Michael Wilson, di Kansas City, nel Maryland, non si sentiva bene da alcuni mesi. "Continuavo a sentirmi sempre peggio, ma come la maggior parte degli uomini, raramente sono andato dal medico", dice. Andava a lavoro e tornava a casa e si sdraiava sul divano finché non era ora di andare a letto.
Finalmente, poco prima di Natale 2012, Wilson decise che aveva bisogno di vedere un dottore. Come sospettava, la sua salute stava soffrendo. Il dottore ha eseguito test, "e ogni numero che dovrebbe essere basso era alto e ogni numero che dovrebbe essere alto era basso", dice. "Erano tutti un disastro."
Un numero particolarmente preoccupante era il suo emoglobina A1C, che è arrivato a 8.9 Il test A1C, che misura lo zucchero nel sangue medio di una persona nei precedenti due o tre mesi, dovrebbe essere inferiore a 7. I risultati di Wilson hanno suggerito che il suo livello di zucchero nel sangue era fuori controllo e che aveva il diabete di tipo 2.
Wilson ha potuto vedere dove era diretto e non gli piaceva. "Mio padre è morto a 52 di un attacco di cuore", dice. "Sapevo che se non avessi cambiato, avrei anche potuto restare solo 10 anni. "
Impegnarsi in una dieta sana per il diabete
Il medico di Wilson prescrisse un certo numero di farmaci per controllare la sua pressione sanguigna alta, abbassare il colesterolo e gestire il diabete.A partire da quel giorno, Wilson promise che avrebbe seguito una dieta sana per il diabete e perdere peso per migliorare la sua salute.
Quella notte portò sua moglie fuori a cena e a Ti piace un re, sapendo che sarebbe il suo ultimo pasto senza contare carboidrati e calorie. Come direttore delle finanze di un'azienda di bevande alcoliche, Wilson afferma di essere sempre stato un po 'un buongustaio. "Mi piace e apprezzo molto il cibo e l'alcol di lusso", dice. "Quando viaggio, mangio e bevo bene, e quando sono a casa, mangio e bevo bene." Quindi sapeva che iniziare a mangiare una dieta sana per il suo diabete sarebbe stato un grande cambiamento.
Il mattino dopo Andò in una palestra vicino a casa sua e si iscrisse a lavorare con un personal trainer e un dietologo. Rebecca McConville, MS, RD, un dietista della squadra presso l'Università del Missouri-Kansas City e nella palestra di Wilson, lo aiutò a creare un piano alimentare che avrebbe potuto facilmente seguire.
"Mi raccomandò di mangiare una varietà di cibi così non avrebbe "Mi sento limitato o limitato dalla sua dieta per il diabete", dice McConville. "Una volta che ha iniziato la dieta, tendeva a mantenere i suoi carboidrati nella parte inferiore - circa 45 grammi per pasto. E non ha mangiato un sacco di cibo spazzatura o dessert, quindi non è stato un problema. "
Esercizio: una parte importante del piano
Wilson iniziò anche ad allenarsi regolarmente. Si alzava alle 4:45 e si dirigeva verso la palestra, dove camminava su un tapis roulant per 30 minuti e faceva esercizi di forza, incluso il sollevamento pesi.
Wilson perse 17 chili nel primo mese. Il secondo mese ha lasciato cadere altri 13 chili, e alla fine del suo terzo mese era decollato vicino a 60 sterline e pesava a 180. "Ora indosso un paio di jeans a vita 32", dice. "Non ero di quelle dimensioni dal liceo."
Wilson afferma che attenersi alla sua dieta e al piano di perdita di peso era facile perché era estremamente motivato. "Non ho mai subito una disintossicazione da alcol, ma mi sentivo come se stessi disintossicando non mangiando tanto", dice. "All'inizio sembrava assolutamente che mancasse qualcosa, ed è stato difficile superarlo. Ma volevo essere vivo ancora per molto. "
Anche pagare i soldi per appartenere alla palestra era una motivazione, dice. "Ho un seminterrato pieno di macchine per esercizi che abbiamo appeso vestiti per anni, quindi sapevo di aver bisogno di aiuto esterno da quando vivevo con il diabete di tipo 2", dice Wilson. Decise che unirsi a una palestra e lavorare con un dietologo e un personal trainer era necessario per lui - ed era determinato a ottenere il valore dei suoi soldi.
Vivere bene con il diabete
La nuova attenzione di Wilson sulla gestione del peso, l'esercizio fisico e uno stile alimentare più sano ha avuto un grande impatto sul suo diabete e su altri problemi di salute. Infatti, il suo dottore aggiustò il suo piano di trattamento, e alla fine Wilson fu in grado di ridurre il numero di farmaci che prendeva.
L'ultima volta che Wilson fece controllare il suo A1C, fu un impressionante 5,3. Guarda ancora le sue calorie e i suoi carboidrati con cura e lavora almeno sei giorni alla settimana.
Dopo aver raggiunto i suoi obiettivi, si concede una notte alla settimana per mangiare e bere ciò che gli piace. Di solito è un venerdì o un sabato sera. Tuttavia, mantiene la pazzia per un solo pasto alla settimana.
McConville descrive Wilson come cliente dei sogni. "Ha una grande mentalità riguardo al mangiare sano per la perdita di peso", dice. "Sa che non si può più tornare indietro e non vuole mai tornare ai suoi vecchi modi."
È anche una fortuna, dice, che Wilson abbia colto presto il diabete e sia stato in grado di cambiarlo con la dieta e l'esercizio. "Se sei proattivo, puoi usare la perdita di peso per controllare il diabete", afferma.
Ulteriori informazioni sulla nostra Guida alla sensibilizzazione sul diabete.
