Artrite reumatoide: i benefici terapeutici della natura |

Non sono richieste scarpe da ginnastica. Non è necessario essere attivi all'esterno per cogliere i benefici della natura. Immagini piccolissime

L'aria fresca potrebbe essere proprio ciò che il medico ha ordinato per aiutarti a migliorare la tua salute e sentirti meglio. Solo 30 minuti al giorno in spazi verdi come parchi, foreste, giardini e altre oasi all'aperto possono aiutare a mantenere la salute fisica ed emotiva forte abbassando la pressione sanguigna e riducendo la depressione, secondo un articolo pubblicato nel giugno 2016 sulla rivista Rapporti scientifici . E i ricercatori credono che questi benefici possano aiutare le persone che vivono con l'artrite reumatoide (RA), una condizione autoimmune.

"Abbiamo scoperto che trascorrere del tempo in natura è legato a una serie di risultati positivi sulla salute", ha detto Danielle F. Shanahan, PhD, manager di conservazione, ricerca, apprendimento ed esperienza al Zealandia Sanctuary di Wellington, in Nuova Zelanda, e autore principale dello studio. "Qualsiasi modo in cui puoi aumentare la tua" dose naturale "può aiutarti."

I dintorni naturali ti aiutano a vivere in una condizione cronica come la RA.

"Trascorrere del tempo in natura ti fornisce un ambiente poco impegnativo e poco impegnativo. Questo è fondamentale per ridurre l'affaticamento mentale. Come potete immaginare, questo ha un flusso di effetti sulla salute, e mentre questo non era l'argomento del mio studio, non è un modo per immaginare di stare seduti in natura per alleviare i sintomi dell'artrite reumatoide ", dice Shanahan.

1. Gli spazi verdi aiutano a stimolare e sostenere la consapevolezza

Chiamalo ora verde. Il tempo trascorso all'aperto - come una passeggiata lungo un sentiero del giardino o anche solo un po 'di riposo su una panchina - aiuta a lenire il cervello in un modo particolare, dice Joseph Feuerstein, MD, direttore della medicina integrativa allo Stamford Hospital in Connecticut e assistente professore clinico di medicina alla Columbia University di New York. La vista di alberi, fiori, foglie e il cielo può aiutare a pacificare la tua psiche. "Diventi pienamente presente nel momento e la tua mente diventa calma e centrata", dice.

RA, che causa dolore e infiammazione alle articolazioni delle mani, dei piedi e di altre parti del corpo, può essere preoccupante, ha detto Dr. Feuerstein, ma la consapevolezza può aiutare le persone a "connettersi a qualcosa di più grande di loro, e ciò è utile per ridurre lo stress."

2. Esercizio delicato rafforza il cuore

Un'escursione nel bosco o un giro in bicicletta su un il percorso ferroviario rende il cuore più forte e conta come attività fisica, vale la pena provare se si riesce a farlo senza sovraccaricare le articolazioni.Per le persone con RA, che hanno un aumentato rischio di malattie cardiache, l'esercizio fisico può aiutare a livellare il campo da gioco. " che può lavorare sulla riduzione di tale rischio è rilevante ", afferma Feuerstein.

Anche l'esercizio all'aperto con il clima più mite può sembrare più facile Secondo la ricerca dell'Università di Essex nel Regno Unito, le persone che si esercitavano vedendo il colore verde trovato in natura quando il tempo è più caldo - ha detto che non è stato difficile mantenere un allenamento moderato, rispetto a un allenamento con una vista di paesaggi rossi o grigi.

3. La luce solare aiuta a somministrare vitamina D

Essere all'aperto in una giornata di sole o anche parzialmente soleggiata aiuta il corpo ad assorbire più vitamina D, una sostanza nutritiva in cui molte persone sono deficienti. "In vari modi, la vitamina D aiuta a calmare l'infiammazione e aiuta a ridurre il cortisolo ", Un ormone che il corpo rilascia quando è sotto stress, dice Feuerstein. "Senza abbastanza vitamina D nel corpo, la maggior parte delle malattie autoimmuni ha un esito meno positivo, e l'artrite reumatoide sarebbe parte di quello."

4. Una migliore salute mentale porta alla resilienza

La vita con AR - il dolore, l'infiammazione e la fatica - può essere difficile e può portare a ansia o depressione. Ma il tempo fuori combatte tali sentimenti negativi, lo studio di Shanahan trovato. Può anche essere utile portare l'esterno dentro. "Uno studio molto iniziale ha scoperto che l'intravedere la natura dalla finestra potrebbe fornire" micro-interruzioni "dallo stress della vita di tutti i giorni", cita Shanahan. "Potresti fare un po 'di giardinaggio nel tuo giardino, o avere una pianta in vaso per la tua casa."

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