire un farmaco. "
2. Segui la dieta DASH. Piuttosto che concentrarti su ciò che non puoi mangiare, concentrati su un'alimentazione sana. La dieta DASH - che è costruita intorno a cereali integrali, verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre, ed è anche a basso contenuto di grassi saturi e trans - è noto per aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se combinato con l'esercizio e la perdita di peso pianificata, può anche migliorare la sensibilità all'insulina. Le ricerche condotte al Rush University Medical Center di Chicago nel febbraio 2018 hanno mostrato un rischio inferiore per l'11% di depressione tra i partecipanti che hanno seguito la dieta DASH rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
3. Lavora con il tuo medico sulla perdita di peso. Secondo il Rapporto nazionale sui diabetici del 2017 dei Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), circa l'87% delle persone con diabete sono sovrappeso o obese e questa condizione, il peso conta. "Lavorare seriamente con il proprio medico sulla gestione dell'obesità per migliorare il controllo del diabete - e per rallentare la progressione della malattia e la necessità di molti diversi farmaci - è una strategia molto vitale e importante", dice Reusch. "Se riesci a cambiare completamente l'obesità, molto tempo puoi passare dal richiedere più farmaci al bisogno potenzialmente nullo."
4. Ottenere immunizzati. Poiché le persone con diabete sono più a rischio di ammalarsi per alcune malattie prevenibili, è fondamentale che rimangano al di sopra di tutte le vaccinazioni, nota il CDC. Ciò include il vaccinazione per l'influenza, le infezioni da pneumococco, l'epatite B e l'herpes zoster.
5. Fai il check-in con il tuo medico. Pianifica visite regolari con il tuo medico, che può valutare i livelli di zucchero nel sangue, monitorare i problemi di ipertensione e colesterolo e determinare in che misura i farmaci gestiscono il tuo diabete e le altre condizioni di salute che potresti avere. >
