Sommario:
KEY TAKEAWAYS
- Secondo la Harvard Medical School, ci sono più di 300 diversi tipi di mal di testa.
- Tenere un diario alimentare aiuterà i medici a determinare quali alimenti stanno causando il mal di testa.
- Un massaggio al collo o un bendaggio asciugamano caldo intorno alle spalle può rilassare i muscoli del collo per curare un mal di testa da tensione.
Milioni di americani soffrono di mal di testa debilitante. Secondo Mayo Clinic, un mal di testa primario è causato da "problemi con o sopra attività di strutture sensibili al dolore nella tua testa." Ma ci sono anche meno noti, anche strane cause di mal di testa.
Di seguito è riportato un elenco di alcuni dei trigger di cefalea più strana.
1. Carni affumicate Alimenti curati, affumicati, in salamoia o in scatola come pastrami, salumi e carne secca contengono conservanti alimentari sintetici chiamati nitrati e nitriti. Gli additivi possono dilatare i vasi sanguigni, scatenando il mal di testa. Barry Jordan, MD, assistente direttore medico e neurologo al Burke Rehabilitation Hospital, afferma che il cibo non scatena mal di testa in tutti. "I pazienti che soffrono di emicrania sono sensibili a queste cose e più sensibili ai mal di testa provocati dal cibo", dice.
Se sospetti che determinati alimenti stiano causando il tuo mal di testa, il dottor Jordan consiglia di tenere un diario alimentare per scoprire schemi e trigger per il tuo mal di testa
2. Vino rosso e formaggio. Vino rosso e formaggi stagionati come il Brie, il Cheddar, i formaggi erborinati e lo svizzero, contengono la tiramina, una sostanza che si forma dalla disgregazione delle proteine quando il cibo invecchia. La tiramina causa mal di testa costringendo e dilatando i vasi sanguigni.
Mia Minen, MD, neurologa e direttrice dei servizi di emicrania presso la NYU Langone, afferma che un altro motivo per cui il mal di testa potrebbe essere legato alla presenza di polifenoli, che fanno parte del ripartizione dei metaboliti del vino rosso. "Possono interferire con il metabolismo della serotonina nel cervello", dice.
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Se il vino rosso e il formaggio ti fanno venire il mal di testa, la National Headache Foundation raccomanda di mangiare solo americani , formaggi coltivati o a basso tenore di grassi e limitazione dell'assunzione di alcol a una bevanda.
3. Disidratazione. Secondo la Mayo Clinic, la disidratazione è ciò che è noto come un mal di testa secondario: "un sintomo di una malattia che può attivare i nervi sensibili al dolore della testa." La cefalea da disidratazione si verifica quando si perde una parte sostanziale di l'acqua e gli elettroliti di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le normali funzioni. Alcuni esperti ritengono che una mal di testa da disidratazione si verifichi a seguito del restringimento dei vasi sanguigni mentre il corpo cerca di mantenere abbastanza liquidi.
Per evitare la disidratazione, si consiglia di consumare quantità moderate di acqua durante e dopo l'esercizio. La Mayo Clinic consiglia agli uomini di bere circa 13 tazze di bevande totali al giorno e le donne bevono 9 tazze.
4. Brain Freeze. Il congelamento del cervello, noto anche come cefalea da gelato, si verifica pochi secondi dopo l'ingestione di cibo freddo. Il dolore può essere sentito sui lati della testa e generalmente dura meno di un minuto. I ricercatori non sanno cosa causa il dolore, ma secondo il John Hopkins Headache Center, si pensa che sia "una combinazione di stimolazione diretta dei nervi sensibili alla temperatura più gli effetti del raffreddore sui vasi sanguigni che corrono lungo il tetto della bocca. "
Per ridurre il rischio di congelamento del cervello, i medici consigliano di ingerire lentamente cibi freddi o bevande.
5. Prelievo della caffeina. Chiunque abbia mai smesso di bere caffè o sia passato al decaffeinato sa di terribili cefalea da astinenza da caffeina. "La caffeina può avere effetti fisiologici sul sistema vascolare e può costringere le navi o rilassarle in tempi diversi", afferma il Dr. Minen. Crede anche che la dipendenza creata dalla caffeina possa causare una reazione fisiologica che provoca mal di testa.
La National Headache Foundation riferisce che il ritiro della caffeina avverrà "dopo aver consumato più di 200 mg di caffeina al giorno per almeno 2 settimane".
Ma non ci sono sostituti al posto della caffeina per alleviare i sintomi di astinenza. "Raccomando un ritiro lento", dice Jordan. "Riduci costantemente la tua ingestione di caffeina su base giornaliera."
Quando cercare aiuto medico
" Quando arriva un malato di mal di testa, hanno già provato Tylenol", afferma Minen. Uno specialista di cefalea può eseguire un esame fisico e una valutazione del mal di testa per fare una corretta diagnosi e stabilire un programma di trattamento.
Minen dice che anche se alcuni medici prescrivono farmaci per curare il mal di testa, ci possono essere altri problemi che stanno causando mal di testa, tra cui sonno povero igiene o ansia e depressione. "A volte usiamo la terapia comportamentale cognitiva per concentrarci sul trattare i problemi di fondo", dice.
