Key Takeaways
Sintomi di artrite reumatoide come infiammazione di articolazioni e tendini possono contribuire a crampi alle mani.
Mentre a disagio, crampi muscolari e spasmi raramente causano gravi complicazioni.
Semplici stiramenti ed esercizi per le mani possono alleviare i crampi.
Hai sicuramente provato la spiacevole sensazione in cui i muscoli della mano si stringono o si contraggono in modo incontrollabile e non si rilassano a prescindere da ciò che fai. Succede in modo imprevisto: quando scrivi qualcosa, scrivi una lettera, sei nel mezzo di un testo, o forse quando fai giardinaggio, cucini o esegui qualche altro compito.
Cause comuni di crampi alle mani
Sia che si verifichi nella mano, nella gamba o in un'altra parte del corpo, i crampi sono spesso correlati all'affaticamento muscolare e possono esserci diversi trigger. "Il crampo può essere causato da disidratazione, anomalie elettrolitiche, uso eccessivo o decondizionamento dei muscoli", afferma Kelly Weselman, MD, un reumatologo presso WellStar Medical Group a Smyrna, Georgia.
Se soffri di artrite reumatoide, potresti chiederti se i crampi hanno qualcosa a che fare con la tua malattia. La risposta è che potrebbe benissimo.
Crampi alle mani e RA
"I crampi muscolari alle mani sono un sintomo molto frequente descritto da pazienti con AR", afferma il dott. Weselman. "L'infiammazione delle articolazioni e dei tendini nei muscoli adiacenti può influire sulla funzione muscolare, rendendo i pazienti RA più inclini a crampi muscolari." E la rigidità articolare che le persone con esperienza RA possono imitare un crampo muscolare, quindi a volte può essere difficile distinguere tra due, dice.
Anche se gli spasmi muscolari possono essere scomodi, raramente causano complicazioni gravi. Potresti notare che i crampi peggiorano in determinate condizioni, come nelle temperature più fredde, nei periodi di maggiore infiammazione articolare, nei momenti in cui non usi le mani più spesso (e di conseguenza i muscoli sono indeboliti), o in seguito a ripetizioni attività come la digitazione o l'invio di messaggi di testo - che sottolineano i muscoli della mano, spiega
Movimenti per il sollievo dal crampo della mano
Cosa si deve fare quando si colpisce un crampo muscolare? Prova queste soluzioni fai da te:
- Delicato allungamento Per aiutare il crampo a placarsi, prova questo semplice tratto. Usando la mano opposta, spingere indietro tutte e quattro le dita e il pollice sulla mano crampi, molto leggermente e massaggiare il muscolo stretto.
- Calore Un impacco di calore può anche aiutare a domare i muscoli tesi, ma non preoccuparti se non averne uno pronto - semplicemente fai scorrere le mani sotto l'acqua calda. Oppure improvvisa facendo il tuo impacco caldo: riempi un calzino con riso crudo, fai un nodo in cima e riscaldalo nel microonde per circa un minuto, suggerisce Weselman.
È anche possibile che alcuni farmaci possano indirettamente aiutare allevia i crampi muscolari trattando l'infiammazione, spiega.
Stop Cramps prima che inizino
Meglio ancora, mirare a prevenire i crampi muscolari in primo luogo. "Mantenere i muscoli delle mani forti aiuterà a prevenire l'affaticamento muscolare, quindi gli esercizi possono ridurre i crampi a lungo termine", spiega Weselman. Prova a sfiorare ripetutamente il dito (toccando il pollice su ciascun dito), o spremere mastice sciocco o una palla antistress.
Se i crampi muscolari o il dolore alle mani persistono, si verificano spesso o interferiscono con le attività quotidiane, parla con il medico, che può guardare per i segni di cause sottostanti come cattiva circolazione, disidratazione, cattiva alimentazione, malattie renali o squilibri elettrolitici dovuti a farmaci. In alcuni casi, l'atrofia muscolare potrebbe essere correlata a lesioni, anormalità muscolari o condizioni neurologiche.
Segnalazione aggiuntiva di Jessica Firger.
