Christiane Northrup, MD, un'esperta esperta di salute delle donne e autrice di diversi bestseller New York Times sull'argomento, ha recentemente pubblicato un nuovo libro, The Secret Pleasures of Menopause (Hay House, 2008). Il Dr. Northrup crede fermamente che ogni donna che attraversa la perimenopausa o la menopausa possa creare il proprio senso vibrante di sé, sia fisicamente che emotivamente, che la servirà bene non solo durante questo periodo di transizione ma anche andando avanti con la sua vita. Continuate a leggere per imparare i consigli che ha condiviso con noi.
Salute quotidiana: Le donne sentono tante cose negative sulla perimenopausa e la menopausa. Sono solo miti, e se no, qual è la realtà?
Christiane Northrup: Il mito è che la menopausa è l'inizio della rottura inevitabile del tuo corpo, che porta a una serie di malattie degenerative, e che la vita come l'hai conosciuta come una donna desiderabile è finita. La verità è che la perimenopausa è un processo di rinascita. Tutto ciò che non funziona nella tua vita per sostenerti per la seconda parte della tua vita verrà su e ti colpirà proprio tra gli occhi - aiutato da cambiamenti ormonali.
EH: Per favore spiega un po 'di più su cosa intendi quando dici che la perimenopausa è un periodo di "rinascita".
CN: Perimenopausa è un processo di 6-13 anni. Devi prestare attenzione a questo processo e iniziare a ripulire la tua dieta e le relazioni sulla quarantina. Credo che la perimenopausa sia stata progettata per attirare la vostra attenzione. Le cose che sono state intollerabili per un po '- relazioni, lavoro e così via - ora diventano più intollerabili. Se presti attenzione a queste cose, non hai bisogno di passare attraverso un cambiamento catastrofico nei tuoi anni di menopausa. Le donne che hanno vissuto un vero trauma nei loro primi anni spesso non si sottopongono a molto durante la menopausa, perché hanno già dovuto penetrare in profondità dentro di sé. Alcune donne non si rendono nemmeno conto di aver attraversato la menopausa fino a che non hanno trascorso un anno senza periodo.
EH: Quindi stai dicendo che lo stress gioca un ruolo importante nei sintomi fisici della menopausa e della perimenopausa ?
CN: Sì, lo stress che sembra inevitabile produrrà ormoni che generano epinefrina e cortisolo, che distruggono il corpo. Il cortisolo è il prednisone del tuo corpo [un corticosteroide sintetico spesso prescritto per reazioni allergiche] ed è un fattore di rischio indipendente per la cardiopatia e l'osteoporosi. Quindi lo stress non è solo nella tua testa, dal momento che nella tua testa non c'è nulla che non influenzi contemporaneamente i livelli ormonali nel tuo corpo.
EH: Cosa possiamo fare per compensare questi cambiamenti legati allo stress?
CN : Un modo per mangiare gli ormoni dello stress in eccesso è ottenere un sonno adeguato e la maggior parte delle donne non ne ha mai abbastanza. Un altro modo è quello di esercitare. In realtà sei più stanco se non ti alleni. Devi anche smettere di vivere in uno stile di vita sottonutrito - con troppa caffeina, alcol e zucchero. Questo porta all'infiammazione cellulare, che è responsabile di condizioni come cancro, diabete e malattie cardiache. Anche la meditazione funziona. La ricerca mostra che le donne che meditano per 20 minuti due volte al giorno possono ridurre il 90% di vampate di calore in menopausa e perimenopausa.
EH: Abbiamo più controllo sui sintomi della menopausa e della perimenopausa di quanto siamo stati indotti a credere?
CN: Assolutamente sì. Hai bisogno di trovare cose che ti portino piacere e gioia. Ironia della sorte, l'eccesso di alcol o di cibo deriva dal nostro desiderio di sentirci meglio, quindi devi scegliere [le cose che ti portano vera gioia] prima di tutto. E ricorda che i pensieri depressivi e negativi innescano istantaneamente una cascata metabolica di sostanze chimiche infiammatorie. I pensieri edificanti cambiano istantaneamente la tua biochimica verso la salute. Fai cose che ti portano gioia. È così semplice.
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