Per i bambini con ADHD, la vita non è una passeggiata nel parco - ma la loro migliore attività dopo la scuola potrebbe fare proprio questo. Venti minuti trascorsi a passeggiare in un parco o in altro modo essere attivi all'aperto possono aiutare a migliorare l'attenzione e ridurre i sintomi dell'ADHD, come dimostrano alcuni studi. Eppure ogni bambino è diverso, e la selezione di attività dopo la scuola rispecchia la varietà di bambini.
Attività doposcuola per bambini con ADHD
Le migliori attività doposcuola per bambini con ADHD sono attività che:
- Godono o hanno un interesse in
- Hanno un rapporto di un adulto per (al massimo) cinque bambini
- Sono ben controllati
- Hanno un'attività fisica o un componente esterno
"Generalmente i bambini con ADHD fanno meglio con cose che sono interessanti per loro ", dice lo psicologo Richard Gallagher, PhD, professore associato di psichiatria infantile e adolescenziale presso il New York University Child Study Center di New York.
Se la passione di tuo figlio è la danza, le arti marziali, calcio o arte, Gallagher consiglia di selezionare un'attività doposcuola che lo coinvolge in un ambiente strutturato, che è sempre utile per i bambini con ADHD.
Ci sono tante attività quanti sono i bambini, ma alcune delle opzioni più comuni sono:
- Arti marziali . "La formazione sulle arti marziali insegna autodisciplina, è molto strutturata e permette loro di fare esercizio fisico", afferma lo specialista dell'ADHD David W. Kidder, PhD, uno psicologo in uno studio privato a Slidell, La. "Queste sono tutte cose buone per i bambini con ADHD. "
- Scouting . Lo scouting aiuta i bambini con ADHD nello stesso modo di tutti gli altri bambini, fornendo istruzione e divertimento. Tuttavia, Kidder avverte che la mancanza di struttura durante alcuni eventi di scouting potrebbe essere un problema per i bambini con ADHD.
- Sport di squadra . Gli sport di squadra creano abilità sociali e forniscono attività fisica, ma è una buona idea scegliere sport come il basket o il calcio con un livello costante di attività invece di uno sport come il baseball, che può lasciare ai bambini troppi tempi di inattività.
- Arte o lezioni di musica . Queste classi creative sono perfette per i bambini con un interesse specifico, ma possono essere difficili per i bambini con ADHD che hanno già trascorso tutto il giorno a sedersi e cercare di imparare e prestare attenzione a scuola. "L'arte può essere migliore della musica perché permette a più libertà di essere creativi, mentre la musica richiede di provare e di ripetere qualcosa ripetutamente, e potrebbero ribellarsi a questo", dice Kidder.
È importante scoprire il ruolo degli adulti e gli insegnanti suoneranno. "I bambini con ADHD trarranno beneficio dalla supervisione e rischiano di andare fuori strada se non sono sorvegliati", afferma Gallagher. "A seconda del mix di ragazzi, possono anche avere altri argomenti e risse rispetto agli altri bambini."
Bambini con ADHD: uscire
Numerosi studi hanno dimostrato che più "verde" incontra il bambino ADHD in le sue attività, meglio è. Infatti, i bambini con ADHD possono mostrare una riduzione dei sintomi dell'ADHD dopo le attività all'aria aperta.
Trascorrere del tempo in ambienti verdi - come parchi, giardini, fattorie e cortili - ha migliorato i sintomi dell'ADHD indipendentemente dal numero di bambini coinvolti. Alcune delle attività all'aria aperta a cui un bambino può partecipare (con supervisione e struttura) includono:
- Camminare (almeno 20 minuti)
- Giocare
- Giardinaggio o altro cantiere
- Escursionismo o zaino in spalla
- Lettura
- Sport all'aria aperta
- Pesca
- Lavorare con gli animali
Andare a fare il verde può essere una sfida se vivi in una metropoli, ma tuo figlio trarrà beneficio dalla ricerca del percorso più verde da e per la scuola o verso un parco o un impianto di doposcuola con molti alberi ed erba per giocare.
Se stai cercando attività doposcuola per tenere occupato il tuo bambino fino a quando non esci dal lavoro, ci sono un paio di fattori aggiuntivi per considera, dice Gallagher. "Ci dovrebbe essere un piano per includere il completamento dei compiti, perché se i compiti vengono lasciati fino a quando i genitori non arrivano a casa, sarà piuttosto tardi, per alcuni bambini, i loro trattamenti si stanno esaurendo", dice. La soluzione migliore è un programma che consente uno spuntino e un breve periodo di rilassamento, seguito da compiti a casa e quindi dalle attività scelte.
Cut Screen Time per i bambini con ADHD
Anche se può essere allettante (e il bambino potrebbe supplicare e supplicare) per consentire al bambino ADHD di rilassarsi davanti alla TV, navigare online o giocare a un videogioco preferito - resistere. L'uso della televisione e la navigazione online sono stati entrambi collegati ad un aumento dei sintomi dell'ADHD. Un recente sondaggio ha mostrato che i bambini con ADHD che trascorrevano un'ora o più giocando ai videogiochi presentavano più sintomi di ADHD durante il giorno rispetto a quelli che non lo facevano.
Ricorda inoltre che lo smart phone di tuo figlio conta come uno "schermo" - quindi rimani in cima a quanto tempo sta giocando o scrivendo.
Alla fine conosci meglio il tuo bambino - e tuo figlio sa cosa gli interessa. Trovare una attività doposcuola che lo coinvolgerà e renderà piacevole - ma allo stesso tempo strutturato e ben controllato - potrebbe essere una bella sfida.
