I migliori blog di Keto del 2018 |

Iniziare una nuova dieta dimagrante non è sempre una semplice transizione. E la dieta chetogenica - un piano alla moda a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi che può produrre risultati rapidi - non fa eccezione.

Uno dei maggiori ostacoli del go keto sta mettendo e mantenendo il tuo corpo in chetosi. La chetosi è uno stato metabolico naturale che inganna il tuo corpo a bruciare i grassi invece dei carboidrati per il carburante (quando non ha abbastanza carboidrati). Quindi, naturalmente, per raggiungere la chetosi, dovrai dire addio ai carboidrati e ciao al grasso - e molto.

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Dipende su quale versione di keto stai facendo, ma in generale, mirerai a ottenere dal 5 al 10 percento del totale delle calorie derivanti dai carboidrati. L'obiettivo è quello di consumare solo 20-50 grammi (g) di carboidrati netti al giorno - o meno dell'equivalente di ½ tazza di riso integrale a grana lunga, che contiene circa 26 g di carboidrati totali, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . I carboidrati netti sono definiti come carboidrati meno le fibre e gli zuccheri, secondo il sito web della dieta Atkins, un altro piano a basso contenuto di carboidrati. Per la maggior parte delle persone, scendere a quel livello non sarà facile: la tipica donna americana di età superiore ai 20 anni riceve quasi il 50% delle sue calorie dai carboidrati, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Nel frattempo, tu Dovremo raggiungere molti cibi ricchi di grassi, come carne magra, avocado, olio d'oliva, burro, formaggio e uova. L'obiettivo è quello di ottenere circa il 60-80% delle calorie giornaliere da questi tipi di alimenti.

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Questa è solo una parte della lotta quando segui keto. Probabilmente vedrai anche vari effetti collaterali, come mal di testa, stanchezza e sonnolenza - tutti segni della cosiddetta "influenza cheto", secondo Diabetes.co.uk.

Ma, come ogni principiante di dieta keto sa , la possibilità di perdere peso può valere la pena di sopportare i dolori fisici temporanei e le voglie di carboidrati (a patto che tu abbia chiarito di provare la dieta con il tuo medico, cioè). Anche così, è evidente che ciò di cui un keto dieter ha davvero bisogno è un'informazione piena di risorse e un sacco di incoraggiamento - tutti i blog sottostanti si sforzano di fornire.

Se stai lottando con la motivazione degli esercizi, la logistica della dieta o la ricerca Di sicuro le ricette di keto, puoi essere sicuro di trovare tutto questo e molto altro qui.

1. Ruled.Me

Costruito per aiutarti a "governare" la dieta keto, Ruled.Me è il luogo perfetto per un'educazione cheto a tutto tondo. Mentre la loro guida completa a Keto copre letteralmente qualsiasi FAQ, non c'è niente riguardo a questo sito che non sia completo - incluse le sue abbondanti risorse. Le ricette vanno dalle pietanze ai lati ai condimenti. Hanno un calcolatore di keto integrato, calibrato secondo le tue preferenze per documentare facilmente gli alimenti. Anche la sezione relativa ai prodotti consigliati è suddivisa in cinque parti: cucina, cucina, marchi di specialità alimentari, integratori ed esercizi. Usa queste risorse e segui le storie di successo per mantenerti in movimento, motivato e ispirato.

2. I Breathe I'm Hungry

Mellissa Sevigny, mago culinario e ospite straordinario della cena, ha iniziato I Breathe I'm Hungry nell'estate del 2011 per rimanere in contatto con la famiglia e costringersi a documentare le sue ricette. Dopo tutto, qual è il punto di fare un piatto delizioso se non riesci a replicarlo alla tua prossima festa? Ma quando ha iniziato a postare diete a basso contenuto di carboidrati a gennaio per prendere diete a Capodanno, ha scoperto che molte persone a dieta soffrono della stessa cosa che aveva con le diete precedenti: la noia! Da allora, Mellissa ha incanalato tutte le sue energie nella creazione di piatti originali a base di keto, paleo e basso contenuto di carboidrati, come la sua straordinaria "Crostata di asparagi, porri e pancetta" o "tortini di salmone Cajun con condimento al cilantro". Nota a margine: Simile alle sue ricette, la sua scrittura ha tonnellate di sperma!

3. KetoGasm

KetoGasm è qui per educare tutti - in particolare "ragazzacce". Il sito, gestito da una donna molto intuitiva di nome Tasha, offre in realtà un corso gratuito sulla comprensione di keto per quando si annoia o si è frustrati su Google. proprio. Oppure, per il cheto-re avanzato che si rifiuta di fare un brainstorming con un'altra ricetta senza carboidrati, dai un'occhiata ai piatti innovativi di Tasha, come il suo Keto Egg Roll in una ciotola - o persino i suoi piani pasto completi! E a differenza di molti altri blog di keto, se sei "un bambino saccente", KetoGasm offre in realtà una guida devota agli alcol chetosilici, così come un sacco di cocktail low-carb.

4. Keto Connect

Portato a te da Keto, coppia di Megha e Matt (oltre al loro adorabile cane Julius e al gatto Miley), Keto Connect è il centro perfetto per ricette affascinanti e fotografie meravigliose. Alla ricerca di una crosta di sans-carb pizza o "il miglior pane di keto su Internet"? Questo blog ha coperto. Ma la parte migliore di Keto Connect è che è tutto a dieta con un budget. Il loro piano Keto da $ 5 al giorno è pieno di utili video e infografiche che manterranno il tuo portafoglio e la tua cintura sotto controllo.

5. Meat Free Keto

Questo è un blog dedicato alla particolare razza di keto dieters che si qualifica anche come vegano. Se non pensavi che esistesse prima, preparati a Meat Free Keto per essere il tuo go-to per tutto ciò che è a base vegetale e low-carb. Il blog di nicchia è stato fondato da Liz, una consulente nutrizionale olistica che ama cucinare e possiede un gatto che, dice, ha una dieta ancora più complicata della sua. Il sito di Liz ti offre tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare: deliziose ricette per ogni pasto (compresa un'intera sezione sulle barrette proteiche fatte in casa), molti suggerimenti per gli strumenti di cottura vegana e persino una lista di shopping keto vegano. Ma come ogni blogger nutrizionale, Liz sa quanto sia difficile apportare cambiamenti nello stile di vita. È per questo che ha aggiunto due o quattro settimane di programmi di pasti keto vegani abbastanza facili da essere seguiti da qualsiasi principiante!

6. No Bun Please

Troverai un sacco di ricette keto-friendly su questo blog dettagliato (basta dare un'occhiata alla casseruola di Spaghetti Squash), ma No Bun Please offre molto di più di un'ispirazione a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi . Non so quali rifornimenti ottenere? Dai un'occhiata alla loro lista di Keto Essentials. Vuoi sapere cosa ordinare se sei bloccato a pranzo a Chipotle? NBP ha una sezione dedicata alla ristorazione nelle catene alimentari popolari. Oh, ma c'è di più: il blog fornisce anche informazioni dettagliate sulla dieta nel suo insieme e pubblica video passo-passo su come preparare piatti keto-friendly.

7. Perfect Keto

Sì, troverai un sacco di ricette amiche del carb qui su Perfect Keto. E visto che si tratta di un marchio di proteine ​​in polvere cheto centrico, ovviamente offre anche prodotti Perfect Keto. Ma ciò che questo sito ha anche è una ricchezza di informazioni sullo stile di vita di Keto. Attraverso il loro blog troverete risposte a domande scottanti come quello che è un mal di testa cheto e se la quinoa è in realtà a basso contenuto di carboidrati. Quello che non troverai nei loro articoli, potrai certamente segnare nel loro podcast Keto Answers: una discussione settimanale sui benefici della dieta da nutrizionisti, istruttori e attivisti del cheto.

8. Ditch the Carbs

Se stai pensando che la dieta keto suona alla grande ma ti stai ancora chiedendo, "Beh, perché ho bisogno di tagliare i carboidrati comunque?" Questo è il sito che fa per te. Mentre Ditch the Carbs non è specificamente indirizzato a keto dieters, risponde comunque a tutte le domande necessarie che potresti avere quando si inizia una dieta a basso contenuto di carboidrati e fornisce risorse correlate, come ad esempio quali libri possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Nella sezione "Come iniziare" troverai ottimi strumenti di base, come le tabelle di conversione dei cibi e un elenco di marchi di alimenti a basso contenuto di carboidrati che puoi trovare nei negozi di alimentari. I loro articoli fanno anche luce sulle domande quotidiane di keto life, compresi gli snack a basso contenuto di carboidrati che puoi trovare in aeroporto. Oltre alle innumerevoli risorse (che ovviamente includono anche innumerevoli ricette), il sito fornisce dimostrazioni video facili da seguire delle loro ricette.

9. Healthful Pursuit

Chi è l'ospite del podcast di Keto Diet, autore di quattro libri bestseller e fondatore di Healthful Pursuit, un canale YouTube e un blog dedicato allo stile di vita di keto? Risposta: Leanne Vogel. In qualità di principale sostenitore della dieta a base di proteine ​​e di una perdita di peso con una storia incredibile, Vogel è la star del keto su cui ti ossessionerai - se non lo fai già. Con oltre 200 ricette di keto, opzioni di piano pasto dettagliate e tonnellate di video e prodotti suggeriti, il suo blog mira a fornirti tutto il necessario per iniziare con keto. Come dice lei, si tratta di "eliminare le congetture dalla tua dieta".

10. Essential Keto

Questo blog è perfetto per diete più mature che potrebbero apprezzare le ultime notizie sui lanci e le offerte di prodotti, che pubblicano entrambi nella loro sezione di sviluppo. Essential Keto si rivolge anche agli amanti del fitness (e procrastinatori del fitness), offrendo un'intera colonna di esercizi con suggerimenti e ispirazione per l'allenamento. Inoltre, il blog è specializzato in riepilogo delle ricette, come la loro raccolta di frullati keto-friendly o ricette di keto zucchine.