Essere il principale caregiver per qualcuno con cancro alla tiroide - non importa quanto tu ami quella persona - può causare tensione emotiva e fisica.
Probabilmente il cancro alla tiroide della persona amata ti ha costretto a fare visite stressanti a medici e strutture di radiologia, mentre tu fai in modo che la casa sia pulita, le bollette siano pagate e che i bisogni di assistenza personale del paziente siano soddisfatti. E poi ci sono i problemi emotivi che stai affrontando: la paura, l'ignoto, l'ansia.
Come direttore dei programmi di sopravvivenza per l'American Cancer Society di Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, conosce la storia bene. "L'evidenza nella letteratura medica sta diventando sempre più forte e più forte che i caregiver corrono il rischio di ignorare i propri bisogni di salute - fisicamente - e anche di sviluppare depressione", conferma.
Ma il burnout non è inevitabile, dice Greer. C'è molto da fare per mantenersi in salute, evitare lo stress e, per estensione, fornire un supporto ancora migliore per la persona affetta da cancro alla tiroide.
Cancro della tiroide Burnout: Eat Right
"I caregivers tendono a lasciare andare la loro dieta, "Dice Greer. La pianificazione è una parte cruciale della soluzione. Se sai che starai mangiando mentre accompagni la persona amata agli appuntamenti radiologici, ad esempio, pianifica di conseguenza. Fai scorta di barrette di cereali, cracker e mix di tracce, assicurandoti che i marchi abbiano un basso contenuto di grassi saturi. Porta con te alcune scelte ogni giorno. Se ti trovi in una caffetteria istituzionale, evita i cibi di conforto e opta per un sacco di frutta fresca e insalate con condimenti a basso contenuto di grassi.
Burnout del cancro della tiroide: esercizio
Anche se fossi nella buona abitudine di visitare un palestra diverse volte a settimana, tali routine possono cadere lungo la strada quando si diventa un caregiver. "Ma puoi e dovresti trovare il tempo per qualcosa di semplice come camminare", dice Greer.
Molti studi mostrano i benefici del camminare regolarmente - diciamo, 30 minuti al giorno. Può ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro al seno e osteoporosi e dovrebbe aiutare a dormire meglio la notte. E fortunatamente, dato il programma di un caregiver, le passeggiate non devono essere di 30 minuti tutti in una volta: puoi fare una passeggiata di 10 minuti tre volte al giorno e trarne ancora benefici.
Tumore della tiroide Burnout: socializzare
"I caregiver tendono per negare il tempo con i propri amici ", osserva Greer. E questo può essere molto dannoso: godersi il tempo con gli amici aumenta la produzione del corpo dei biochimici "di benessere", le endorfine e gli encefaline, che renderanno più facile per voi essere un miglior operatore sanitario.
Burnout del cancro alla tiroide: Lose the Guilt
È normale sentirsi in colpa per aver lasciato la persona amata a casa per uscire e divertirsi un po '. "Ma non dovresti", dice Greer. "I miei colleghi e io cerco sempre di incoraggiare i badanti a prendersi cura di se stessi, e questo include divertirsi. Inoltre, la maggior parte dei sopravvissuti sa intuitivamente che la persona che è il loro principale sostegno, la persona è chi si prende cura di loro, ha bisogno di stare bene - emotivamente e fisicamente - per fare il meglio che può. "
Come badante, devi tenere a mente queste strategie e incorporarle nella tua routine quotidiana. prima di lasciare la parte della persona amata, ma tornerai rinfrescato, e questo andrà bene per entrambi.
