Buone notizie per i residenti del Vermont: un recente sondaggio Gallup classifica lo stato in primo luogo in due categorie che sono i principali fattori predittivi della salute generale: dieta ed esercizio fisico. Buone notizie per il resto di noi: le abitudini salutari praticate dalla maggior parte degli abitanti del Vermont sono semplici da fare, richiedono pochissimo tempo e - indipendentemente da dove vivi - ti aiuteranno a dimagrire, a sentirti più energico ea ridurre il rischio di malattie cardiache e altre condizioni di salute.
Abitudine 1 - Spremere in brevi allenamenti. Quando si tratta di esercizio, gli adulti che vivono nel Vermont (65,3%) sono i più probabili nella nazione a riferire di esercitare tre o più giorni a settimana per almeno 30 minuti. Le Hawaii e il Montana caddero al secondo e al terzo vicino, mentre Delaware, Alabama e West Virginia avevano la minor quantità di residenti che esercitavano per mezz'ora tre o più giorni alla settimana.
I Vermonters sanno che solo pochi corti (esercizio ) sessioni a settimana è tutto ciò che serve per aumentare il tuo metabolismo.Tweet
Vivi come un Vermonter: Mentre milioni di americani impegnati fanno fatica a trovare il tempo per sessioni di allenamento più lunghe (e rischiano di saltare gli allenamenti del tutto), Vermonters sappi che bastano poche sedute a settimana per aumentare il metabolismo, mantenere il cuore sano e aiutarti a mantenere un corpo in forma. Molti in questo stato costruiscono attività fisica nella loro vita di tutti i giorni, trascorrendo molto tempo all'aria aperta e rimanendo attivi sia per lavoro che per gioco.
Habit 2 - Mangia quelle verdure . Lo stesso sondaggio ha rilevato che per il secondo anno consecutivo i residenti del Vermont sono i più probabili nel paese a segnalare di consumare prodotti frequentemente, con il 67,8% dei residenti che dichiara di mangiare almeno cinque porzioni di verdura quattro o più giorni alla settimana. Montana e Washington arrivarono rispettivamente al secondo e terzo posto, mentre Oklahoma, Louisiana e Missouri tirarono su il retro.
Fallo nel Vermont: La dieta non deve essere complicata; mangiare più verdure ti aiuterà a sentirti più pieno con meno calorie, aggiungerà un sacco di fibre, vitamine e altri importanti nutrienti alla tua dieta e ti aiuterà a perdere peso se hai un peso da perdere. (Il Vermont si colloca anche nel terzo inferiore dei tassi di obesità statale.) Prova ad aggiungere una piccola insalata e una zuppa a base di verdure sia a pranzo che a cena per aiutarti a ottenere facilmente da 5 a 6 porzioni al giorno raccomandate.
