Penseresti che soffrire di infarto all'età di 32 anni sarebbe stato sufficiente a far sì che Shawna continuasse a essere motivato a impegnarsi in uno stile di vita più sano, ma non era
Ironia della sorte, Still, che ora ha 35 anni, ha iniziato a lavorare per l'American Heart Association a Fayetteville, in Arkansas, come associato amministrativo poche settimane prima del suo attacco cardiaco del febbraio 2007.
"Durante il periodo più intenso dell'anno I ho lasciato il lavoro per andare a pranzo ", dice ancora. "Mentre guidavo, la pressione ha iniziato a crescere nel mio petto e le mie braccia hanno iniziato a formicolare, ho chiamato mio marito e gli ho detto che temevo di avere un infarto". Lui la spinse ad andare in ospedale, così si mise in auto lì.
All'ospedale, Still dice, disse a un'infermiera dell'ER che pensava di avere un infarto; ma dopo aver aspettato quasi tre ore senza essere vista, si arrese e andò a casa senza aver visto un medico.
"Il giorno dopo ho chiamato il mio dottore e quando sono arrivata nel suo ufficio, è scappata. dove non sono mai stato visto il giorno prima e li ho masticati ", dice Still. Alla fine ha visto un cardiologo, che ha confermato di aver avuto un infarto e ha subito un danno sostanziale al cuore.
Ancora è stato diagnosticato un aumento della pressione sanguigna, ha prescritto farmaci per l'ipertensione e consigliato di perdere peso (pesava 250 libbre a il tempo). "Il mio dottore pensava che lo stress e il mio peso, in combinazione con la mia pressione sanguigna, stessero contribuendo al mio attacco cardiaco."
Dopo l'attacco di cuore: alterazioni della salute di breve durata
La reazione iniziale di Still al suo attacco cardiaco era paura e vergogna. "Sono troppo giovane per questo", ricorda pensando. "Allora mi vergognavo perché non era colpa di nessuno se non il mio: mi ero messo in questa posizione, e il mio corpo mi stava costringendo ad affrontarlo."
Il padre di Still aveva la pressione alta e subì un ictus, che significativamente aumentato il proprio rischio di problemi cardiaci, ma non era proattiva per la sua salute. Non era stata dal dottore per circa due anni prima del suo attacco cardiaco. "L'ultima volta che sono andato è stato per una miserabile infezione sinusale."
Poco dopo il suo attacco cardiaco, le abitudini alimentari di Still non erano migliori di prima.
Prima, era stata un autoproclamato Dr. Pepper drogato e mangiato fast food diverse sere a settimana. "Io e mio marito lavoravamo a turni diversi, quindi avrei mangiato fuori invece di provare a cucinare per una persona." Dopo il suo attacco cardiaco, ha smesso di mangiare fast food e cibo fritto e di abbattere i dolci. "Ho anche tagliato la caffeina, ma non è durata a lungo" confessa.
Una ricaduta negativa
Nei suoi tentativi di dimagrire, Still ha sperimentato con Jenny Craig, Atkins, The Biggest Perdere libri di dieta e Weight Watchers, ma il suo peso yo-yoed. "Poi molto rapidamente, la motivazione andava e veniva, la vita è diventata così impegnata e la mia salute è tornata in secondo piano", dice. "Ho anche pensato che i miei farmaci per la pressione del sangue mi avrebbero" aggiustato ", quindi non avevo bisogno di dieta ed esercizio fisico."
Ancora tornò ai suoi vecchi modi di mangiare e saltare i fast food. Quando ha visto il suo cardiologo per un controllo, Still le ha detto che "alla fine è stata una mia scelta, ma di tanto in tanto i suoi pazienti si sono pentiti di aver rinunciato a una corretta alimentazione e all'esercizio fisico. stessi rimpianti. "
The Ultimate Motivation
Ancora imparato nel modo in cui il suo cardiologo aveva ragione. Nel maggio 2011, iniziò ad avere complicazioni: tessuto cicatriziale dal suo attacco cardiaco stava premendo contro una delle sue valvole cardiache e la sua pressione sanguigna aumentò, una situazione peggiorata dal suo peso.
"Mi disse di perdere 60 libbre dal Ringraziamento , o probabilmente avrei bisogno di un intervento chirurgico a cuore aperto, "dice ancora. "Mi ha davvero messo le cuoia. C'è una grande differenza tra la rimozione laparoscopica del tessuto cicatriziale e la chirurgia a cuore aperto."
Il suo spavento di salute ha spinto ancora ad iniziare di nuovo una dieta rigorosa e un programma di esercitazione. Finora, ha perso 30 chili e sta iniziando a notare che non è senza fiato salire le scale.
Una delle strategie che trova ancora più efficace è usare un diario online per tenere traccia del suo diario alimentare, calorie, ed esercizio. "Mi mantiene onesto", dice.
Un altro fa affidamento su amici e familiari per il supporto. "All'inizio ho provato a farlo da solo", dice. "Beh, non ha funzionato, ho provato e ho fallito più volte, perché mi vergognavo e non volevo aiuto, ora lo so meglio, è molto più facile con l'aiuto di persone che conosci veramente a cuore."
Superare gli ostacoli alla salute del cuore
Continua a lottare con quelli che lei chiama "munchies a tarda notte". Quindi ora si lava i denti alle 21:00 quindi non vorrà mangiare nient'altro. "Una volta che mi sono già lavato i denti, non è altro che acqua fino al momento di andare a dormire."
Anche lei è più diligente per l'esercizio fisico. Prima del suo attacco cardiaco, faceva ancora passeggiate due volte alla settimana al massimo. Ora si esercita non appena torna a casa dal lavoro. "Tutto il resto può aspettare", dice. Si distende ancora ogni mattina, si esercita su un tapis roulant tre volte a settimana, e guida una cyclette due giorni alla settimana. "Accendo la TV e in poco tempo sono passati 30 minuti."
Perché Ancora fatica a mantenere sane abitudini in passato, ha imparato a cambiare la sua concentrazione quando sente la sua motivazione calare. Una settimana, potrebbe essere stimolata da quanto è divertente giocare nel parco con le sue nipotine, mentre un'altra settimana lavorerà per raggiungere un nuovo paio di pantaloni più sottili. "Devo solo cambiarlo per rimanere motivato, dice."
I consigli di Shawna per una migliore salute del cuore
Per chi cerca di migliorare la propria salute cardiaca, offre ancora il suo miglior consiglio:
- Non "Sono molto più esigente con quello che sto mangiando.Mio marito mi prende in giro chiedendo perché non ho finito il mio pasto.La mia risposta è, 'I Non voglio sprecare le mie calorie su questo quando so che potrò avere qualcosa di meglio in seguito. '"
- Bevi acqua prima di prendere uno spuntino. Potrebbe essere abbastanza per riempirti.
- Programma esercita in un momento in cui lo realizzi realisticamente e fallo diventare una priorità.
- Se devi perdere un giorno di esercizio, non lasciarti turbare così tanto da far deragliare l'intero piano di fitness. "So che lo farò con il prossimo allenamento", dice Still.
- Traccia calorie consumate e bruciate. Potresti non rendertene conto di quanto tutti gli snack e le prelibatezze degli uffici si sommano se non annoti qualunque cosa. Puoi farlo gratuitamente con uno strumento online come Il mio contatore di calorie.
- Non aspettare fino a domani per stare bene. "Inizia ora. Non aspettare fino a quando non hai la pressione alta. aspetta che tu debba fare un intervento al cuore ", dice.
" Potresti pensare di star male solo, ma non lo sei, "dice Still. "I tuoi amici e la tua famiglia soffrono perché si preoccupano per te. Lascia che li aiutino".
Per ulteriori modi per migliorare la salute del tuo cuore, consulta il Centro di salute del cuore di tutti i giorni.
