Se ti sei mai svegliato dal sonno con bruciore notturno, sai che può essere il momento peggiore della giornata per avere l'indigestione. Come tutti i bruciori di stomaco, il bruciore di stomaco notturno si può verificare quando l'acido dallo stomaco torna nel tuo esofago. E i sintomi possono colpire quando si è sdraiati o a letto.
Secondo la National Sleep Foundation, circa il 65% delle persone con bruciore di stomaco ha, oltre al bruciore di stomaco diurno, bruciore di stomaco notturno che disturba il sonno. Prendendo questi passi per prevenire i bruciori di stomaco di notte sono importanti e vale la pena.
6 Consigli per la gestione della bruciore di stomaco per farti passare la notte
Gestire il bruciore di stomaco durante il giorno può aiutarti a ridurre o prevenire il bruciore di stomaco durante la notte. Ecco alcuni consigli speciali da provare che possono anche contribuire ad alleviare il bruciore notturno notturno:
- Tieni la testa alta "Secondo le ricerche disponibili, sollevare la testa del tuo letto è la cosa migliore che puoi fare per prevenire il bruciore notturno notturno, "dice Andelka LoSavio, MD, assistente professore di gastroenterologia presso la Stritch School of Medicine dell'Università di Loyola a Chicago. Elevare la testa del letto di 5 o 6 pollici può aiutare a ridurre la pressione sullo stomaco, impedendo all'acido di risalire nell'esofago.
- Mangia presto. Evita gli alimenti per 2-3 ore prima di andare a dormire. Stare sdraiati a stomaco pieno può far sì che il contenuto dello stomaco prema contro lo sfintere esofageo inferiore - la valvola che normalmente impedisce all'acido dello stomaco di fluire verso l'alto - il che può aumentare la possibilità di schizzi di acido gastrico nell'esofago. E 'anche una buona idea evitare alcol e caffeina prima di andare a letto.
- Evitare cibi innescanti. I cibi piccanti, gli agrumi, i pomodori e il cioccolato sono stati accusati di bruciore di stomaco; tuttavia, non tutti gli alimenti influenzano tutti allo stesso modo. La soluzione migliore è evitare cibi di notte che potrebbero scatenare i sintomi di bruciore di stomaco.
- Stare rilassati di notte. Evitare indumenti troppo aderenti allo stomaco. "I vestiti attillati ti fanno pressione sullo stomaco", afferma il dott. LoSavio. "Questo può effettivamente spingere l'acido gastrico nel tuo esofago, causando bruciore di stomaco."
- Perdere peso. Perdere peso non è qualcosa che in realtà fare di notte, ma è uno dei migliori consigli 24 ore su 24 per la gestione del bruciore di stomaco.
Assicurati di far sapere al tuo medico del bruciore di stomaco notturno frequente e di altri sintomi che potrebbero accompagnarlo.
