Le malattie cardiache sono il principale killer di uomini e donne negli Stati Uniti. Tuttavia, un sondaggio del 2012 dell'American Heart Association (AHA) ha rilevato che solo circa la metà delle donne sa che è un problema serio sia per loro che per gli uomini.
Che cos'è esattamente la malattia di cuore? Comprendere i fatti è il tuo primo passo verso una migliore salute del cuore.
Definizione della malattia cardiaca
"Le malattie cardiache sono un termine generico che copre molte condizioni mediche", dice Todd Pulerwitz, MD, cardiologo presso ColumbiaDoctors e assistente professore di medicina alla Columbia University Medical Center di New York.
Uno dei disturbi cardiaci più comuni che rientrano in questa rubrica è la malattia coronarica. Con la malattia delle arterie coronarie, i vasi sanguigni che forniscono ossigeno al cuore e sostanze nutritive sono ostruiti o ostruiti dalla placca, alterando il flusso sanguigno, causando sintomi come angina (dolore al petto) e aumentando il rischio di infarto e ictus. C'è anche una cardiopatia ipertensiva, che comporta un'elevata pressione sanguigna e una cardiopatia valvolare, che è un'anomalia di almeno una delle quattro valvole del cuore che controllano la direzione del flusso sanguigno, spiega il dott. Pulerwitz. Le cardiopatie possono anche indicare una delle numerose condizioni di aritmie cardiache o aritmie, nonché disturbi della muscolatura cardiaca, difetti cardiaci e altre condizioni.
Sei a rischio di malattie cardiache?
Cause di malattie cardiache variano da fattori di rischio ereditati dalle abitudini di vita che puoi controllare. Potresti essere a rischio di malattie cardiache se hai uno qualsiasi di questi fattori di rischio:
- Malattie cardiache nella tua famiglia. Se un parente stretto ha avuto una malattia cardiaca, dovresti sottoporti a screening, afferma Vincent Bufalino, MD, vicepresidente senior e direttore medico senior di cardiologia presso l'Advocate Medical Group di Naperville, Illinois, e portavoce dell'AHA. In questo modo, puoi iniziare a prendere provvedimenti per modificare la probabilità di svilupparlo da solo, spiega.
- Hai la pressione alta.
- Hai colesterolo alto.
- Hai il diabete.
- Fumi.
- Conduci uno stile di vita sedentario.
- Vivi uno stile di vita stressante.
- Sei sovrappeso.
- Sei in età avanzata. Per le donne, il rischio di malattie cardiache aumenta dopo la menopausa, intorno ai 55 anni, secondo l'Istituto Nazionale del Cuore, Polmone e Sangue.
Inoltre, alcuni farmaci e condizioni mediche possono anche portare a malattie cardiache.
combattere le malattie cardiache
Non c'è motivo di sentirsi impotenti di fronte alle malattie cardiache. È possibile proteggere la salute del cuore adottando misure di intervento precoce. Effettuare questi cambiamenti dello stile di vita per prevenire o gestire le malattie cardiache:
- Esercitare regolarmente. Gestire anche una corsa veloce di cinque minuti ogni giorno riduce significativamente il rischio di malattie cardiache, secondo una ricerca pubblicata nel numero dell'agosto 2014 del Journal of the Journal American College of Cardiology. Il dott. Bufalino suggerisce di iniziare un programma di camminata regolare se la corsa non ti piace.
- Gestisci il tuo peso In un piccolo studio pubblicato nel 2014, le persone con malattia coronarica mangiavano una dieta con un massimo di 1.000 calorie al giorno per otto a 10 settimane e bloccato per una dieta di mantenimento per un massimo di altre quattro settimane. Questi partecipanti allo studio hanno perso peso, hanno migliorato la composizione del grasso corporeo e migliorato le misure della malattia cardiaca, come i livelli di colesterolo alto.
- Mangiare più sano. La dieta in stile mediterraneo, che enfatizza frutta, verdura, cereali integrali, salutare grassi, pesce, moderato apporto di vino rosso e moderato apporto di latticini, potrebbero aiutare a ridurre le malattie cardiache, secondo una rassegna di 11 studi sulla dieta e le malattie cardiache pubblicata nel Cochrane Database of Systemic Reviews nel 2013.
- Smetti di fumare. "Anche se abbiamo visto una diminuzione, c'è ancora molta gente che fuma", dice Bufalino. "E l'attacco cardiaco e gli ictus sono molto legati al consumo di sigarette". In effetti, affrontare il tabacco è in cima alla lista delle misure che è possibile adottare per ridurre il rischio di morte di malattie cardiache, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .
- Ottenere controlli regolari. L'analisi del CDC sulle cause alla base del rischio di morte per malattie cardiache ha scoperto che il trattamento dell'ipertensione e del colesterolo alto e la gestione del diabete possono aiutare a ridurre le morti per malattie cardiache. Lavora con il tuo dottore per gestire una di queste condizioni.
- Dormire meglio. La scarsa qualità del sonno è fortemente legata alle malattie cardiache, secondo una recensione dei dati sulla salute e il sonno di 10.000 adulti pubblicati il 5 agosto 2014 , edizione della rivista PLoS One. Se hai problemi a dormire di qualità, collabora con il tuo medico per scoprire eventuali disturbi del sonno e discutere dei modi per gestirli.
- Siate più socievoli. Sorprendentemente, quando i ricercatori hanno esaminato i dati relativi alla salute del cuore e ai dati sociali da più di 13.000 uomini e donne, hanno scoperto che più la rete sociale di una persona è piccola, maggiore è il rischio di eventi di malattie cardiache, come l'ictus.
Tra fare nuove amicizie e provare nuovi cibi, combattere la principale causa di morte può essere più semplice di hai mai immaginato.
