Un buon allenamento non è una cura per l'insonnia | Sanjay Gupta |

Un buon allenamento probabilmente non è una cura per l'insonnia.

Un nuovo studio fuori la Scuola di Medicina di Feinberg della Northwestern University ha scoperto che una sessione di allenamento non aiuta una persona a dormire meglio immediatamente, ma può aiutare più a lungo termine.

"Il messaggio qui è che l'esercizio non è una soluzione rapida, che io non credo che sia davvero scoraggiante ", ha detto l'autrice dello studio Kelly Baron, direttore del programma di medicina del sonno comportamentale presso la Northwestern. "Il nostro precedente lavoro ha scoperto che l'esercizio per un periodo di 16 settimane è molto efficace nel favorire il sonno, alla pari con qualsiasi tipo di farmaco, ma come con la perdita di peso o qualsiasi tipo di cambiamento comportamentale, non accade immediatamente. misurare i progressi nel corso di mesi, non di giorno in giorno. "

I ricercatori hanno esaminato le abitudini del sonno di 11 donne sedentarie di mezza età e anziane con diagnosi di insonnia. Hanno iniziato un regime di esercizio di quattro mesi e hanno scoperto che una sessione di allenamento durante il giorno non migliorava il sonno.

La dieta mediterranea riduce il rischio di diabete

Una dieta mediterranea e a basso contenuto di carboidrati può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Diabetologia.

La dieta mediterranea è ricca di pesce, frutta, verdura e cereali integrali ed è povera di carni, formaggi e zuccheri.

Nello studio, i ricercatori hanno monitorato oltre 22.000 persone in Grecia per 11 anni, e di loro 2.300 hanno sviluppato il diabete durante quel periodo. Le persone la cui dieta era ricca di carboidrati avevano il 21% di probabilità in più di sviluppare diabete rispetto a quelle con un'assunzione di carboidrati inferiore.

Altro Fratelli significa minore probabilità di divorzio

Le persone che crescono con fratelli e sorelle hanno meno probabilità di divorziare , secondo una nuova ricerca dell'Università dell'Ohio.

Ogni fratello ha una riduzione del rischio di divorzio del 2%. Gli autori dello studio hanno stabilito che i fratelli e le sorelle hanno aumentato le capacità interpersonali e relazionali di una persona. Solo i bambini avevano meno probabilità di sposarsi e più probabilità di divorziare.

Più di 57.000 adulti americani sono stati intervistati a 28 punti tra il 1972 e il 2012, e i ricercatori hanno scoperto che solo il 4% era cresciuto senza fratelli. Dell'80 per cento che si è sposato a un certo punto durante il periodo studiato, il 36 per cento ha avuto un divorzio.

Prendi il nostro quiz sul fattore di rischio demenza

Anche se l'insorgenza dei sintomi è spesso il primo segno di demenza, i ricercatori stanno scoprendo più fattori di rischio per la demenza. Un nuovo studio in JAMA Internal Medicine ha rilevato che gli uomini avevano una maggiore possibilità di demenza se avevano più di tre fattori di rischio.

Scopri se conosci questi fattori di rischio e di più sulla demenza nel nostro quiz.

Erinn Connor è uno scrittore di personale per problemi di salute con il dott. Sanjay Gupta